Subțire în somn - rețete pentru pierderea în greutate plăcută
Aproape că sună prea bine pentru a fi adevărat: modelul de dietă „subțire în timp ce dormi” promite să arunce kilogramele în plus în timp ce dormi. Dar, bineînțeles, trebuie să ajutați cu un plan special de nutriție. Aceste rețete „subțiri în somn” te vor ajuta.
În loc să numărați laborios caloriile, puteți urma dieta dezvoltată de Dr. Detlef Pape a fost dezvoltat pentru a mânca complet. Mult mai important decât numărul de calorii din această așa-numită combinație de alimente cu insulină este ceea ce mănânci și când. Iată regulile: Glucidele sub formă de pâine sau chifle sunt permise la micul dejun, dar alimentele bogate în proteine sunt interzise de pe masa de mic dejun. Mâncarea mixtă sănătoasă este la meniu pentru prânz. În cele din urmă, seara, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt tabu. De asemenea, trebuie să existe o pauză de cinci ore între mese. Pentru ca acest act de echilibrare să fie un succes, iată șase idei de rețete.
1. Mic dejun dulce: muesli fructat cu lapte de cocos
O provocare majoră la micul dejun este evitarea produselor lactate precum untul, laptele și iaurtul. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să mori de foame. Un bun substitut pentru laptele de vacă este laptele de plante. În această rețetă, granola se face cu lapte de cocos și soia. Bucățile de kiwi și persimmon asigură prospețimea necesară în musli, dar este permis și orice alt fruct. Nu numai pentru micul dejun este o cafea neîndulcită, fără lapte în ea.
2. Mic dejun consistent: ouă amestecate vegane făcute din tofu
Mai ales cei cu un dinte dulce își vor câștiga banii atunci când slăbesc cu „Slim in Sleep” dimineața. Există o mulțime de rulouri cu gem sau Nutella! Dar dacă preferați un început consistent de zi, trebuie să fiți mai imaginați, deoarece, din păcate, cârnații nu sunt incluși. În schimb, puteți evoca aceste ouă amestecate vegane făcute din tofu. Rețeta vine de pe blogul Veganul meu drag.
3. Varianta de prânz 1: somon cu legume
Prânzul este unul dintre cele mai ușoare exerciții din această dietă. Spre deosebire de micul dejun și cină, totul poate fi combinat. Dar, desigur, este încă o dietă, așa că nu exagerați. O dietă mixtă sănătoasă este, de exemplu, peștele cu cartofi noi, sparanghel și varză de Bruxelles. Krista pregătește totul împreună în cuptor și asigură astfel arome minunate. De altfel, există chiar și un mic desert în el la prânz.
4. Varianta de prânz 2: tocană de gnocchi și spanac
Tăiței, care sunt priviți în aproape fiecare dietă, vin în cele din urmă cu „Slim in Sleep”. Singurul lucru la care ar trebui să acorde atenție persoanele care doresc să slăbească este conținutul de grăsime al prânzului. Nu trebuie să depășească 60 de grame pe parcursul întregii zile. Tocanitele sunt potrivite în special pentru combinarea insulinei cu alimente, deoarece sunt foarte sățioase. Dacă este posibil, carnea slabă trebuie folosită împreună cu carnea. Această tocană de gnocci și boia de ardei de la Lecker.de poate fi desigur preparată cu sau fără cârnați.
5. Cina rece: avocado umplut
Seara, „slim în somn” este o provocare pentru majoritatea oamenilor. Dacă au fost destui carbohidrați pentru micul dejun, aceștia sunt absolut tabu la sfârșitul zilei. În schimb, Dr. Pape pe alimente bogate în proteine combinate cu legume. Dacă aruncați o privire mai atentă, avocado este un fruct, dar cu o umplutură mediteraneană de roșii, mozzarella și busuioc ca în rețeta lui Kevin, devine o masă absolut bună, în ciuda combinării alimentelor și a dietei. Acest fel de mâncare ușor, vegetarian, este, de asemenea, preparat rapid seara pentru oamenii care lucrează.
6. Cina calda: Carne feliata cu ciuperci
Carnea feliată este, de asemenea, inclusă cu siguranță seara dacă renunțați la felurile de mâncare pe bază de carbohidrați, cum ar fi pastele, cartofii, orezul sau pâinea. În schimb, puteți tăia o salată delicioasă cu această carne feliată cu galbenele conform unei rețete de la Brigitte.de. La început, nu sunteți obișnuiți să vă lipsiți de mâncărurile clasice, dar vi se garantează că sunteți plini chiar și fără carbohidrați.
Puteți găsi aici mai multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru cină, care pot fi ușor integrate în dieta „subțire în timp ce dormiți”.