STRONG by Zumba - noul antrenament de fitness HIIT de la Zumba ›!
Publicitate neplătită: Chiar în față: STRONG de Zumba nu are nimic de-a face cu Strongg sau Strongg.com. Denumire similară, lucruri complet diferite. Mulți dintre voi vor fi familiarizați cu Zumba. După cum se știe, Zumba este un antrenament de fitness.
Lucrul special despre antrenamentul Zumba: poți dansa cât poți. Spre deosebire de programele și antrenamentele tradiționale de fitness, muzica joacă un rol important în Zumba. Un alt punct important despre Zumba: puteți folosi un antrenor sau, alternativ, un videoclip pentru a fi ghidat.
A face bani online? Începeți acum un magazin online profesionist! Inclusiv domeniu, https și spațiu de stocare SSD Turbo. Testați în avans fără obligație și gratuit. Mai multe la www.estugo.de.
Până acum, bine. Dar ce se ascunde în spatele "STRONG de Zumba„? Pe scurt, este un fel de „hot rod” antrenament de fitness Zumba. Dacă antrenamentul Zumba nu a fost suficient de intens până acum, STRONG by Zumba vă oferă acum posibilitatea de a renunța la antrenament HIIT.
HIIT înseamnă „Antrenament de intensitate mare". Lucrul special la asta: antrenamentul este scurt, dar cu o intensitate foarte mare.
STRONG de Zumba: cum funcționează STRONG?
Totul începe cu un program de încălzire, care durează aproximativ 10 minute. Apoi începe cu „STRONG”. Antrenamentul STRONG constă din 4 părți, așa-numitele „cadrane” (Ignite, Fire up, Push your limits, core training), precum și un program de încălzire și răcire.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Prima parte este despre exerciții de forță, a doua parte este despre HIIT. Exerciții scurte, clare și mai presus de toate transpirate. Partea a treia se referă la cardio, unde rezistența este necesară în plus față de forță.
Partea a patra este marea finală, ca să spunem așa. Cu antrenamentul de bază, este antrenat așa-numitul „mijloc al corpului”. Antrenamentul de bază se referă în primul rând la mușchii abdominali.
La sfârșit există un program de răcire și dacă nu sunteți încă complet epuizat, puteți finaliza sesiunea STRONG by Zumba cu câteva exerciții de stretching.
STRONG de Zumba este un antrenament de dans?
Când STRONG by Zumba se concentrează pe muzică și ritmuri, înseamnă că nu este un antrenament explicit de dans, cum ar fi Zumba acționează. Muzica este folosită mult mai mult ca muzică de fundal. Mai întâi se creează antrenamentele, abia apoi este compusă o coloană sonoră adecvată și conducătoare.
Acest proces se numește „inginerie inversă”. Datorită compoziției ulterioare a muzicii, mișcările antrenamentului se potrivesc aproape perfect cu muzica.
Cât de eficient este STRONG de Zumba?
Dacă credeți că informațiile de pe net, noul program este foarte eficient. Dar nici acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, antrenamentul STRONG de la Zumba se bazează și pe componente încercate și testate, cum ar fi HIIT.
Așadar, nu este deloc surprinzător faptul că s-a raportat că participanții pot arde până la 1000 de calorii în timpul unei sesiuni STRONG by Zumba. Prin urmare, trebuie să diferențiem clar aici. Nu toată lumea va arde până la 1000 de calorii imediat.
Pe internet se vorbește despre valori cuprinse între 400 și 1000 de calorii. Câte calorii pot fi arse depinde, de asemenea, de factori precum greutatea corporală și intensitatea antrenamentului. Nu fiecare participant va lucra la fel de mult.
Personal consider interesant efectul așa-numitei „afterburn”. Deoarece organismul nu obține de obicei perioade lungi de odihnă în timpul ședințelor, arderea caloriilor rămâne la un nivel absolut (cel puțin pentru o vreme) chiar și după încheierea sesiunii.
Efecte sonore ca la Hollywood
Îmi place în mod special faptul că efectele sonore sunt folosite în special pentru STRONG de Zumba. Cu anumite mișcări (mișcări), de ex. Pașii sau întinderea brațelor îl fac „șuierat, braț sau taktaktak”. În ansamblu, cu muzica de fundal s-a avut mare grijă de a folosi bătăi motrice, motivante.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
STRONG de Zumba: singur sau în grup
Puteți face STRONG prin Zumba singur sau cu un grup. Există formatori pentru grupuri care ghidează instruirea și oferă sprijin motivant. Pentru persoanele care preferă să o facă singure, există posibilitatea de a folosi videoclipuri.
Avantajul grupului: puteți fi încurajați de alți participanți să lucreze și mai mult. Motivația reciprocă este, desigur, un factor care nu trebuie subestimat.
Ce costă STRONG by Zumba?
Un DVD corespunzător nu pare să fie încă disponibil. Cât de mult veți investi pentru cursuri nu este atât de ușor de spus. La un VHS (centru de educație pentru adulți) am găsit o ofertă de 48 de euro (12 programări). Unele studiouri de fitness oferă cursuri STRONG by Zumba, între 10 și 15 euro pe oră. În unele cazuri, sunt oferite chiar și cursuri gratuite de pregătire pentru probă.
Concluzia mea despre STRONG de Zumba
Ei bine, ideea este cu siguranță mișto. Cu toate acestea, principiul de bază nu este din nou nimic nou. La urma urmei, antrenamentul HIIT și greutatea corporală a fost stabilit cu succes de mult timp. În prezent, aceste două metode de formare sunt pur și simplu (din nou) mai populare și Zumba pare să fi recunoscut acest lucru.
Ceea ce îmi place cu adevărat este partea cu muzica motivantă care merge odată cu exercițiile. Videoclipurile pe care le-am văzut până acum îți fac cu adevărat să vrei să te dezlănțui într-o sesiune STRONG by Zumba. Ce părere ai despre STRONG by Zumba, un sport pentru tine? Poate chiar ai reușit să încerci singur?