Subțire la mijlocul anilor 50, influențatorul Bibi Horst își dezvăluie secretul de a fi expert în stil și stil
Oricine mă privește mâncând prânzul sau cina este întotdeauna foarte surprins.
Mănânc mult și îmi place să mănânc și totuși sunt slab și slab și încă la mijlocul anilor 50, cum poate funcționa asta?
O alimentație sănătoasă nu este suficientă pentru mine
Știți deja că mănânc foarte conștient, dar alimentele sănătoase, cum ar fi produsele din cereale integrale, multă ovăz și cu conținut scăzut de gluten au, de asemenea, calorii, iar nervii mei au nevoie și de mulți carbohidrați pentru a fi echilibrat și fericit.
Deci, după ce orele 16 sunt carbohidrați săraci sau nu mai sunt carbohidrați, ceea ce este recomandat în general, este de neconceput pentru mine.
Postul meu de intervale
De aceea, am descoperit postul intermitent sau postul intermitent pentru mine și îl practic de ani de zile.
Pentru mine nu este postul sau nici măcar o dietă, ci forma mea personală de nutriție și sunt total mulțumit de ea, deoarece satisface nevoile și preferințele mele personale.
O practicam inconștient de multă vreme, până când am citit despre media postului.
Ce este oricum postul de intervale?
Postul pe intervale înseamnă evitarea anumitor alimente, băuturi și alimente de lux timp de 16 ore, de unde termenul „Interval de post 16: 8” sau „Anulare cină”.
La prânz și seara mănânc satisfăcător și suficient și apoi nimic timp de vreo 16 ore, adică trec peste a 3-a masă cu micul dejun.
Pentru mine s-a dovedit așa, pentru că am urât întotdeauna micul dejun, dimineața am suficientă apă caldă de lămâie/ghimbir după ce m-am ridicat și ceaiul meu fierbinte de matcha la micul dejun.
Corpurile noastre sunt pregătite pentru post prin evoluție.
De altfel, metabolismul uman a fost adaptat fazelor de post din cele mai vechi timpuri.
Când erau destui, se ospătau, dar în vremuri de lipsă, ore și zile, mâncarea era complet renunțată.
Deoarece rezervele de energie sunt stocate în mod regulat în diferite organe și țesuturi, acestea pot fi mobilizate în mod minunat atunci când este necesar.
Spre deosebire de dietele foarte dăunătoare, care nu au fost niciodată o opțiune pentru mine, nici metabolismul nu este restrâns, nici masa musculară nu este redusă, iar efectul temut de yo-yo nu are loc.
Postul intermitent este bun pentru mine și sănătatea mea
Cele 16 ore de post pe zi conduc, de asemenea, la modificări biochimice benefice în corpul meu, cum ar fi un metabolism îmbunătățit al zahărului și al grăsimilor.
Bineînțeles, cu postul la intervale, puteți lua și micul dejun și omite cina, doar de neimaginat pentru mine și familia mea, deoarece cina noastră este o parte importantă a vieții de familie și a timpului cu prietenii dragi.
Anti-îmbătrânirea mea renunțând
Îmi place această formă de nutriție, fie în ceea ce privește forma, fie sănătatea, iar pielii mele îi place și ea foarte mult.
Cu toate acestea, din cauza diferitelor mele probleme de sănătate anterioare, am vorbit cu medicul meu de familie despre asta în prealabil și aș sfătui întotdeauna să fiu în siguranță.
Era entuziast și chiar a spus că acest tip de dietă are efecte pozitive asupra multor boli.
În plus, sunt convins că face parte și din succesul meu personal anti-îmbătrânire.
De mulți ani, fac o cură de post F.X. Mayr o dată pe an, despre care am raportat deja în detaliu.
Ciocolata noaptea
Dar recunosc că nu gustăm noaptea, indiferent dacă sunt nuci sau iubita mea ciocolată neagră sau chiar și o înghețată, este dificil pentru mine și nu reușesc întotdeauna.
Sunt un consumator de probleme, când sunt trist sau stresat, trebuie întotdeauna să mănânc ceva când prietenii mei sunt mai predispuși să nu mănânce.
Omul nu se tratează cu nimic altceva ...
Dar în acel moment mă răsfăț cu această gustare plăcută noaptea și pur și simplu împing prânzul următor în după-amiaza, astfel încât să pot menține aproximativ intervalul de post.
În vacanță sau ca săptămâna trecută la Hotel Adlon sau înainte la Louis C. Jacob, îmi place să păcătuiesc și să iau micul dejun cu familia târziu și pe larg, viața ar trebui să fie distractivă, nu?
Exercițiu pe stomacul gol dimineața
Prefer să îmi fac programul sportiv mai ales dimineața devreme și pe stomacul gol, așa că ard mai multe grăsimi, părerea mea personală.
Aici cu dragul meu antrenor personal Hannah Fühler la serviciu dimineața.
Să mănânc mult și să fiu subțire este bine datorită postului meu de intervale.
Și apropo, familia nu-mi împovărează dieta, slavă Domnului.
Soțul meu, fiica mea și alte persoane semnificative ale ei, toți iau micul dejun ca niște regi lângă mine când îmi sug ceaiul singur Matcha.
În timp ce ceilalți au gura plină, pot spune cu atât mai mult în acel timp, au ceva sau ceva?
p.s. Nutella are doar câteva vitamine, așa că trebuie să mănânc mai multe ... spune mereu soțul meu!
Publicitate prin identificarea companiei în text și imagini.
