Subțire și potrivită la orice vârstă ~

... și cu 50plus

Subțire și potrivită la orice vârstă

subțire

Nebunia subțire ne-a apucat pe toți. Personal, nu sunt un fan al modelelor slabe, dar este important să fii atent la silueta ta, doar de dragul sănătății.

Personal, am norocul că nu mă îngraș atât de repede, chiar dacă am fluctuat între 6 și 8 kg, dar îl controlez întotdeauna sub control.

Pentru a fi subțiri și potriviți, avem de fapt doar 4 alternative:

  1. Mult sport
  2. Noi diete tot timpul
  3. Schimbarea dietei
  4. Combinație de sport și o dietă sănătoasă

1. Înclină și se potrivește prin exerciții

Am descris deja în detaliu posibilitățile pe care le avem în sectorul sportiv pe pagina de fitness. Dacă doriți să încercați: o listă cu toate sporturile posibile este disponibilă aici .

2. Slim prin diete

Dietele au avantajul că slăbești relativ repede. În funcție de dietă, poți pierde câteva kilograme, însă o dietă singură cu siguranță nu te va face să te potrivești. Dar este deja un mare pas în direcția corectă, dar riscul efectului yo-yo este foarte mare, deoarece o dietă înseamnă de obicei o nutriție unilaterală.

Deci, aveți grijă la ce tip de dietă urmați. Nu cred în dietele care funcționează rapid, dar „atacă” întregul corp sau dietele care îți țin foamea. Acestea sunt dietele tipice de yo-yo și nu poți să te plimbi mereu flămând. Asta te face să ai o dispoziție proastă și agresiv. De asemenea, am încercat câteva diete:

  • FDH
  • Doar fructe, salate și legume
  • Dieta Master Cleanse: Lămâie, Piper Cayenne, Sirop de arțar, Apă - Detoxifiere bună de primăvară și dietă de slăbire (inițial o terapie pentru ulcerele stomacale.) Ar trebui să fie combinate cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice și cât mai puțin stres posibil. Dar este extrem de greu să reziste.
  • Combinarea alimentelor

Pentru mine erau doar câteva kilograme, dar am găsit aproape fiecare dietă teribilă și nu am reușit niciodată să-mi mențin greutatea după aceea.

Am încercat chiar și pastile de slăbit, dar cu efecte secundare. Deci, nu pot decât să sfătuiesc acest lucru.

3. Schimbarea dietei ca soluție pentru a deveni subțire și în formă

Nu sunt un mare fan al lăsării nimănui să-mi spună ce ar trebui sau nu să mănânc mai bine și cu siguranță nu sunt un apostol al sănătății, dar cel puțin în principiu ar trebui să respect anumite reguli dietetice și să acord un pic atenție calității Cumpărăturile au sens dacă doriți să vă mențineți în formă și sănătos cât mai mult timp posibil.

În zilele noastre, cu multe alimente pe care le cumpărați gata făcute, nu mai știți ce mâncați sau ce puteți mânca în siguranță și ce nu. Brânza pe o pizza nu mai este brânză, ci ceva ulei inferior. Cârnații de multe ori nu mai sunt cârnați, ci soia sau orice altceva, chiar dacă arată așa. De obicei, roșiile arată doar ca niște roșii din exterior și atunci când le tai, nu vezi decât ceva roșu deschis, apos. Aproape fiecare fel de mâncare este acum ambalat sau înghețat și nu prea vrei să știi ce conține. Fără să citiți descrierea minusculă și mică a conținutului, nu puteți fi niciodată sigur că veți obține ceea ce conține descrierea îndrăzneață a bunurilor.

Proaspăt de la fermier sau „proaspăt” de la discounter

Cu toate acestea, trebuie să mâncăm ceva. Nu sunt expert în nutriție, așa că nu vreau să ofer instrucțiuni detaliate pentru o alimentație sănătoasă aici, dar un lucru este cert: dacă doriți să fiți în siguranță, cel mai bine este să cumpărați tot proaspăt de la fermierul de alături. Îl cunoști pe fermier, cel puțin după a 3-a achiziție și poți întreba vecinii și cunoscuții cum este calitatea.

Dar dacă fermierul este prea departe, făcând cumpărăturile prea complicate și consumatoare de timp? Apoi, puteți merge totuși la micul comerciant cu amănuntul turc după colț sau dacă îl puteți gestiona la timp, puteți arunca o privire în jurul pieței săptămânale. Aici puteți privi individual fructele sau legumele și le puteți alege, nu în ambalaje din plastic. Desigur, aceste prețuri sunt ceva mai mari, dar aveți în față un agent de vânzări care vă poate sfătui și nu doar un casier care, la sfârșitul cumpărăturilor, în timp ce vorbește cu un coleg, cu un aspect plictisit și enervat, piesele peste Banii atrag și încasează. Nu ne-a putut oferi nicio informație despre ceea ce vinde, chiar dacă am întrebat, pentru că nici nu primește informații precise și nici nu este treaba ei.

Subțire și se potrivește cu sprijin psihologic

Două sfaturi foarte fierbinți pentru a obține o problemă cu figurile sunt următoarele tutoriale video. Autorii abordează problema din rădăcină. Puteți fi siguri că nu există efect de yo-yo, ca și în cazul sfaturilor standard de slăbire.

  • Programul de 60 de zile al visului - Autorul abordează problema figurii într-un mod complet diferit: „Problema este că partea responsabilă pentru arderea naturală a grăsimilor și conversia energiei în creierul dvs. a fost manipulată și dezactivată în mod specific de industria publicitară și că nu veți fi niciodată reactivat va slăbi! "

  • Secretul Pierderii în Greutate - O sesiune de coaching video de 6 luni care tratează subiectele încrederii în sine, încrederii în sine, motivației, sănătății și forței interioare, care în multe cazuri sunt cauza creșterii în greutate.

Există, desigur, o selecție imensă de alți experți în nutriție, dintre care unii sunt foarte promițători.

Totuși, nici acest lucru nu este suficient, întrucât devenim mai slabi, ceea ce înseamnă că obținem un pic mai multă rezistență, dar nu ne înțelegem cu adevărat în formă și clare.

4. Soluție ideală: sport și dietă combinate

Soluția ideală pentru a obține sau a rămâne subțire și în formă este, desigur - cine ar fi crezut asta - o combinație sănătoasă de sport și nutriție adecvată pentru a rămâne sau a deveni subțire și în formă.

Pentru a atinge obiective concrete foarte rapid cu sportul, este cel mai promițător să căutați un antrenor personal sau un program special de antrenament cu un antrenor de fitness care vă ghidează, conduce și vă motivează să continuați. Dacă ați supraviețuit primelor câteva săptămâni și puteți vedea succese, va fi mai ușor să continuați singur.

Programe precum BodyChange sunt potrivite în mod ideal pentru acest lucru, deoarece programul de antrenament, precum și echipamentul de antrenament și nutriția corespunzătoare sunt oferite integral în același timp.