Studiul arată că consumul de nuci te poate ajuta să slăbești - FOCUS Online
Cei care doresc să slăbească deseori încearcă să economisească calorii.
Legumele, fructele și salatele sunt gustări ideale cu conținut scăzut de calorii în timpul unei diete. Nucile, pe de altă parte, fac parte doar din meniul zilnic al câtorva persoane care doresc să slăbească. Deoarece migdalele, caju, nuci și co. Adaugă o mulțime de grăsimi și calorii în carte.
Un studiu recent realizat de cercetători internaționali arată însă că nucile sănătoase pot fi utile și ca parte a unei diete.
Studiu: modul în care nucile te pot ajuta să slăbești
Studiile anterioare au sugerat deja că consumul regulat de nuci poate proteja împotriva obezității. Studiul actual realizat de oameni de știință din Europa, SUA și Asia a confirmat acum această constatare.
În plus, cercetătorii au arătat că nucile pot provoca chiar și pierderea în greutate pe termen lung.
Pentru a investiga influența consumului de nuci asupra greutății corporale, un număr total de 373.000 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 25 și 75 de ani au fost întrebați despre obiceiurile lor alimentare, inclusiv despre consumul de nuci.
Participanții la studiu au fost cântăriți în mod regulat pe o perioadă de cinci ani, pentru a-și verifica greutatea corporală. În plus, subiecții testului au notat ce au mâncat zilnic în jurnalele de nutriție.
După cei cinci ani, cercetătorii au evaluat chestionarele și le-au legat de schimbările în greutatea corporală a subiecților testați.
Consumul de nuci protejează împotriva obezității
Rezultatul studiului: În medie, participanții la studiu au câștigat 2,1 kilograme. Cu toate acestea, participanții care au gustat în mod regulat nuci au înregistrat o scădere globală semnificativ mai mică în comparație cu participanții care nu au mâncat niciodată sau cu greu nuci.
Unii participanți din grupul cu nuci chiar au slăbit. În plus, consumatorii de nuci au prezentat un risc redus cu cinci la sută de a dezvolta supraponderalitate sau obezitate.
Din rezultate, cercetătorii au ajuns la concluzia că nucile - consumate regulat - pot avea un efect pozitiv asupra greutății corporale, în ciuda conținutului ridicat de calorii.
* Articolul „Studiul arată: consumul de nuci te poate ajuta să slăbești” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.