Subponderalitate, semnificativă - opțiuni de tratament pentru boli

Cuprins

Tablou clinic
diagnostic
cauzele
Curs/consecințe
Când la doctor
Prezentare generală
nutriție
Sport/fitness
Acesta este modul în care este definită subponderalitatea
Unii oameni sunt subțiri în mod natural
Cei activi folosesc mai multă energie
Principala cauză a subponderității este malnutriția
Malnutriția dăunează sănătății
Îmbunătățiți-vă dieta!
Îmbunătățiți-vă dieta!
Aprovizionarea corectă cu energie este deosebit de importantă pentru dvs.
Incearca-l! 500 kcal conțin, de exemplu, următoarele alimente:
Măriți numărul de mese
Îmbogățiți-vă mesele cu calorii suplimentare
Aceste alimente sunt potrivite în special pentru dumneavoastră:
Seniori au nevoie de alimente bine condimentate
Mâncarea gata de utilizare este, de asemenea, potrivită pentru dvs.
Suplimentele alimentare contribuie la compensarea deficiențelor de nutrienți

Tablou clinic
diagnostic
cauzele
Curs/consecințe
Când la doctor
Prezentare generală
nutriție
Sport/fitness
Acesta este modul în care este definită subponderalitatea
Unii oameni sunt subțiri în mod natural
Cei activi folosesc mai multă energie
Principala cauză a subponderității este malnutriția
Malnutriția este dăunătoare pentru sănătatea ta
Îmbunătățiți-vă dieta!
Îmbunătățiți-vă dieta!
Aprovizionarea corectă cu energie este deosebit de importantă pentru dvs.
Incearca-l! 500 kcal conțin, de exemplu, următoarele alimente:
Măriți numărul de mese
Îmbogățiți-vă mesele cu calorii suplimentare
Aceste alimente sunt potrivite în special pentru dvs.:
Seniori au nevoie de alimente bine condimentate
Mâncarea gata de utilizare este, de asemenea, potrivită pentru dvs.
Suplimentele alimentare contribuie la compensarea deficiențelor de nutrienți

Tablou clinic

Se face distincția între subponderalitate și malnutriție. În cazul greutății insuficiente, greutatea este considerabil sub normă, dar corpul primește tot ce are nevoie cu mâncarea. Malnutriția, pe de altă parte, se caracterizează prin faptul că este subponderală și, în plus, prin nutriție inadecvată.

În ciuda excesului de hrană, fiecare 22 de persoane este subponderală și/sau subnutrită. Adică aproximativ 3,7 milioane de oameni în Germania. Persoanele vârstnice, bolnavii de cancer, persoanele infectate cu HIV, pacienții cu boli gastro-intestinale cronice, pacienții cu dializă și anorexicii sunt deosebit de afectați.

diagnostic

Acesta este modul în care este definită subponderalitatea

Se vorbește despre subponderalitate atunci când greutatea corporală este cu cel puțin 15% sub greutatea normală. Apropo, vă puteți calcula propria greutate normală rapid și ușor folosind formula Broca:

Determinați-vă înălțimea în cm și scădeți numărul 100 din acesta. Numărul pe care l-ați primit acum vă arată greutatea normală în kg. O persoană înaltă de 175 cm are o greutate normală de 75 kg (175 minus 100 = 75). Dacă scădeți 15% din această greutate normală, ați atins cea mai mică limită a greutății corporale sănătoase. Fiecare gram de mai jos care poate fi dăunător sănătății!

Așa-numitul indice IMC determină și mai precis dacă aveți sau nu greutate normală. Din păcate, calculul este mult mai complicat: împărțiți greutatea (în kg) la pătratul înălțimii (în m). Pentru o persoană care are 1,65 m înălțime și cântărește 50 kg:

50: (1,65 x 1,65) = 18

Dacă valoarea calculată (în exemplul 18) este sub 18,5, atunci - conform definiției OMS - persoana în cauză este subponderală.

