Studiați pierderea în greutate cu postul intermitent

studiați

Postul intermitent este în prezent foarte popular. Metoda de slăbire este concepută pentru a vă ajuta să slăbiți într-un mod sănătos și să mențineți greutatea.

Cum funcționează postul intermitent?

În postul intermitent, vă abțineți de la a mânca o anumită perioadă de timp. Puteți alege între două metode.

  1. Post zilnic: 5 zile pe săptămână mănânci normal și 2 zile post.
  2. Postul orar: În timpul zilei, oamenii mănâncă 8 ore pentru bărbați și 10 ore pentru femei. Posturile peste noapte sunt 16 ore pentru bărbați și 14 ore pentru femei.

Ce metodă este cea mai bună ar trebui să fie decisă individual pe baza propriului stil de viață. Doar dacă postul intermitent poate fi integrat bine în viața de zi cu zi, puteți rezista pentru o perioadă mai lungă de timp.

Studiu de intervale de post

Postul intermitent este foarte popular și este, de asemenea, recomandat de mulți medici. Oamenii de știință au investigat efectele postului intermitent într-un studiu controlat randomizat (RCT) și un studiu observațional. Participanții la ambele studii au fost adulți cu greutate normală. Pierderea în greutate a putut fi observată la participanți. Cu toate acestea, trebuie interpretată precauția la interpretarea datelor. Aportul de calorii al participanților a fost, de asemenea, restricționat în timpul postului intermitent. În schimb, acest lucru nu a fost cazul în grupul de control. Prin urmare, în cele din urmă nu se poate clarifica dacă pierderea în greutate realizată se datorează postului intermitent sau aportului restricționat de calorii.

Pe baza parametrilor de laborator examinați, studiile au ajuns la concluzia că postul intermitent este probabil potrivit pentru slăbit și că riscul de boli cardiovasculare poate fi, de asemenea, redus. Sunt necesare studii suplimentare pe această temă.

Slăbiți cu remedii homeopate

Remediile homeopate pot susține în mod natural și ușor postul intermitent sau pierderea în greutate, în general. Acestea sunt folosite pentru a calma foamea, pentru a preveni pofta și, în general, pentru a susține corpul. Remediile homeopate sunt de o importanță deosebită în furnizarea de sprijin psihologic prin promovarea dorinței de a pierde în greutate și atenuarea schimbărilor de dispoziție.