Subțire în somn - Chiar funcționează
Dacă doriți să slăbiți, există un număr mare de concepte dietetice posibile, cum ar fi dieta cu supă de varză sau dieta cu glyx, pentru a numi doar două. Cu toate acestea, în jungla dietetică, o dietă pare prea bună pentru a fi adevărată - subțire în somn. Cât de frumos ar fi să te îmbrățișezi în plapumă seara și să te trezești a doua zi dimineață relaxat și cu 2 kilograme mai puțin pe cântar?! Această dietă este discutată mult - dar mai presus de toate întrebarea este: chiar funcționează? Dr. Detlef Pape a prezentat pentru prima dată conceptul de dietă în cartea sa „Slim in Sleep” în 2006, care, potrivit lui, se adresează tuturor persoanelor supraponderale cu un IMC de peste 25.
Esența dieta slim în somn
Secretul acestei diete constă în hormonul insulină. După mesele care conțin carbohidrați, pancreasul eliberează acest hormon într-o măsură mai mare, astfel încât zahărul din sânge să fie descompus.Organismul absoarbe aceste molecule de zahăr din sânge, care inhibă arderea grăsimilor și activează depozitarea grăsimilor. Deci, ar trebui să acordați atenție unui echilibru bun între carbohidrați și proteine.
La micul dejun aveți voie să consumați câte carbohidrați doriți. Sunt permise pâinea cu smântână de nuga și nuci sau gem și musli (dar fără lapte). Prânzul ar trebui să fie format dintr-un amestec de alimente cu proteine și carbohidrați. Cea mai importantă masă a zilei în această dietă este cina - deoarece trebuie să te descurci fără carbohidrați aici și să mănânci doar proteine. Peștele, carnea și produsele lactate sunt cele mai potrivite pentru cină. Pentru succesul dietei, pastele, cartofii sau pâinea nu trebuie să facă niciodată parte din cină. Astăzi, însă, există deja o alternativă bună, pâine specială cu conținut scăzut de carbohidrați, care constă în principal din proteine.
Iată cum ar trebui să vă schimbați dieta
Această dietă nu include gustări și trebuie să existe cel puțin 5 ore între micul dejun și prânz, precum și prânzul și cina, deoarece corpul ar trebui să digere în acest timp. O felie de șuncă slabă gătită, o ceașcă de brânză de vaci sau conserve de ton, de exemplu, sunt permise numai dacă pofta nu poate fi combătută între ele. Este recomandat să luați cina cât mai devreme posibil între orele 17-19. În ceea ce privește băuturile, apa și băuturile calde neîndulcite, cum ar fi ceaiul sau cafeaua, sunt permise. Nucleul dietei este că energia necesară metabolismului nocturn este preluată din depozitele de grăsime.
Nu funcționează în totalitate fără sport
Dar nici o dietă nu funcționează fără exerciții fizice, deci este important să se integreze sportul în viața de zi cu zi pe lângă schimbarea dietei. Sporturile de anduranță, cum ar fi înotul sau joggingul, sunt deosebit de potrivite aici. Dar dacă acest lucru este prea obositor pentru dvs. sau dacă cuiva nu îi place să facă sport singur, există și multe oportunități sportive atractive în majoritatea orașelor. Vă puteți alătura unui grup de mers pe jos, puteți începe sporturi de echipă precum baschet sau volei într-un club sau puteți participa la cursuri sportive în centrele de educație pentru adulți. Există ceva pentru toată lumea acolo - de la Pilates la Qi Gong.
Sistemul perfect de somn pentru o noapte odihnitoare
După o astfel de zi plină de evenimente căzi oricum în pat obosit pentru a atrage energie pentru o nouă zi. Atunci este important doar să vă puteți relaxa și regenera cu adevărat în timpul nopții. În plus față de odihna de noapte necesară, doar un sistem de somn adaptat nevoilor individuale de somn, format dintr-o saltea de înaltă calitate și un cadru cu lamele, joacă un rol important. La fel ca o plapumă care îndeplinește propriile cerințe de căldură.