Următorii factori indică, de asemenea, apariția malnutriției:

Pierderea în greutate de peste 5% în ultimele 3 luni
IMC mai mic de 20,5
Consumul de calorii din ultima săptămână mai puțin de 75% din cantitatea obișnuită

Circumferința vițeilor indică malnutriție

Circumferința gambei este un bun indicator al unei posibile pierderi musculare. În partea cea mai puternică a vițelului, circumferința acestuia ar trebui să fie mai mare de 31 cm pentru femei și bărbați. Valorile de mai jos oferă motive pentru a suspecta malnutriția. Dacă circumferința gambei nu este semnificativă, de exemplu datorită retenției de apă, circumferința brațului superior poate fi măsurată în schimb. Ar trebui să aibă peste 21 cm atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

În plus, pot fi utilizate teste de sânge și o analiză a impedanței bioelectrice (BIA) - o procedură prin care se poate clarifica compoziția corpului - pentru a determina dacă există o cantitate insuficientă.

cauzele

Unii oameni sunt subțiri în mod natural

Subponderalitatea poate avea multe cauze diferite. De exemplu, există persoane care pur și simplu nu se îmbracă cu grăsime din cauza unui metabolism deosebit de puternic. Acești oameni sunt, de fapt, sănătoși și nu trebuie să facă nimic în legătură cu subponderalitatea lor.

Cei activi folosesc mai multă energie

Oamenii care sunt implicați în slujba lor, care au grijă de familie și de grădina din lateral și, de asemenea, fac sport, au o necesitate mai mare de energie. În plus, consumul de energie prin neliniște interioară și activități spontane, cum ar fi agitarea inimii, poate fi de până la 350 kcal pe zi.

Principala cauză a subponderității este malnutriția

De cele mai multe ori, greutatea insuficientă are o cauză gravă care a dus în cele din urmă la malnutriție. Aceasta poate fi o tulburare mintală, cum ar fi anorexia sau bulimia, sau o boală în care organismul nu poate folosi pe deplin alimentele, cum ar fi tulburări ale funcției tiroidiene, boli hepatice, boli inflamatorii intestinale, intoleranță alimentară (de exemplu boala celiacă), pierderi de proteine, Boli de rinichi, abuz de alcool. Sau se poate datora unei boli care face dificilă mâncarea oamenilor. Pierderea poftei de mâncare, adesea rezultatul stresului, medicamentelor sau fumatului, duce, de asemenea, la un aport insuficient de alimente. Cu toate acestea, pentru unii oameni, mâncarea nu este importantă. Uiți mese întregi și consumați astfel mai puțină energie.

Curs/consecințe

Malnutriția dăunează sănătății

Dieta și sănătatea sunt strâns legate. Subponderalitatea este la fel de îngrijorătoare și nesănătoasă ca și supraponderalitatea. Când există o alimentație insuficientă, din orice motiv, ne îmbolnăvim. Multe persoane afectate se simt mai puțin productive, se plâng de probleme circulatorii, îngheață mai ușor și sunt mai predispuse la infecții. Dacă există malnutriție, pot apărea boli secundare, de exemplu amețeli, depresie, oboseală, tulburări de somn, căderea părului, unghii fragile, umflarea foamei la nivelul feței, mâinilor și picioarelor, precum și a abdomenului, tulburări de vedere, orbire nocturnă, tulburări de coagulare a sângelui, piele descuamată, crampe, dificultăți de concentrare, Osteoporoză, tulburări de fertilitate, leziuni hepatice sau renale, aritmii cardiace sau pierderi musculare.

Când la doctor

Subponderalitatea persistentă este un risc semnificativ pentru sănătate. Numai medicul dumneavoastră poate stabili dacă aveți deficiențe nutriționale grave și, dacă da, care dintre acestea. De aceea, consultați un medic și vorbiți-i despre greutatea dumneavoastră subponderală.

Poti sa faci asta:

Prezentare generală

Îmbunătățiți-vă dieta!

