Subiect: slăbi
Opțiuni teme
afişa
Slăbi
Buna ziua, din pacate am ingrasat 10 kg datorita unei functii subactive pe care am tratat-o prea tarziu. Între timp am fost adaptat la medicamente (iau 100 în loc de 88 mg Euthyrox) și mă simt bine. Este periculos să urmezi o dietă radicală acum, mă gândesc la Dieta Dukan, să scapi rapid de 10 kg? Sau nu este recomandat acest lucru pentru Hashimoto? Mananc deja fara gluten. Sau preferi să slăbești ușor? Mulțumesc mult!
AW: Pierde în greutate
Aș prefera să slăbesc încet și să fac sport (forță și cardio) în același timp. Pierderea rapidă în greutate este stres pentru corp și poate, de asemenea, să tulbure din nou SD. În plus, dietele radicale au și efectul yo-yo. Este garantat să apară la noi. La urma urmei, Hashimoto este, de asemenea, o boală metabolică. Și 10 kg nu înseamnă atât de mult încât trebuie să slăbești rapid și urgent.
AW: Pierde în greutate
Nu pot să vă sfătuiesc de urgență decât împotriva dietei Dukan.
Cu ani în urmă, am slăbit 26 kg din asta în 6 luni, așa am reușit să izbucnească Hashimoto.
AW: Pierde în greutate
Nu pot să vă sfătuiesc de urgență decât împotriva dietei Dukan.
Cu ani în urmă, am slăbit 26 kg din asta în 6 luni, așa am reușit să izbucnească Hashimoto.
Aveți vreo dovadă că Hashimoto dvs. a izbucnit în dietă sau este doar gândirea dvs.?
În acest din urmă caz, este înșelător să simulăm o cauzalitate care nu există.
AW: Pierde în greutate
De ce mănânci fără gluten? Aveți intoleranță sau celiacia?
În caz contrar: aș recomanda împotriva dietelor accidentale din propria mea experiență. Eram „jojot” supraponderal.
Este important să mănânci mai puține calorii decât folosești. Și asigurați-vă că aveți suficiente proteine, altfel mușchii dvs. vor scădea, iar acestea contribuie semnificativ la rata metabolică bazală.
Ar trebui să găsești pentru tine o dietă care să îți placă și să îți placă. În caz contrar, acceptarea este în pericol din cauza foametei de lucruri (auto) interzise.
AW: Pierde în greutate
O dietă săracă în grăsimi și bogată în proteine, cu puține legume și carbohidrați, poate deteriora rinichii pe termen lung și poate provoca atacuri de gută:
Poate permanent fezabil pentru iubitorii de carne, pentru mine de ex. imposibil de ținut, prea multe lucruri de animale mă prind din cauza. de reumatism.
AW: Pierde în greutate
O dietă săracă în grăsimi și bogată în proteine, cu puține legume și carbohidrați, poate deteriora rinichii pe termen lung și poate provoca atacuri de gută:
Poate permanent fezabil pentru iubitorii de carne, pentru mine de ex. imposibil de ținut, prea multe lucruri de animale mă prind din cauza. de reumatism.
Dar aceasta este și o dietă nesănătoasă. Din motive etice, nu aș putea mânca niciodată așa
AW: Pierde în greutate
Trebuie să afli singur cum pierzi în greutate la final. Ce fel de mâncare ești. Macro, adică compoziția de proteine, grăsimi și carbohidrați trebuie să fie corectă, cu atât de mult în avans. De asemenea, este nevoie de un deficit. De regulă: 7000 kcal este un kilogram. Cu APP și fitness tracker puteți urmări și evalua acest lucru foarte precis și vă puteți împărți. Acceptarea poate fi astfel calculată automat.
Cele mai importante lucruri sunt proteinele și grăsimile, deoarece anumite cantități nu trebuie scăzute în timpul pierderii în greutate, deoarece a) prea puțină proteină descompune mușchii b) prea puțină grăsime îți este foame mai repede. În plus, și acest lucru este foarte important, pur și simplu nu puteți face multe legume fără ele.
Fie că este greu de carne, vegetarian sau vegetarian, depinde de tine. Pâinea de acest fel poate fi coaptă rapid din migdale, fasole sau făină de lupin. Brânza, iaurtul, quarkul, laptele, cremă fraiche și co-înlocuitorii provin minunat de la caju, migdale, macadamia, arahide, semințe de floarea-soarelui, topitură de drojdie etc.
BTW: Nu sunt vegan, pur și simplu nu vreau să mănânc la fel de multă hrană pentru animale și asta cu carbohidrați slabi și de înaltă calitate. BTW: fermentează-te, de ex. B. iaurtul, brânza, chefirul, kombucha, legumele ar trebui să aducă intestinul, adică microbinomul, la picioare și ar trebui să aibă și o influență asupra pierderii în greutate. Vlt. merită o încercare.
AW: Pierde în greutate
Și altceva vorbește împotriva lui Dukan: respingerea absolută a grăsimilor și uleiurilor.
Cartea originală spunea ceva despre salată cu ulei de vaselină, sper că acest lucru lipsește din traducerea germană.
Deoarece l-am urmat literalmente, chiar a trebuit să-l mint pe farmacist că am nevoie de ea pentru o mască de păr și a provocat incontinență fecală, ceea ce nu a fost deloc amuzant.
Ca să nu mai vorbim de lipsa de vitamine și nutrienți.
Există astăzi metode mult mai bune de gestionare a greutății.