Nu mai usca!
În zilele noastre, moda este să usuci totul pentru a arăta desenat pe plajă. Această „modă” provine în mod clar din aspectele de pe Instagram pe care le vedem în fiecare zi, unde putem vedea oameni uscați fără efort pe tot parcursul anului.
Acum, ceea ce trebuie să știți este că foarte des acești oameni nu sunt naturali și folosesc ajutoare chimice.
În plus, nu trebuie să uităm că acești oameni și-au construit fizicul de-a lungul anilor și nu se antrenează de 1 sau 2 ani, ceea ce este probabil cazul majorității oamenilor care mă vor citi.
Acești oameni au, de asemenea, o genetică mult peste normală.
În cele din urmă, amintiți-vă că acești oameni sunt probabil adesea într-o perioadă de câștig de masă și fac o reducere pe an. Ei profită de această uscăciune pentru a face cât mai multe fotografii și pentru a le posta pe tot parcursul anului pe conturile lor de Instagram, făcându-vă să credeți că sunt uscate tot timpul anului.
Instagram reprezintă adesea o realitate falsă, o realitate făcută mai frumoasă pentru a-i face pe oamenii care îi urmează să viseze.
Ce este un uscător ?
Deja, trebuie să știți că pentru a usca, trebuie să aveți mușchi, iar oamenii care vorbesc despre uscat confundă adesea lucrul cu „pierderea de grăsime”.
Diferența este simplă, pentru a face o tăietură, aveți deja nevoie de o anumită masă musculară. Vom vorbi despre uscat pentru o competiție sau pentru o ședință foto, ceva foarte amănunțit. Prin urmare, cuvântul sec este rezervat mai mult persoanelor cu un nivel confirmat.
Pierderea de grăsime este mai rezervată pentru începători și/sau intermediari care nu au atins încă o anumită masă musculară. Pierderea în greutate pentru a te simți bine pe plajă este o pierdere de grăsime, deoarece nu este dusă la extrem.
Cel mai grăitor exemplu sunt persoanele subțiri cu stomac, altfel cunoscute sub numele de „grăsime slabă”. Înainte de a construi masa musculară, poate fi util să pierdem niște grăsimi, în acest caz, vom vorbi despre pierderea de grăsime și nu despre pierderea în greutate.
De-a lungul acestui articol, voi folosi cuvântul „uscat” pentru a ușura înțelegerea
De ce să nu se usuce ?
Dacă scopul tău este să progresezi și să obții o anumită masă musculară, atunci îți pierzi timpul uscându-te tot timpul. În fiecare an, văd oameni care încep și au 2 până la 3 reduceri pe an. Să știți că este complet inutil și că este o pierdere de timp.
Primii câțiva ani de antrenament cu greutăți sunt momentul în care puteți construi masa musculară maximă. Acesta este momentul pentru a profita de el pentru a construi baza musculară. Uscarea în fiecare an ar fi, prin urmare, total contraproductivă, deoarece atunci veți putea câștiga cel mai mult mușchi.
Ce trebuie știut
Ce trebuie să știți este că, pentru a câștiga mușchi, este mai bine să fiți într-un surplus caloric decât într-un deficit caloric, dacă doriți să optimizați lucrurile.
Pentru a pierde grăsime și, prin urmare, să vă uscați, trebuie să aveți un deficit caloric, care este inversul excesului.
Deficitul de calorii: Aduce pierdere în greutate