Este important ca organismul dvs. să primească de fapt toți nutrienții de care are nevoie, inclusiv vitamine, minerale și oligoelemente. Puteți realiza acest lucru cu o dietă variată și variată, eventual susținută de alimente gata preparate (așa-numitele produse dietetice echilibrate cu toți nutrienții) plus suplimente alimentare. Mâncarea convenabilă este disponibilă în multe arome diferite, în timp ce suplimentele alimentare sunt oferite, de exemplu, sub formă de tablete acoperite, tablete masticabile sau tablete efervescente delicioase. Există diverse medicamente adecvate pe piață pentru a stimula apetitul.

În plus, ar trebui să încercați să reveniți la greutatea normală treptat. Pentru aceasta, corpul tău are nevoie de alimente bogate în energie. Această porție suplimentară de energie poate fi realizată cu aditivi pentru carbohidrați, proteine sau grăsimi sau cu ajutorul aditivilor dietetici, așa-numiții suplimente.

nutriție

Îmbunătățiți-vă dieta!

Este deosebit de important pentru dvs. acum că consumați o mulțime de proteine și compensați lipsa de vitamine, minerale și oligoelemente. În plus, mâncarea trebuie să fie suficient de energică pentru a se apropia treptat de greutatea normală

Aprovizionarea corectă cu energie este deosebit de importantă pentru dvs.

Probabil știți deja că greutatea corporală depinde în primul rând de cantitatea de energie pe care o consumați și, desigur, consumați în fiecare zi. Unitatea de măsură utilizată pentru energie este „calorie” sau (ca unitate mai modernă) „joule”. 1 calorie corespunde la 4,184 jouli. Dacă mănânci doar cu 500 kcal în fiecare zi de acum înainte, greutatea ta va crește cu aproximativ 500 g pe săptămână. Astfel vei ajunge treptat la greutatea normală. Cu toate acestea, creșterea în greutate este de obicei foarte lentă. Oamenii care sunt subponderali rar pun mai mult de unu până la două kilograme pe lună.

Incearca-l! 500 kcal conțin, de exemplu, următoarele alimente:

pizza mica cu branza sau carnat

mic quiche Lorena

porție mică de farfurie pentru paste (de exemplu, lasagne)

portie mica de oua prajite/omleta cu slanina/sunca

Omletă cu brânză

Felii de pâine prăjită hawaiană sau pâine cu unt/margarină și cârnați

Bucată de tort (Stollen, tort de mere, cheesecake, tort de marmură, tort de fructe etc.)

Felii de tort de miere (= 150 g)

Turtă dulce Elisen sau 3 turtă dulce mai mare (= 125 g)

Marțipan sau ciocolată (pentru ciocolată neagră 125 g)

Arahide, fistic sau amestec de trasee

Și dacă 500 kcal sunt prea mari pentru dvs., atunci ar trebui să vă permiteți o mușcătură suplimentară cu 250 kcal, de exemplu, care reprezintă jumătate din cantitățile de consum date mai sus. Este important să vă recâștigați puterea și ca organismul să primească nutrienții care lipsesc de mult în cantități suficiente. Mănâncă cât mai mult și bogat în calorii, cel puțin până când ți-ai recăpătat greutatea normală. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să faceți acest lucru o realitate.

Măriți numărul de mese

Cel mai bun mod de a începe ziua este cu un mic dejun devreme în pat. Dacă nu puteți mânca nimic atât de devreme, încercați o băutură delicioasă, de exemplu o băutură cu amestec de lapte, cacao sau o cafea albă cu biscuiți/biscuiți/biscuiți. La micul dejun principal, puteți să completați pâinea (integrală) foarte groasă. Garnituri duble precum brânza cu ou fiert sau șuncă fiartă plus brânză (eventual suplimentată cu frunze de salată, felii de roșii sau felii de ridiche) sau mascarpone cu miere sau mascarpone cu gem gust delicios. În mod ideal, fiecare dintre mesele dvs. principale constă în mai multe feluri de mâncare.

Între mese vă puteți delecta cu mușcături suplimentare mici, bogate în calorii, cum ar fi: nuci, semințe de dovleac, avocado, măsline, amestec de trasee, fructe uscate sau bare de fructe. Ocazional pot fi praline, prăjituri cu cremă și chipsuri de cartofi, dar din cauza compoziției nutritive nefavorabile, acestea ar trebui să fie doar o excepție.

Fă mâncărurile tale apetisante și mănâncă cât mai variate și mai variate posibil.

Sunteți binevenit să vă îndulciți băuturile cu miere sau zahăr. Dacă medicul dumneavoastră vă permite să beți alcool, puteți bea și alcool cu moderare, de exemplu un pahar de ouă, vin sau bere.

Îmbogățiți-vă mesele cu calorii suplimentare

Alimentele cu o densitate de energie deosebit de mare sunt recomandate pentru dvs. Puteți contribui singur la aceasta îmbogățind vasele cu energie suplimentară. Folosiți glucoza, de exemplu, pentru a îndulci băuturile și alimentele. Are la fel de multe calorii ca zahărul obișnuit, dar este doar la jumătate la fel de dulce. Prin urmare, puteți folosi mai mult fără a observa gustul. Maltodextrina este, de asemenea, ușor de amestecat în alimente și băuturi.

Grăsimea are cele mai multe calorii. Prin urmare, este deosebit de potrivit ca supliment suplimentar de calorii. De exemplu, sunt potrivite cantități suplimentare de unt, ulei, smântână, cremă și altele asemenea. Uleiul de rapiță este deosebit de sănătos, deoarece conține o mulțime de acizi grași nesaturați.

Există concentrate speciale de proteine disponibile în farmacii pentru a îmbogăți alimentele cu proteine.

Aceste alimente sunt potrivite în special pentru dumneavoastră:

Alimente cu grăsimi ascunse: carne de porc, ulei de sardine, maioneză, brânză grasă, gâscă, smântână, fructe grase, nuci
Alimente grase: varză roșie, piure de cartofi, quark, iaurt, cacao (îmbogățit cu unt)
Alimente bogate în carbohidrați: paste, deserturi, gri, budincă, glucoză, fructe bogate în calorii (banane, cireșe, struguri, prune, avocado) și fructe uscate

Seniori au nevoie de alimente bine condimentate

La vârstnici, apetitul slab, problemele de mestecat și dificultățile de înghițire interferează adesea cu dieta. Apoi vasele trebuie adaptate corespunzător, de exemplu, astfel încât să fie ușor de mestecat și de înghițit. De asemenea, ar trebui să fie bine condimentate, deoarece senzația gustativă scade odată cu înaintarea în vârstă. O mulțime de ierburi proaspete, condimente proaspăt măcinate, muștar și hrean sunt de ajutor.

Mâncarea gata de utilizare este, de asemenea, potrivită pentru dvs.

Dacă doriți să vă recâștigați forța în mod rapid, vă recomandăm așa-numitele alimente gata preparate echilibrate. Acestea au fost dezvoltate de nutriționiști în special pentru oameni ca dvs. și au furnizat energie concentrată, precum și toți nutrienții esențiali în proporții optime. Așa-numitele suplimente sunt potrivite și pentru dvs., adică alimentele dietetice pentru a câștiga în greutate, care se mănâncă în plus față de restul alimentelor sau se amestecă în mese. Este crucial să nu le consumați în locul meselor obișnuite, ci mai degrabă pe lângă acestea!

Suplimentele alimentare contribuie la compensarea deficiențelor de nutrienți

Puteți compensa deficiențele existente în vitamine, minerale și oligoelemente cu suplimente nutritive adecvate și puteți umple treptat rezervele de nutrienți ale organismului. Aceste preparate sunt disponibile în principal sub formă de tablete acoperite, tablete masticabile și tablete efervescente foarte gustoase. De asemenea, vă putem recomanda preparate adecvate pentru a vă stimula pofta de mâncare.

Sport/fitness

Exercitiile moderate pot stimula pofta de mancare si te pot ajuta sa te ingrasi. Antrenamentul țintit pentru construirea mușchilor promovează chiar și creșterea în greutate. Antrenamentul de relaxare are un efect de susținere, de exemplu relaxarea musculară progresivă conform lui Jacobsen, antrenamentul autogen sau yoga.

Sporturile de anduranță sunt contraproductive dacă sunt practicate mai mult de 20 de minute, de exemplu nordic walking, înot sau jogging.