Petrecere în bucătărie și multe altele ... în Hotelul Adlon
Alb-negru este noul meu negru
Tu ce crezi? Anuleaza raspunsul
17 comentarii
Mai tarziu
Lb. Bibi,
Un alt blog grozav ... De asemenea, practic postul la intervale și mă simt atât de bine ... micul dejun normal este posibil doar pentru mine dacă sâmbătă sau soare ...
O întrebare: cunoașteți procedura hidro facial? Ai o ofertă pe care ai vrut să o încerci ... conta pe părerea ta, ai un weekend frumos și ne vedem în curând Lg Heike?
Bibi Horst
mulțumesc, de aceea arăți mereu atât de bine ...;-) Hydro Facial este cu siguranță bun, dacă se face foarte profesional, l-aș testa. Lg și să ai un weekend plăcut, sunt încă în afara OP-urilor, Bibi
Alina
Exact credo-ul meu, minunat, ca întotdeauna frumos scris, salutări.
Bettina S.
Postul intermitent a fost, de asemenea, forma de nutriție pe care soțul meu și cu mine și 2 dintre prietenii mei o practicăm din martie. Cu toate acestea, folosim metoda 10in2. Asta înseamnă să mănânci o zi, un nimic. Și prin asta nu mă refer la NIMIC. Nici măcar o bucată de gumă de mestecat nu-mi intră în gură. Beau mult ceai și mi se pare minunat. Nu numai că am „slăbit” 11 kg de atunci, nu, problemele mele cardiace au dispărut complet în aer. Soțul meu rareori are nevoie de o pastilă de apă, iar prietena mea va reuși probabil în curând să se descurce fără pastilele ei pentru tensiunea arterială complet. Între timp, am trecut la practicarea zero-urilor doar luni, miercuri și vineri și am mâncat normal în weekend. Pot spune doar pentru noi patru - funcționează.
Agnes Theisen
Dragă Bibi,
Vă mulțumim pentru contribuția dvs. foarte informativă. Indiferent de blogul dvs., așa am vrut să-mi încep masa săptămâna viitoare. Am comandat și Skin689. Am citit câteva postări despre el și toate am ajuns la concluzia ta. Bravo, de asemenea, o sugestie extraordinară de la tine.
Marion
Dragă Bibi, postul de intervale funcționează bine și pentru mine, dar invers, cu anularea cinei. Funcționează foarte bine de 4-5 ori pe săptămână. Permiteți-mi să spun ceva, cred că veți fi de acord că, fără o anumită disciplină, aspectele atractive de peste 50 de ani nu funcționează. Salutări Marion
Jacqueline Bull
Exact așa arată rutina mea zilnică? A merge fără mâncare cel puțin 16, dar și 18 ore este bun pentru mine și nu mă doare
Deoarece oricum nu-mi place micul dejun, nu este greu pentru mine și iubita mea cafea se potrivește întotdeauna
Nici nu trebuie să renunț, îmi ascult corpul și îmi spune când să mănânc, este pur obicei
Mă simt mult mai confortabil cu doar două mese pe zi
Acum câțiva ani toată lumea mi-a spus că este nesănătos? plăcut să citesc că și alții simt la fel ?
Martina Rödig
Dragă Bibi, te-am văzut deja sărbătorind și m-am întrebat pe ascuns: „... unde mănâncă Bibi tandru toate acestea. ".
Blogul dvs. va inspira și motiva din nou pe mulți - și prin intermediul fotografiilor dvs. frumoase. Îți admir disciplina, dragă Bibi, pentru că disciplina face parte și din combinarea postului, sportului, a alimentației sănătoase ȘI a multă muncă!
Cu drag, Martina
Greta
Dragă Bibi,
Am practicat, de asemenea, postul de intervale o dată, dar nu a fost cel potrivit pentru mine. Este mult mai bine pentru mine să renunț la unele alimente sau să le consum foarte rar. Acestea includ mai ales carbohidrații și zahărul. Acesta este „secretul” meu, dar cred doar că fiecare corp reacționează diferit și are nevoie de ceva diferit. Singurul lucru important este să găsești ceea ce este potrivit pentru tine! Arăți grozav fără îndoială și cred că este frumos să ne împărtășești aici. Vă mulțumim pentru contribuția excelentă și aveți o zi plăcută ?
Alexandra
Bună Bibi
Imi place foarte mult blogul tau! Mulțumesc pentru că-:)
O întrebare: Puteți spuma matchatee cu lapte de ovăz sau ceva similar (cum ar fi ciocolata chai) sau pur? Trebuie să mergeți la magazinul de produse naturiste.
Multe salutări Alexandra
Bibi Horst
Bună Alexandra, nu, din păcate, nu merge bine cu matcha și deloc la post, îmi pare rău, lg Bibi
Lilly
Bună dragă ... foarte interesant ce scrieți ... trebuie să mă gândesc la asta ... unde îmi place absolut micul dejun - și imaginați-vă că nu pot ieși din casă fără musliul meu ... poate că trebuie să încerc asta, din cauza asta Nu pot merge fără cină. Trăiesc „cam„ metabolic ”de mulți ani - dar sună foarte bine. După ce s-au format astfel de mici zone miniprobleme în ultimele 2 luni, voi lupta imediat împotriva ei .... Salutări și mulțumiri pentru subiectul minunat ... și dacă faci și ceva pentru sănătatea ta cu el, cu atât mai bine. Sărut mare Lilly
Bibi Horst
Sarut mare draga mea, cand te vom vedea? Bibi