Suc de post cum funcționează și cum funcționează
Post de suc: ghidul nostru pentru începători
Ce este postul de suc?
Postul de suc este o formă de post terapeutic și la prima vedere pare să fie puțin mai ușor decât alte planuri de post, deoarece nu numai apă și ceai de plante sunt în plan, ci și sucuri de fructe și legume. Se beau până la șapte pahare de suc pe tot parcursul zilei. Scopul postului de suc este de a ameliora sistemul digestiv, pentru a stimula metabolismul și astfel pentru a crește bunăstarea.
Ceea ce distinge postul de suc de alte metode de post?
În comparație cu alte cure de post, cure de suc sunt de obicei mai scurte și se efectuează doar pentru un weekend. Dar și aici este important să stimulați circulația și să completați cura cu exerciții fizice (ideal în aer curat!) Sau masaje liniștitoare.
Așa funcționează postul de suc
Cele șapte pahare de suc planificate pe zi corespund aproximativ unui litru și jumătate. În plus, ar trebui să se bea doi-trei litri de apă, aceasta putând fi înlocuită parțial cu ceai de plante neîndulcit. În total, postul de suc vă oferă în jur de 300 până la 750 de calorii pe zi, ceea ce ar trebui să faciliteze perseverența. În mod ideal, sucurile sunt stoarse proaspăt, astfel încât să conțină cât mai mulți nutrienți. Pentru a nu încărca prea mult stomacul, sucurile se beau cu înghițituri mici. Dacă ți-e foame, poți amesteca niște grâu de ovăz sau de semințe de in.
La ce bun este postul de suc?
Postul de suc ar trebui să fie în primul rând să nu se desfășoare ca dietă, ci mai degrabă ca o modalitate de a susține digestia și, astfel, corpul puțin și să vă regândiți dieta: pofta constantă de dulciuri, o gustare pe ici pe colo și până la urmă nu sunteți plini - postul de suc poate fi începutul ideal pentru o schimbare a dietei și poate chiar mai multă stare fizică.
Desigur, oricum vom pierde câteva kilograme în zilele regimului de suc, dar acest lucru se datorează în principal pierderii de apă și nu este în niciun caz o măsură de reducere permanentă a greutății! Pe termen lung, tratamentul unilateral ar putea duce la lipsa anumitor substanțe nutritive.
Mai ales când sucul este proaspăt stors, nutrienții pe care îi conține pot avea un efect pozitiv asupra bunăstării noastre generale. În funcție de tipul de suc, putem obține efecte diferite. Următoarele sucuri pot spori bunăstarea:
- Sucurile de rodie pot îmbunătăți nivelul prostatei.
- Sucul de cireșe susține excreția acidului uric, care poate atenua reumatismul și simptomele de gută.
- Sucul de grepfrut menține nivelul zahărului din sânge constant și poate astfel să ne asigure că nu ne îngrășăm.
Postul de suc poate avea, de asemenea, dezavantaje?
Deoarece dieta cu suc se desfășoară doar pentru o perioadă scurtă de timp, este puțin probabil ca simptomele carențiale din cauza dietei dezechilibrate. Cu toate acestea, pot apărea diverse plângeri minore, deoarece organismul primește semnificativ mai puține calorii decât de obicei. Simptomele posibile sunt:
Posturile de suc sunt, de asemenea, bogate în fructoză și acid. Oricine suferă de intoleranță sau are un stomac sensibil, poate avea diaree sau arsuri la stomac din timpul tratamentului. Trecerea la sucuri care conțin doar legume vă poate ajuta.
Ceea ce vine după suc repede?
Postul se încheie de obicei cu ceea ce este cunoscut sub numele de ruperea postului. Cu toate acestea, tractul digestiv nu trebuie împovărat cu alimente grase imediat după post, În schimb, concentrați-vă mai întâi pe mesele ușoare și blânde. De exemplu, merele rase și legumele aburite sunt potrivite. Ai nevoie de câteva rețete pentru sfârșitul dietei cu suc? Apoi aruncați o privire la rețetele noastre de post terapeutic!
Cine ar trebui să evite postul de suc?
Postul de suc nu este potrivit pentru toată lumea. Pacienții cu tulburări de alimentație, diabet sau boli de inimă trebuie să evite sucul rapid.
