Studiul arată că o dietă funcționează pe termen lung numai dacă o respectați!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Să fim sinceri, cel mai greu lucru legat de o dietă este să te ții permanent de ea. Mulți opresc dieta de slăbire după doar câteva săptămâni. Dar renunțarea la dietă poate acum să respire ușurată: conform unui studiu din SUA, nu este atât de rău să faci o pauză de dietă din când în când.
Și mai mult: astfel de pauze ar trebui chiar să te ajute să slăbești pe termen lung și să îți menții greutatea permanentă. Vă prezentăm două diete care funcționează pe acest principiu.
Slăbiți cu „Metoda de titrare calorică”
Așa-numita „metodă de titrare calorică” este despre pierderea în greutate în etape mici. Conform acestei metode, ar trebui mai întâi să pierdeți un procent din greutatea corporală și să păstrați greutatea pe care ați obținut-o timp de o săptămână. În această săptămână este permis să mănânci mai mult decât în timpul fazei de slăbire sau să faci mișcare mai puțin.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Această pauză de dietă este urmată de o altă fază de slăbire activă, în care un procent din greutatea corporală se pierde din nou, urmată din nou de o pauză de dietă. Acest concept este urmat până la atingerea greutății dorite.
Important aici: Trebuie să vă cântăriți în fiecare zi și să vă documentați greutatea corporală și să țineți un jurnal nutrițional. Acest control pe termen lung al greutății este conceput pentru a vă ajuta să rămâneți motivați și să vă simțiți din nou corpul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Lean prin post pe termen scurt
Postul pe termen scurt s-a dovedit a fi, de asemenea, o metodă de slăbire deosebit de eficientă - chiar dacă altfel dieta nu este modificată. Principiul postului pe termen scurt este foarte simplu: fazele în care oamenii mănâncă „în mod normal” sunt urmate de fazele de post scurte.
Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să rămâi complet fără mâncare în acest timp. Ceea ce se înțelege este o dietă hipocalorică. Studiile științifice pe șoareci dovedesc succesul postului pe termen scurt.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce funcționează pe termen lung aceste concepte de „slăbire cu pauze de dietă”? Potrivit experților în nutriție, tocmai aceste pauze de dietă sau fazele de înșelare fac mai ușor să rămâi pe minge. foamea permanentă fazează arderea grăsimilor și metabolismul se oprește și funcționează doar pe arzătorul din spate.