Sufer de constipație, ce să fac Blog organic, bunăstare și sănătate
Suferința de constipație vă poate afecta viața de zi cu zi într-un mod mai mult sau mai puțin enervant. Gestionarea cuprinzătoare a acestei probleme ajută la ameliorarea acesteia.
Femeile sunt în general mai afectate decât bărbații, diferitele etape ale vieții hormonale (menstruație, sarcină, menopauză) având de cele mai multe ori o influență asupra tranzitului intestinal.
Unele modificări ale stilului de viață și unele suplimente pe bază de plante ajută de obicei la restabilirea echilibrului sistemului digestiv.
Principalele motive pentru constipație
Boli ale tractului digestiv deoparte (și care necesită tratament de către un medic), există mai multe cauze comune ale constipației. Schimbările de obiceiuri sunt una dintre primele cauze: o călătorie, o mișcare ... și stomacul nu funcționează ca înainte! Din fericire, în majoritatea cazurilor lucrurile vor reveni la normal după câteva zile.
Unele persoane emoționale și anxioase au, de asemenea, deseori tulburări de tranzit. Nu spunem că burta este al doilea creier al nostru? În cele din urmă, anumite medicamente luate pot fi cauza constipației.
Constipația, dacă devine cronică, este o adevărată jenă și o sursă de anxietate. Mai bine luați-o în calcul cât mai curând posibil !
Acordați-vă locului fructelor și legumelor
Acordarea atenției asupra dietei este una dintre măsurile pe care trebuie să le luați pentru a facilita tranzitul. Consumul de legume crude sau gătite, cereale integrale și consumul de 1,5 până la 2 litri de apă pe zi vor îmbunătăți tranzitul. Apa bogată în magneziu (cum ar fi Hepar) are un efect laxativ. Și pariați pe legume bogate în fibre precum praz, țelină sau salată verde !
Fructele sunt, de asemenea, benefice, cum ar fi mere, pere, prune, piersici atunci când este în sezon și, bineînțeles, prune uscate. !