Suc de post în cec
Fie că sucurile sunt proaspăt stoarse acasă sau dacă comandați un tratament pentru suc acasă depinde, desigur, de dvs. - Karo, editor de modă și frumusețe la BRIGITTE.de, a încercat „Juice Cleanse Starter” setat de Frank Juice și a ținut un jurnal de post:
Un prieten de-al meu m-a întrebat dacă vrem să facem suc timp de trei zile împreună. Înainte de prima zi, mai întâi trebuie să-mi reglez dieta și corpul pentru zilele următoare. Aceasta înseamnă în ziua externării: fără alcool, fără cafea și nimic care să-mi împovără inutil stomacul. Am primit în total 18 sucuri cu câteva zile mai devreme și le-am depozitat în frigiderul meu. A fost în principal sucuri de fructe și legume, nu au fost incluse tipuri neplăcute, cum ar fi suc de varză murată.
Suc de repede ziua 1:
Mai întâi beau un suc verde cu mere, castraveți, spanac și alte verdeață. Are un gust destul de bun, deși sunt mai mult de tipul musli dimineața, iar smoothie-urile tarte sunt prea puternice pentru mine. Două ore mai târziu, pot să sorb deja următorul suc. Așa merge ziua: la fiecare două ore deschid un suc nou, care conține întotdeauna diferite fructe și legume delicioase și îl păstrez așa că prima zi de post arată bine.
Fără pofte în ciuda dietei cu suc
Am fost ferit de pofte, care se datorează și conținutului destul de ridicat de zahăr al sucurilor. Nici măcar nu mă gândesc la ciocolată sau la alte alimente de lux de genul asta. La sfârșitul zilei, beau cel mai dulce dintre toate sucurile cu caju, vanilie și scorțișoară. Acest lucru te va umple pentru noapte.
Suc de repede ziua 2:
Mă trezesc plin de energie. Astăzi nu am cearcăne sau un aspect obosit. Dimpotriva: Mă simt proaspăt și vreau să trec prin cura de suc pentru a doua zi. La fiecare două ore îmi beau băuturile în aceeași ordine și totuși nu primesc un mârâit. Singurul lucru care mă frapează: am dintr-o dată atât de mult timp de rezervă, deoarece gătitul și mâncatul nu mai sunt necesare! La întâlnirea mea la prânz, am întrebat dacă ne-ar plăcea să ne plimbăm în aer curat în loc să ne așezăm în cantină.
Dintr-o dată percep mirosurile mult mai puternic datorită tratamentului cu suc și ar putea deveni atât de slab. După-amiază, am o ușoară durere de cap, care se datorează retragerii mele totale din corp. Datorită aportului ridicat de lichide (am băut până la șase litri pe zi) toți poluanții sunt eliminați, de aceea trebuie să merg des la baie. Seara, prefer să mă simt confortabil pe canapea în loc să mă întâlnesc cu prieteni care mănâncă cu toții fericiți în timp ce eu supt unul din sucurile mele.
Suc de repede ziua 3:
Sunt pe teritoriul de acasă și puțin mândru de mine că am reușit să stau atât de mult fără mâncare solidă. Pentru că, pentru mine, această provocare nu este despre pierderea în greutate, ci despre detoxifiere și să văd dacă sunt atât de puternic și pot supraviețui zilelor fără ciocolată și Co. Din păcate, sunt foarte rece și înghețat. Dar asta nu mă împiedică să sorb sucurile pentru ultima oară. Apropo, una dintre băuturile mele preferate este cea cu lămâie, cayenne și turmeric. Este frumos și cald și îmi stimulează metabolismul. Din păcate, mă simt puțin umflată din cantitatea de sucuri.
O nutriție mai bună după dieta cu suc?
După ultimul meu suc, abia aștept să mestec și să mănânc ceva real. Și acesta a fost de fapt unul dintre cele mai frumoase momente ale mele: prima masă după vindecare. Ai un gust mult mai intens, chiar dacă ar trebui să începi încet și ușor. Efect secundar extraordinar: abia am nevoie de cafea după tratamentul cu suc și nu mai am pofta de dulciuri.
Să vedem cât durează așa. Mă simt mai proaspătă, mai activă și cu greu am nevoie de un corector (care este de fapt folosit întotdeauna). Aș încerca, de asemenea, un regim de suc pentru a doua oară, dar numai în timpul săptămânii și când știu că nu apar întâlniri sau evenimente majore.
Sfaturi de lectură: Puteți afla totul despre postul de apă, detoxifiere, detoxifiere, cura Schroth, mâncare ușoară și dezacidificare aici.
Doriți să faceți schimb de idei despre subiecte de sănătate? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE!