Succesul dietei în conformitate cu reguli stricte - FOCUS Online
Am văzut o eroare?
Cei care vor să slăbească kilogramele nu au nevoie doar de voință. Succesul în slăbit determină, de asemenea, cât spațiu lasă un plan de dietă pentru luarea liberă a deciziilor.
Brigitte Diet sau Weight Watchers - cele două diete populare respectă principii diferite. Ei au, de asemenea, diferite niveluri de succes, după cum a arătat un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Indiana din Bloomington și Institutul Max Planck pentru Dezvoltare Umană din Berlin.
Cercetătorii au descoperit că cu cât o dietă este mai complexă și mai exigentă, cu atât persoanele care iau dieta aruncă mai repede cu arma. Cu toate acestea, regulile stricte și simple susțin planul de slăbire. În studiul a 390 de femei care se aflau în mijlocul uneia dintre cele două diete menționate mai sus, dieta Brigitte sa dovedit a fi superioară sistemului Weight Watchers.
Autocontrol versus reguli
Un program flexibil de slăbit cu o gamă largă de opțiuni pare la început atrăgător, dar necesită controlul menționat mai sus asupra meniului. În acest sens, dieta Weight Watchers cu sistemul de puncte pentru fiecare produs alimentar este mai complicată decât o dietă cu rețete date și lista de cumpărături corespunzătoare, așa cum este oferită de dieta populară Brigitte.
„Dietele complexe impun participanților să urmărească tipul și cantitatea de alimente consumate. Mulți găsesc acest lucru cu adevărat dificil și renunță repede ”, spune directorul de studiu Peter Todd. Un concept de dietă exigent are un efect demotivant chiar și asupra persoanelor care atribuie o mare voință și sunt hotărâți să persevereze. Acest lucru este valabil mai ales dacă doriți să respectați o dietă pe termen lung pentru a menține greutatea.
Pentru Peter Todd, mediul psihologic în care are loc o dietă este la fel de important ca mediul real. Acest lucru înseamnă că nu numai că ar trebui să interzici vizualizarea dulciurilor seducătoare, ci și să alegi o dietă ale cărei reguli să le ții minte și pe care să le poți urma cu ușurință.
Studiul a fost publicat anterior în ediția online a revistei „Appetite”.