Succesul Paleo La fel ca Frank greutatea sa, sângele său
După ce știu deja câțiva prieteni și colegi din cercul meu de prieteni care au mare succes cu ajutorul dietei Paleo și care se bazează pe raportul de experiență al lui Christian, am întrebat în ultimul podcast despre poveștile dvs. de succes despre dieta Paleo.
Frank mi-a trimis astăzi un e-mail frumos cu povestea sa, pe care aș dori să o împărtășesc aici (și cu acordul său).
Aici vine Frank:
Povestea lui Frank
Numele meu este Frank Müller. Mănânc conform principiului Paleo de aproximativ 1 an. Pe atunci cântăream 180cm, 97kg. Fac antrenamente de fitness de multă vreme și din acest motiv am mâncat o mulțime de carbohidrați sub formă de tot felul de cereale, produse lactate, totul, cu excepția iaurtului și a laptelui în sine. La sfatul medicului și al practicantului meu alternativ, am mâncat puțină carne, deoarece nivelul acidului uric și valoarea creatininei mele au fost crescute. . De asemenea, nu am consumat băuturi proteice. De-a lungul anilor, am lăsat o mică avere cu medicul naturist sub formă de perfuzii, pastile etc. Ar trebui să mă ajute să-mi îmbunătățesc valorile sanguine și presupusa hiperaciditate.
Ei bine, nimic nu s-a schimbat de-a lungul anilor. Valorile sanguine au rămas crescute și, lent, s-a observat că și lipidele din sânge s-au înrăutățit. Cred că am dezvoltat încet-rezistență la insulină.
Circumferința burții mele a crescut la aproximativ 100cm. Dimensiunea pantalonului meu era acum W 36! Conținutul meu de grăsime corporală a fost de 20% impresionant, măsurat cu cleștele de măsurare a grăsimii. Mă simțeam balonată, incomodă, obosită, incapabilă să mă concentrez, iritată. Uneori nu puteam să dorm bine, aveam palpitații frecvente noaptea, pielea mea nu era tocmai cea mai bună.
Ceva a trebuit să se schimbe.
Acum am început să reduc carbohidrații în mod semnificativ. La început am avut dificultăți, dar am avut reacții la asta, dar treptat s-a îmbunătățit. Totul s-a îmbunătățit de-a lungul lunilor. La începutul anului am lăsat totul în afară de produsele lactate, cu excepția brânzeturilor și sunt foarte atent la modul și locul unde au fost cultivate carnea, ouăle, brânza și legumele și de unde provin.
Pe scurt, valorile mele din sânge sunt din nou corecte. Am slăbit 15 kg, dimensiunea taliei mele a fost redusă cu aproximativ 15 cm, dimensiunea pantalonii este acum W32. Deși consum aproximativ 2 grame de proteine / kg, mă simt grozav.
Am continuat să mă antrenez, mi-am schimbat puțin programul și m-am schimbat impresionant.
Pot recomanda doar tuturor, dacă vrei să faci ceva sănătos pentru tine, apoi începe cu dieta ta, mănâncă conform principiului Paleo, antrenează-te scurt, dar greu și vei experimenta adevărate minuni:-).
Sfaturi de carte
Este minunat când cunoașteți din ce în ce mai mulți oameni care, cu ajutorul dietei Paleo, nu numai că și-au mutat greutatea înapoi în direcția corectă, ci atât de multe alte caracteristici de sănătate, cum ar fi valorile sângelui, calitatea somnului și chiar o bună dispoziție.
Mulțumesc pentru povestea ta, dragă Frank!
Din cărțile pe care le-a menționat Frank, cunosc personal Sindromul X sau Un mamut pe farfurie!: Cu o dietă din epoca de piatră ieșită din capcana prosperității *, viața fără pâine. Baza științifică a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați * și a Dietei epocii de piatră: cum să scapi de grăsimile tale - în formă naturală, subțire și sănătoasă ca acum 200.000 de ani *. Le pot recomanda pe toate și, din păcate, nu am reușit încă să scriu recenzii îndelungate. Celelalte două cărți sunt acum pe lista mea de citit.
Iată din nou toate cărțile pe care Frank le-a recomandat colorate:
Poveștile tale
Ați avut experiențe similare cu Frank? Doriți să îl împărtășiți cu alți cititori? Apoi trimite-mi un e-mail la [email protected] și spune-mi povestea ta. Poate se va transforma într-o nouă postare de blog de succes? Sau lăsați un comentariu chiar aici mai jos!
Tipărirea fină, în dimensiune normală
Imaginea High Five Toată lumea! 56/365 este de la talentatul utilizator Flickr SashaW și a fost utilizat sub licența CreativeCommons (CC BY 2.0).
*: Amazon Affiliate-Link: Cumpărați subțire și susțineți Paleosophie cu un mic bonus. Amândoi câștigăm!
De Constantin Gonzalez la 24 iunie 2012, actualizat: 16 septembrie 2017 în Succes .
Ți-a plăcut acest articol? Atunci:
Articole adecvate de citit:
Puteți găsi articole Paleo mai interesante în fiecare zi pe Paleo-Planet, agregatorul de bloguri Paleo german.