Struguri în fructe sănătoase verzi, roșii sau negre, cu un conținut moderat de calorii; Hub alimentar;

verzi

Când vine vorba de fructe dulci, aveți tendința rapidă să le clasificați ca „nesănătoase”. Greșit. Deși strugurii sunt foarte dulci, pe lângă vitaminele importante A, B6, B9 (acid folic), C și E, ele conțin și oligoelemente și minerale precum fierul, magneziul, potasiul și fosforul. Substanța secundară vegetală resveratrol se află în schimb, un antioxidant care ar trebui să prevină bolile și să susțină sistemul cardiovascular.

Tentatie dulce

Conținutul de zahăr al strugurilor ușori este de aproximativ 16 grame *. Acest lucru îi face să fie cei mai buni furnizori de energie. Ca un plus dulce la muesli-ul micului dejun, strugurii asigură un început bun de zi. Și sunt, de asemenea, ideali pentru o lovitură rapidă de energie între ele. Lucrul bun în acest sens: Cu cele 67 de calorii *, strugurii (indiferent dacă sunt verzi, roșii sau negri) nu sunt nicidecum bombe calorice așa cum se susține adesea, ceea ce se datorează în principal faptului că conținutul lor de grăsimi este foarte scăzut. Conținutul ridicat de potasiu are, de asemenea, un efect de deshidratare. Ca alternativă la batoanele de ciocolată, acestea sunt ideale și cel puțin la fel de gustoase.

Roșu sau alb?

Polifenolii au un efect benefic asupra sistemului imunitar, protecției celulare și circulației sângelui. De asemenea, promovează absorbția vitaminei C. Deoarece acest ingredient se găsește în principal în piele și semințe de struguri, strugurii fără semințe nu sunt recomandabili. Și dacă doriți să consumați mult din acest ingredient activ, este mai bine să folosiți struguri roșii (sau albastru), deoarece aceștia conțin mai mulți polifenoli decât soiurile ușoare.

Dacă doriți să vă oferiți dumneavoastră și familiei dvs. o porție de struguri proaspeți și alte fructe sănătoase în fiecare zi, puteți folosi Freshbox. Cu abonamentul la legume și fructe, o ladă plină de fructe proaspete, de sezon, va veni direct la tine acasă la intervalul de timp pe care îl alegi.