Suc de sfeclă roșie și sport Sfaturi în medicină sportivă

Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.

O BĂUTURĂ „SĂNĂTOSĂ” care este de real interes pentru SPORTIV ....

sfaturi

Experiența mea pe teren, coroborată prin citirea mai multor studii științifice, mă determină să iau în considerare interesul acestei băuturi pentru sport și mai ales pentru sporturile de anduranță, inclusiv ciclismul rutier. De asemenea, această băutură ar avea un efect pentru a spori memoria !

- site-ul web pentru sfaturi despre medicina sportivă și nutriție: http://www.medecinedusportconseils.com/

–Site pe care sunt postate sesiunile de sofrologie: http://www.seance-sophrologie.com/

Sucul de sfeclă roșie, o băutură miraculoasă care poate câștiga în sine Turul Franței sau poate transforma un nag într-un cal de curse? evident nu, asta s-ar fi știut de mult! Consider că această contribuție nutrițională este un complement interesant, care prezintă în plus calități gustative simpatice; și, desigur, această contribuție este firească, ceea ce în zilele noastre este destul de liniștitor ....

Deci, cum funcționează " ?

  • Sucul de sfeclă este un excelent antioxidant adică se opune consecințelor dăunătoare observate la sportivul supus unor sarcini grele de antrenament și competiție, la fel ca și alți anti-oxidanți: beta-caroten în special, seleniu, vitamina C, glutation redus, zinc etc. Prin urmare, celulele vor fi protejate de îmbătrânire; această oxidare a corpului vine din faptul că, prin hiperventilare, sportivul respiră la o frecvență foarte mare și o parte din oxigenul inhalat este transformat în oxigen molecular, care este foarte toxic pentru celule.

  • Sucul de sfeclă este foarte bogat în vitamine ale căror vitamina A, grupul de vitamine , și vitamina VS; conține și Fier și puțin calciu; de asemenea, uneleacid folic (vitamina B9) care poate promova un nivel stabil de fier în sânge; problema deficitului de fier este frecventă în toate sporturile de anduranță, mai ales dacă sportivul este vegetarian. (citiți articolul despre fier: toxic sau nu? Trebuie să aduceți ceva?): http://www.medecinedusportconseils.com/2009/10/20/les- rapports-de-fer-toxiques-utiles/citiți articolul despre sport și dietă vegetariană: http://www.medecinedusportconseils.com/2010/01/10/le-sportif-vegetarien-pour-ou-contre/)

  • Sucul de sfeclă este bogat în nitrați, care sunt metabolizați în organism sub formă de acid azotic, care economisește oxigen și, prin urmare, optimizează oxigenarea musculară în timpul exercițiului; de ce: acest acid azotic (oxid) favorizează vasodilatația vaselor de sânge; dar atenție, recent am denunțat într-o emisiune pe M6 potențialul pericol al utilizării imprudențiale a acestuia de către culturistul care înainte de o sesiune poate fi tentat să consume „NITRIX” (la Google există tot ce este necesar ...) care este dozat puternic de acid azotic care provoacă vasodilatație (= care se dilată) a mușchilor care funcționează în timpul sesiunii și, prin urmare, mușchii sunt mai bine oxigenați; acest produs este toxic deoarece reprezintă aporturi prea mari de acid azotic care pot fi responsabile de tulburări grave: disconfort datorat hipotensiunii, tulburări ale ritmului cardiac, cefalee, diaree severă. DAR cantitățile de nitrați din sucul de sfeclă sunt mult mai mici. Prin această acțiune vasodilatatoare, sucul de sfeclă reprezintă un complement interesant la subiectul care prezintă hipertensiune arterială;

  • Un studiu american (Miller și colegii de la Wake Forest au arătat că fluxul de sânge către creier) demonstrează valoarea sucului de sfeclă crud pentru a crește memoria ! Citiți și: http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/08/interet-des-nitrates-dans-le-sport-et-pour-la-sante-jus-de-betterave-rouge-rhubarbe-epinard /

In practica :

****** Utilizați sfeclă roșie potop și nu gătite pentru că atunci vitamina B1, vitamina C, acidul folic dispar. Sticlele de suc crud de sfeclă roșie se găsesc în magazinele „organice” și acum în unele hipermarketuri.

****** Pentru sportivi, recomand remedii: 100 ml/zi în timpul încărcărilor grele de antrenament; destul de diluat; vă puteți îndulci cu o linguriță de fructoză. Și în timpul celor 5 zile care preced un obiectiv; și la evenimentele care durează câteva zile, cum ar fi cursele de ciclism pe etape, un pahar mic pentru micul dejun, diluat cu 2/3 suc și 1/3 apă plată; la fel seara după cină.

****** Pentru o persoană sedentară, vă recomand să consumați această băutură pe tot parcursul zilei (beți puțin câte puțin): diluați 200 ml de suc de sfeclă într-un litru bun de apă plată; iar pentru persoanele cu probleme de băut, această băutură roșie și tonică ajută la încurajarea consumului de alcool.

****** Vă rugăm să rețineți că culoarea urinei poate fi modificată: sunt puțin roșii.

- site-ul web pentru sfaturi despre medicina sportivă și nutriție: http://www.medecinedusportconseils.com/

–Site pe care sunt postate sesiunile de sofrologie: http://www.seance-sophrologie.com/

29 de comentarii → SFECRĂ ROȘIE ȘI SUC DE SPORT

Bună seara,
Am folosit mult suc organic de sfeclă roșie pentru că am locuit la granița cu Elveția (în Franța imposibil de găsit într-o sticlă), rezultatele sunt foarte pozitive, pe de altă parte vă sfătuiesc să începeți cu doze mici, deoarece sucul de sfeclă este foarte puternic pentru intestine și durează ceva timp ca organismul să-l absoarbă complet.