Subponderalitate - Yogawiki

Subponderalitatea este o greutate corporală pentru care indicele de masă corporală (IMC) este sub 18,5 kg/m².

subponderalitate

Cuprins

  • 1 Care sunt riscurile de a fi subponderal?
  • 2 De unde știi dacă ești subponderal?
  • 3 Utilizarea IMC
  • 4 riscuri de a fi subponderal
  • 5 cauze de subponderalitate
  • 6 Tratarea subponderalității
  • 7 Când ar trebui să consultați un medic?
  • 8 simptome ale tulburărilor alimentare
  • 9 A se vedea, de asemenea
  • 10 link-uri web
  • 11 seminarii
    • 11.1 Dieta
    • 11.2 Sănătate

Care sunt riscurile de a fi subponderal?

Subponderalitatea poate reprezenta la fel de multe probleme de sănătate pentru indivizi ca și supraponderalitatea. Când o persoană este subponderală, este posibil ca organismul să nu obțină nutrienții de care are nevoie pentru a construi oase, piele și păr sănătoși. În timp ce unii oameni au un fundal genetic sau o afecțiune medicală care îi împiedică să se îngrașe, există pași pe care medicii le pot recomanda pentru a ajuta o persoană să se îngrașe.

De unde știi dacă ești subponderal?

Mai jos sunt câteva exemple despre cum să spuneți dacă sunteți subponderal, cauzele, tratamentele și când să consultați un medic. Când este o persoană subponderală? Dacă IMC-ul unei persoane este sub 18,5, este posibil să fie subponderal. Este o idee bună să utilizați un indice de masă corporală (IMC) pentru a calcula dacă sunteți subponderal, greutate sănătoasă sau supraponderală.

Utilizarea IMC

Utilizarea IMC este considerată o măsură bună a greutății unei persoane, deoarece compară greutatea acesteia cu înălțimea lor. De exemplu, o persoană de 170 de kilograme nu poate fi supraponderală dacă este foarte înaltă, dar ar putea fi supraponderală dacă este foarte mică.

O persoană își poate calcula IMC utilizând un calculator IMC. Intervalele pentru IMC includ:

  • Subponderalitate: mai puțin de 18,5%.
  • Greutate normală/sănătoasă: 18,5 până la 24,9
  • Supraponderalitate: 25,0 - 29,9
  • Obezi: 30 sau mai mult

Aceste calcule pot fi ușor inexacte pentru o persoană care este un atlet de elită sau de anduranță al cărui corp are o masă musculară semnificativă. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.

Riscurile de a fi subponderal

A fi subponderal poate cauza probleme de sănătate, la fel și a fi supraponderal. Nu toate persoanele care au o greutate insuficientă au efecte secundare negative sau simptome ale unei greutăți insuficiente. Cu toate acestea, unii oameni prezintă următoarele simptome legate de subponderalitatea:

Cauzele subponderale

Există o varietate de motive pentru care o persoană poate fi subponderală. Uneori, mai multe cauze de bază pot fi legate. Cauzele subponderale includ:

  • Istorie de familie. Unele persoane au un IMC natural scăzut datorită caracteristicilor fizice care se desfășoară în familiile lor.
  • Un metabolism ridicat. Atunci când o persoană are un metabolism ridicat, este posibil să nu câștige prea mult în greutate, chiar dacă mănâncă alimente bogate în energie.
  • Activitate fizică frecventă. Sportivii sau persoanele care se angajează în activități fizice viguroase, cum ar fi alergătorii, pot arde cantități semnificative de calorii, ducând la o greutate corporală redusă.
  • Boală fizică sau boală cronică. Unele tipuri de boli pot provoca greață, vărsături și diaree în mod regulat, ceea ce face dificilă creșterea în greutate. Alte condiții pot scădea apetitul unei persoane, astfel încât să nu aibă chef să mănânce. Exemple sunt cancerul, diabetul, bolile tiroidiene și problemele digestive, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă.
  • Boală mintală. Sănătatea mintală slabă poate afecta capacitatea unei persoane de a mânca, inclusiv depresia, anxietatea, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) și tulburările alimentare, cum ar fi anorexia și bulimia. Oricare dintre aceste afecțiuni poate afecta imaginea corpului și apetitul unei persoane.

Un medic poate ajuta o persoană să identifice cauza IMC-ului scăzut și să recomande un plan de tratament care să îi permită să crească sănătos.

Tratamentul subponderalității

Adăugarea de gustări bogate în proteine ​​în dieta zilnică poate ajuta la creșterea în greutate. Atunci când o persoană este subponderală, există mai multe metode sănătoase de îngrășare pe care le poate încerca. O persoană poate crește în greutate urmând o dietă sănătoasă care include alimente nutritive, bogate în calorii. Un medic poate recomanda unei persoane să încerce o dietă specifică pentru creșterea în greutate sau să o trimită la un nutriționist care poate ajuta o persoană să elaboreze un plan de dietă care să funcționeze pentru ei. Unele componente cheie ale unei diete pentru creșterea în greutate pot include:

  • Adăugarea de gustări. Gustările bogate în proteine ​​și carbohidrați întregi pot ajuta o persoană să se îngrașe. Exemplele includ biscuiți de unt de arahide, bare de proteine, mix de trasee, chipsuri de pita și hummus sau o mână de migdale.
  • Mai multe mese mici pe zi. Uneori, o persoană poate fi subponderală, deoarece nu suportă să mănânce mese mari. În schimb, o persoană poate mânca câteva mese mici pe tot parcursul zilei.
  • Aportul de alimente suplimentare. O persoană poate adăuga surse alimentare bogate în calorii la dieta existentă, cum ar fi Migdalele despicate pe cereale sau iaurt, semințe de floarea soarelui sau chia pe o salată sau supă sau unt de nuci pe pâine prăjită integrală.
  • Evitarea caloriilor goale. Consumul de alimente bogate în calorii poate determina creșterea în greutate a unei persoane, dar are și exces de grăsimi care ar putea afecta inima și vasele de sânge ale unei persoane. O persoană ar trebui să evite alimentele bogate în zahăr și sare.

Medicii pot prescrie, de asemenea, medicamente pentru greață sau stimulente ale poftei de mâncare pentru a ajuta o persoană care este subponderală să crească în greutate, dacă este posibil. De obicei, medicii prescriu aceste tratamente numai dacă tratamentele la domiciliu nu au funcționat.

Când ar trebui să vedeți un medic?

O persoană ar trebui să-și vadă medicul dacă a încercat să se îngrașe, dar nu a reușit. Oricine nu are efecte asupra sănătății datorită creșterii în greutate, cum ar fi perioadele pierdute sau infertilitatea, ar trebui, de asemenea, să consulte un medic. Atunci când o persoană se luptă cu o boală mintală sau o tulburare de alimentație, este important să caute ajutor profesional. Din păcate, o persoană nu poate realiza întotdeauna că comportamentul său este o problemă.

Simptomele tulburărilor alimentare

Unele dintre simptomele asociate cu tulburările de alimentație includ:

  • comportament misterios
  • pierderea bruscă, inexplicabilă în greutate
  • Refuzul de a participa la evenimente familiale sau sociale
  • pare obosit
  • refuzând să mănânce în fața altora.

Dacă o persoană prezintă aceste simptome, prietenii sau membrii familiei ar trebui să o încurajeze să caute ajutor profesional de la un medic sau terapeut.