Subiectul Food coach Cât de important este să bei MelFit

DE CE BĂUTUL ESTE atât de IMPORTANT?

este

Ne gândim în permanență la dieta noastră și la modul în care putem slăbi rapid, fără a ne îngrijora de ceea ce este cu adevărat important. Băutură!

În primul rând, băutul este mai important decât mâncatul. Putem supraviețui câteva săptămâni fără hrană, dar cel mult 5-7 zile fără apă. Setea apare atunci când corpul a pierdut mai mult de 0,5% din greutatea sa sub formă de apă.

A bea nu este același lucru cu a bea!

A bea 1,5 litri nu înseamnă a bea 1,5 litri de cafea sau cola. Băuturile cofeinizate trebuie consumate în cantități mai mici. Pentru a putea excreta din nou cafea și alcool, organismul are nevoie de o anumită cantitate de apă sau spritzere de suc. Cofeina are un efect diuretic, adică Cei care beau o mulțime de băuturi cu cofeină elimină o mulțime de lichide cu urina. Un motiv pentru care un pahar de apă este servit cu cafea în țările din sud.

APOI REZULTATELE CERINȚELOR LICHIDE MĂRITE:

  • cu febră și diaree
  • cu tendință la gută și boli reumatice
  • în timpul alăptării
  • în timpul sportului, efortului fizic și vremii calde

ACEASTA ESTE CEL MAI BUN ADAPTAT PENTRU ÎNCHIEREA SETEI:

  • Apă, fructe sau ceai de plante
  • Spritzere cu suc (1 parte suc de fructe, 100% fructe, se amestecă cu 3 părți apă)

SIMPTOME CARE INDICĂ VOLUM DE BĂUT Prea scăzut:

  • Urina este concentrată și galben închis
  • scaunul este greu, constipația se instalează
  • deseori ochi uscați și gură uscată
  • Durerile de cap sunt mai frecvente și amețelile
  • Pierderea concentrării și oboselii

Efectul lipsei de lichid:

  • Afectarea performanței: concentrare și reacție reduse, precum și simptome premature de oboseală.
  • Daune pentru sănătate: Lipsa fluidelor poate provoca o serie de boli, de ex. Probleme cu rinichii și vezica urinară, constipație și probleme cu stomacul. Pielea și membranele mucoase se usucă - virușii și bacteriile au mai ușor acces la corp.
  • Îngroșarea sângelui
  • Deteriorarea transportului de substanțe nutritive și oxigen
  • Deteriorarea eliminării produselor finale metabolice
  • Agravarea reglării echilibrului termic

SFATURILE APEI DE AUR:

  • 1 pahar de apă călduță stimulează digestia.
  • Dacă vrei să slăbești, trebuie să bei mult.
  • Bea 1 pahar de apă înainte de fiecare masă. Face stomacul să se simtă deja plin.
  • Apa ameliorează bolile: debutul răcelilor, infecții ale tractului urinar etc...
  • Bea un pahar de apă cu fiecare ceașcă de cafea.

Cei care nu sunt pregătiți să bea suficient le va fi greu să slăbească. Metabolismul este redus cu până la 5%. De exemplu, cu o greutate corporală de 90 kg și o rată metabolică bazală de 2160 kcal, calculată pe un an, acest lucru poate duce la o diferență de 4 kg mai mult.

Deci, să bei suficient merită din toate punctele de vedere.