Stresul stomacului de pe șantier, balonarea sau stomacul de bere Ce tip ești
Fie că sunt salvatoare urâte și o burtă mică: tampoanele de grăsime de pe stomac afectează mulți germani. Chiar și persoanele cu greutate normală se luptă adesea cu un cookie. Pentru a combate acest lucru eficient, trebuie să știți ce tip de burtă sunteți. Aceste cinci tipuri sunt cele mai frecvente.
Bacon este nesănătos și inestetic, dar este adesea încăpățânat. Dacă doriți să scăpați de el, ar trebui să vă cunoașteți mai întâi tipul de stomac. Imagine: iStock
De la editorul news.de Juliane Ziegengeist
Dacă îi întrebați pe germani despre cea mai gravă zonă cu probleme, stomacul se plasează chiar în față. Pernele inestetice pe care nu le poți ascunde sub un pulover gros, mai ales vara, sunt deosebit de enervante aici. Banda se ciupeste, cămașa nu se potrivește corect. Ce nu ați da pentru un stomac plat sau șase pachete abdominale.
Circumferința taliei este mai semnificativă decât IMC
Cu toate acestea, mai mult exercițiu și câteva ședințe nu ajută la pierderea kilogramelor. În primul rând, trebuie să știi ce tip de burtă ești. Aceasta este singura modalitate de a afla ce cauzează pernele de prisos și cum le puteți combate cel mai bine. Procedând astfel, nu faci doar ceva bun pentru bunăstarea ta, ci și pentru sănătatea ta.
Grăsimea de pe burtă nu numai că promovează bolile cardiovasculare, diabetul și demența, dar poate și scurta viața cu până la opt ani. Acesta este motivul pentru care cercetătorii uneori nu folosesc IMC (indicele de masă corporală), ci mai degrabă circumferința taliei pentru a defini riscurile pentru sănătate. 88 de centimetri pentru femei și 102 centimetri pentru bărbați sunt în general valorile maxime.
Cele mai frecvente cinci tipuri de stomac dintr-o privire
1. Burtica plutei de salvare
Numele sugerează cum arată: doi sau mai mulți flotori de salvare șerpuiesc în jurul corpului - de la talie până sub buric. Motivele pentru aceasta sunt de obicei lipsa de exerciții fizice și o dietă care este deosebit de bogată în carbohidrați și grăsimi. Drept urmare, schimbarea dietei și exercițiile fizice în mod regulat (cel puțin o dată pe săptămână) sunt cele mai eficiente modalități de a scăpa de unul sau de celălalt flotor de salvare.
Dulciurile și alcoolul ar trebui mai întâi evitate complet și apoi consumate doar cu măsură. Carnea, peștele și legumele cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise în meniu. Plimbările, plimbările cu bicicleta sau exercițiile de yoga îi ajută pe cei care nu doresc neapărat să meargă la sală.
2. Stomacul balonat
Devine vizibilă doar în decursul unei zile și crește în dimensiune, în special în zona abdominală mijlocie și inferioară. Nu este o expresie a obezității, deoarece și persoanele subțiri suferă de ea. El subliniază adesea intoleranțele alimentare sau consumul excesiv de agitat. Uneori este asociat și cu durerea.
Cei afectați ar trebui să fie testați pentru eventuale alergii și să evite alimentele care provoacă gaze. Altfel se spune: nu înghiți și nu bei suficient pentru a stimula digestia. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la relaxarea florei intestinale și la ameliorarea senzației de balonare. Deci, dacă vă doare, este mai bine să faceți câțiva pași decât să vă ghemuiți pe pat.
3. Burta de stres
Acest tip de stomac poate fi, de asemenea, urmărit înapoi la probleme intestinale. Acestea sunt rezultatul unor obiceiuri alimentare greșite: mesele sunt lăsate în afară, înlocuite de gustări nesănătoase, care sunt, de asemenea, înghițite atunci când timpul este scurt. Asta stresează stomacul. Se eliberează mai mult cortizol și se depune grăsime în stomac și zona intestinală a peretelui abdominal.
Pentru a nu risca un stomac iritabil sau chiar sindromul intestinului iritabil, persoanele de acest tip ar trebui să treacă cu siguranță în jos un angrenaj și să ia timp să mănânce. Acesta este singurul mod în care vă puteți reîncărca bateriile pentru sarcinile viitoare. Exercițiile de respirație și sporturile ușoare, cum ar fi yoga sau mersul pe jos, pot contribui, de asemenea, la relaxare.
Burta de bere, în mod clar proeminentă și deseori nu clătinată, ci fermă, nu provine doar din prea multă bere. Imagine: iStock
4. Burta de bere
Este deosebit de frecvent la bărbați și se caracterizează printr-un volum superior al abdomenului superior și inferior. Cauzele nu sunt doar - așa cum sugerează și numele - prea multă bere, ci în general prea mult alcool în combinație cu gustări grase, cum ar fi chipsuri și, în general, mâncare destul de consistentă.
Pentru a scăpa de stomacul beat și umflat, aveți nevoie de răbdare. Oricine și-a lăsat kilogramele și și-a tensionat țesutul conjunctiv trebuie să lucreze cu atenție și persistent pentru a-și recâștiga starea sănătoasă normală. Asta înseamnă: obișnuiește-te cu prea mult alcool, limonade dulci și dulciuri obișnuite. Sunt recomandate și sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea lentă.
5. Burta
Probabil cel mai inofensiv dintre tipurile de stomac - pur vizual - este burtica. În timp ce abdomenul superior este plat, există o mică umflătură sub buric. Femeile foarte sportive suferă adesea de acest lucru.
Acest lucru se poate datora faptului că unul sau altul păcat se instalează în ciuda sportului. Pe de altă parte, experții dau vina, de asemenea, pe o pregătire incorectă. Sit-up-urile efectuate incorect, în special pe dispozitivele speciale roll-off, pot beneficia chiar și de burtă, deoarece presiunea pe abdomenul inferior îl face să iasă în evidență și mai mult. În schimb, faceți flotări ale antebrațului și țineți-le câteva secunde - acest lucru vă va strânge și stomacul.