Subiect tabu pentru a optimiza mișcările intestinului și digestia - antrenament mm
Sănătatea intestinului și elementele de bază
Oamenilor le place să facă lucrurile complicate.
Probabil pentru că atunci este mai ușor pentru ei să-și schimbe responsabilitatea de la ei înșiși fără a fi nevoie să-și schimbe sau să pună la îndoială propriul comportament.
Pentru clienții noștri de formare personală, tocmai aici se află un punct crucial: trebuie realizate schimbări durabile și acest lucru este posibil numai dacă este definit cum și de ce este foarte clar.
Pierderea în greutate este cel mai bun exemplu în acest sens. Nu este nici pe departe suficient pentru a distribui un „plan de dietă” cu câteva instrucțiuni și rețete. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă ocupați în mod specific de subiect și să deveniți, într-o anumită măsură, un expert. În calitate de antrenori personali, putem împărtăși cunoștințe și ne putem vedea ca însoțitori și susținători pe calea clienților noștri, implementarea și urmărirea informațiilor necesare trebuie să vină direct de la client. În acest moment este crucial să prezentăm lucrurile într-un mod simplu și practic.
La ce bun să te ocupi de compoziția chimică a zaharurilor și proteinelor atunci când 95% dintre oameni greșesc cele mai elementare elemente de bază?!
Cea mai fundamentală întrebare despre obiceiurile alimentare în viața de zi cu zi este următoarea:
Cât de mult mănânc săptămânal în timpul zilei și cât, cât de des și cât de mult excret.
Am fost întrebat de 200 de ori cu siguranță care sunt cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate (o întrebare inutilă, după părerea mea), dar un client nu m-a întrebat niciodată cum ar trebui să aibă mișcările intestinale și cât de des ar trebui să apară.
Defecarea este un subiect tabu în societatea noastră, dar merită să începem din acest punct și să-l menținem cât mai simplu posibil:
Oricine nu trece mișcările intestinului în forma și cantitatea corectă cel puțin o dată pe zi are o problemă.
Pe cât de drastic pare, aceasta este propoziția cu care ar trebui să se confrunte toată lumea înainte de a-și schimba dieta. Modul în care organismul folosește mâncarea noastră oferă informații decisive despre sănătatea intestinelor și dacă metabolismul funcționează corect (inclusiv dacă grăsimea este arsă sau depozitată în depozite!).
Dacă nu aveți mișcări intestinale regulate, este posibil să mâncați prea puțin. Aceasta este adesea o problemă cu femeile. Este important să mănânci suficient - chiar dacă scopul este să slăbești. În acest caz, ar trebui să creșteți cantitățile și să urmăriți mișcările intestinului. Dacă ambele rămân în aceleași proporții, acesta este un semn bun - în acest moment, mai mult sport și exerciții fizice, precum și o dietă optimizată ar trebui să fie suficiente pentru a reduce grăsimea corporală.
Cei care mănâncă suficient și încă nu pot excreta alimentele în mod regulat ar trebui să ia măsuri urgente și să se ocupe de sănătatea intestinală. Este destul de evident că cantitățile pe care le consumați ar trebui să poată fi eliminate într-o proporție similară. Miscările intestinului sunt un produs secundar al digestiei și nu ar trebui să rămână în tractul intestinal prea mult timp, altfel toxinele vor fi returnate corpului. Tractul intestinal se poate inflama și se poate dezvolta o senzație de balonare până la tulburări digestive masive și dureri abdominale.
Un alt indiciu al unei probleme digestive este consistența scaunului. Dacă acest lucru este prea moale, prea dur, decolorat sau nodulos, trebuie luate măsuri.
Scaunul bun este brun și are o consistență fermă și fermă. Nu aveți nevoie de prea multă hârtie igienică pentru a o șterge după aceea, iar excreția este nedureroasă și fără a apăsa sau a apăsa puternic.
Cinci puncte de optimizat
Următoarele cinci puncte pot ajuta la optimizarea sănătății intestinale și a digestiei: