Suicid - o ieșire din depresie Mama este în flăcări

Această postare este scrisă din punctul meu de vedere foarte personal și din sentimentele mele.

Pentru un războinic care și-a găsit ieșirea din luptă cu depresia prin sinucidere ...

Pe 26 august 2018, am aflat că dragul meu prieten Sylvia s-a sinucis pe 23 august 2018. În această zi, lumea s-a oprit brusc pentru mine și un haos emoțional a izbucnit peste mine. Decizia prietenei mele de a pune capăt vieții ei singure m-a lăsat neajutorat, uimit, supărat, trist și confuz în același timp.

Această postare de blog este dedicată ei și tuturor victimelor depresiei care au ales sinuciderea ca ultima și singura cale de ieșire din deznădejdea, lupta și suferința lor.

Unghiurile de aici ...

Această postare este scrisă din mai multe perspective, deoarece eu am experimentat aceste perspective individuale și servește, de asemenea, pentru a procesa pierderea pentru mine.

Este încercarea mea să mă împac cu sinuciderea și să explic ceva ce mulți nu pot înțelege. De asemenea, am avut probleme cu el la început și încă mai am întrebări. La început, vestea tristă a venit cu mânie pe prietenul meu, războinicul pe care îl admirasem întotdeauna. Eram furios că nu a mers mai departe, în ciuda tuturor speranțelor pe care le-a avut în ultimele luni. Eram furios că și-a pierdut inima, eram furios pentru că ne-a lăsat pe toți cu întrebări care au rămas fără răspuns, am fost furios pentru că nici măcar nu a lăsat o notă de sinucidere. Furia a durat până mi-am amintit de cea mai neagră perioadă a mea în depresie acum câțiva ani ...

Prietenul meu, regina și războinicul ...

Sylvia mi-a dat o ceașcă cu puțin peste trei ani în urmă: scria: „Coboară, ridică-te, îndreaptă coroana și mergi mai departe ...” Cadoul a venit când mă vindecam de la primul atac al depresiei în timpul epuizării mele. Îmi place întotdeauna să scot această cană roz din dulap, mai ales când lucrurile nu merg așa cum vreau să fie ...

Sylvia mi-a spus pe atunci că suntem războinici și regine și că ne ridicăm mereu și mergem mai departe, indiferent de ceea ce viața are de oferit.

Sufletul meu pereche …

Sylvia a fost sufletul meu pereche, pe care l-am cunoscut acum șapte ani după accidentul fiului meu. Era foarte drăguță. Ochii ei radiau multă dragoste și o voință puternică.

Trecutul Sylviei a fost marcat de experiențe cumplite: au existat abuzuri în copilărie, lovituri scăzute, boli și multe alte obstacole în această viață. Era mereu în căutarea iubirii, în căutarea recunoașterii, în căutarea fericirii și a unei case adăpostite.

Cicatrici, traume și depresie ...

Puteai ghici cicatricile sufletului ei doar privindu-i tatuajele. Prințul broască de pe degetul mijlociu a spus multe. Și în ciuda tuturor lucrurilor de nedescris, ea a luptat și a luptat pentru ajutor atunci când era nevoie. Traumele ei au lăsat-o cu multe faze de depresie. Uneori erau scurți, alteori grei și lungi. Dar mi-a spus mereu când nu se simțea bine și mi-a scris pe WhatsApp că sunt singurul care a înțeles-o. Am fost singurul care știa exact ce simte depresia și care nu a judecat-o pe Sylvia pentru asta.

Lupta pentru terapie ...

Într-o zi mi-a spus că a solicitat terapie la compania de asigurări de sănătate. I s-a refuzat asta.

Dar pentru că Sylvia era o războinică, a mers personal la filiala asigurărilor de sănătate, l-a apucat pe următorul angajat și a spus: „Dă-mi un cuțit, apoi îți voi arăta cât de serios sunt că îmi oferi ajutor. Pentru că dacă refuzi din nou, îmi pot tăia încheieturile chiar aici ...! "

Avea atât de mult spirit de luptă și o mare voință de a obține această viață aici.

Fără strigăt de ajutor și, prin urmare, fără ajutor ...

Din păcate, pentru că sistemul nostru este așa cum este, Sylvia l-a așteptat pe terapeut, i s-au administrat antidepresive și, la un moment dat, au ajuns la reabilitare în ambulatoriu. I-am cerut să găsească un loc real de reabilitare. Asta nu a funcționat pentru că totul era prea departe, avea un fiu minor și pentru că în urmă cu doi ani tocmai cumpărase o casă lângă Landshut, găsise un nou loc de muncă ... Dar nu simțea că este pe mâini bune cu terapia ambulatorie. Niciunul dintre terapeuții de pe site nu părea să observe cât de rele erau lucrurile pentru ei. Deși au lucrat adesea cu ea. A fost una dintre multele ...

Demolare și minciuni? ...

A oprit terapia ambulatorie. De ce? Pentru că nimeni nu a înțeles-o, era prea agitat, prea stresant și nu era compatibil cu circumstanțele ei ...

A existat o terapie normală cu un terapeut? Nu știu. Nu a mai vorbit despre asta. Medicul de familie nu a văzut semnele de avertizare, eram prea departe de când s-au mutat și au primit rapoarte scrise doar în ultimele luni. Și apoi s-a spus cât de mândră era de fiul ei, că slujba era cu adevărat grozavă și că avea planuri pentru toamnă pe care trebuia să mi le spună în pace. A trimis fotografii cu casa ei renovată și i-am scris cât de minunat a făcut totul și că ar putea fi mândră de ea însăși. A scris înapoi că era ea și că era la fel de fericită pe cât de mult nu o făcuse și că aș putea să o vizitez în curând când totul va fi gata. Am crezut-o.

Astăzi pot vedea retrospectiv: Ceva trebuie să fi mers prost, pentru că nu mai trimisese nicio fotografie cu ea de câteva săptămâni. Trebuie să fi știut că aș fi putut vedea tristețea din ochii ei ...

Un pumn în față ...

Norocul ei părea să fie acolo. Aceasta a fost ultima ei știre în urmă cu aproximativ două luni. Și apoi brusc nu a mai venit nimic ... Duminică, 26 august 2018, a urmat apelul cu mesajul că prietenul meu și-a luat viața cu pastile.

Soțul ei a vorbit despre griji financiare, probleme de părinți cu fiul ei și agresiunea la locul de muncă. Eram uimit, furios și trist în același timp. Cum putea viața să fie atât de diferită de ceea ce scrisese Sylvia? N-ar fi trebuit, nu ar fi trebuit, să observ asta? De ce nu l-am recunoscut? M-am învinovățit și m-am simțit ca un eșec. Am eșuat ca prieten și, de asemenea, ca antrenor? Ar fi trebuit să observ că ceva nu era în regulă ...

Conversația mea cu antrenorul meu ...

Știam că trebuie să vorbesc cu cineva despre sentimentele mele. Altfel, haosul emoțional nu ar putea fi rezolvat. Antrenorul meu a fost un terapeut cu hipnoză cu care am lucrat. Munca de durere pe care a făcut-o pentru mine și cu mine în cele două zile a fost unică și utilă.

Durerea - îngăduirea fără vinovăție ...

După conversație și reflecție, nu a mai existat nicio problemă majoră de vinovăție, ci doar durerea și întrebarea cu privire la cât de mult trebuie să sufere cei îndurerați care nu au la dispoziție un terapeut. Primul meu act a fost apoi de a căuta contactul cu cei îndurerați de la familie și prieteni, inclusiv și mai ales cu copiii Sylviei, care au exact aceeași întrebare de vinovăție ca oricine pierde pe cineva prin sinucidere.

În cele din urmă, întrebarea rămâne: Nu am fi putut sau nu ar fi trebuit să o observăm? Dacă am fi putut să o prevenim?

Destul de clar: toți oamenii care nu sunt instruiți corespunzător și care se aflau în preajma lui Sylvias nu ar fi observat nimic dacă nu ar fi spus sau arătat nimic. Nu pot spune dacă soțul ei sau alți membri ai familiei au fost în vreun fel implicați de ea în suferința ei. Îmi lipsesc informații despre asta.

Dar știu cu siguranță un lucru: dacă a vrut cu adevărat să-și pună capăt vieții mai devreme sau mai târziu și să nu fie deranjată sau ținută de ea, trebuie să fi purtat o mască și să-și ascundă suferința ...

Cât de mare este depresia ...

Nu ai fost niciodată deprimat? Dar ai fost vreodată trist? Dacă sunteți teribil de trist pe o perioadă lungă de timp (adică 24 de ore pe zi), atunci aveți depresie ușoară până la moderată.

Și dacă nu simți nici bucurie, nici ură, nici tristețe, nici iubire, nici altceva, atunci ai o depresie severă.

Dacă ai o depresie severă, te porți ca o marionetă. Fără sentimente reale, cu mare epuizare și gânduri de deznădejde. Nimic nu mai are sens, totul este dificil, obositor și tu însuți ai gândul de a fi o povară pentru toți oamenii și, de asemenea, pentru această lume. Totul este negru și plictisitor. Vezi doar probleme. Singura ta dorință este să îți eliberezi mediul de tine ca o povară și să te scoți din acest joc. Spun să joci conștient. Pentru că în depresia severă te simți ca un pion. Soluția pentru toți cei implicați pare să fie sinuciderea în acel moment. Desigur, nu este! Dar ești convins de asta în această fază. Iar sinuciderea ar pune capăt luptei tale aparent nesfârșite.

De unde știu asta? Pur și simplu, a trebuit să trec prin toate aceste faze în timpul epuizării mele. „Odată iadul și înapoi”, îl sun de data asta.

S-a întors doar pentru că am avut noroc, am avut un prieten (care știa el însuși depresia), un fiu iubitor și o voință puternică: am avut un terapeut clairaudient și un doctor de familie dornic care a lucrat mână în mână împreună. Copilul meu de acasă mi-a arătat cât de mult are nevoie de mine și un bun prieten, autor și editor (Markus Kastenholz) m-a sunat în mod regulat pentru a mă asigura că sunt încă acolo ...

Întrebarea întrebărilor ...

Dacă nu aș fi simțit o scânteie mică de voință de a trăi pe atunci, nimeni nu ar fi observat ce-i cu mine. Am putut să-mi îmbrac masca cu fața prietenoasă și fericită, în timp ce alții își schimbau lenjeria. Și dacă mi-a fost deosebit de dificil, am rămas doar acasă, nu m-am raportat nimănui și m-am închis. Când am fost întrebat, am fost bine și totul a fost bine. Chiar și cel mai bun prieten al meu nu și-a dat seama cât de rău eram în timpul depresiei majore. Așadar, răspunsul la întrebarea „Am fi putut, ar fi trebuit sau ar fi trebuit să observăm?” Este un NU răsunător, dacă Sylvia a vizat asta ...

Astăzi sunt sincer: în momentele în care am simțit sentimente puternice după o sinucidere, m-am gândit și la modul în care aș putea păstra aparițiile în lumea exterioară, astfel încât nimeni să nu-mi fi putut zădărnici planurile.

Dar cum ne putem salva pe cei dragi?

Salvarea efectivă a sinuciderii începe în faza depresiei ușoare până la moderate. De fapt, în cazul în care nu luați totul atât de în serios - adică în faza în care obțineți cu greu ajutor în sistemul de sănătate, cu excepția prescripției capsulelor de sunătoare sau chiar a antidepresivelor (aceasta este cea mai rapidă și industria farmaceutică este fericită).

Dacă totuși se lucrează bine în această fază și persoana în cauză primește sprijin pe mai multe niveluri, există speranța de a nu cădea într-una sau mai multe depresii ușoare sau chiar depresii severe, în primul rând.

Ce metode există?

Metodele de tratare a depresiei variază de la EMDR, terapia traumei, până la hipnoză. Care, în cele din urmă, este metoda potrivită de tratament pentru unul este individuală și depinde, de asemenea, de traumele pe care le-a experimentat. Persoana afectată știe atunci cel mai bine, deoarece poate simți deja efectele după prima terapie sau tratament. (Aici nu companiile de asigurări de sănătate sau un MDK știu exact ce este bine pentru individ - de prea multe ori individualitatea este neglijată aici).

Dar ceea ce este cu siguranță important de înțeles este faptul că DOAR medicamentele sau NUMAI terapia NU sunt suficiente!

Arta constă în combinația următoarelor mijloace, după ce au fost clarificate orice cauze organice (în Hashimoto, de exemplu, se vede o legătură cu depresia, un deficit semnificativ de vitamina D3 poate provoca, de asemenea, stări depresive):

Terapia potrivită
Eventual. Acizi grasi omega-3
Suplimente de vitamina D3/sau alte suplimente alimentare *
Eventual o dietă adaptată
Sporturi de anduranță obișnuite (jogging, înot, bandă de alergare, antrenor cross ...) și
Tehnici regulate de relaxare.

Această combinație poate sa funcționează efectiv dacă se fac în mod regulat și continuu pe o perioadă lungă de timp (cel puțin 12 săptămâni) și sporturi de anduranță și o dietă sănătoasă. În plus, bineînțeles, voința pacientului este decisivă.

De ce cred în vindecare ...

Cum pot veni cu aceste idei că diferite metode pot vindeca în mare măsură depresia? Există o mulțime de lecturi despre asta și am încercat-o singur după depresia mea severă. David Servan Schreiber * și Joachim Bauer *, printre alții, scriu, de asemenea, despre eficacitatea medicației și a exercițiilor fizice în legătură cu terapia. Există numeroase cercetări privind eficacitatea medicamentelor în general (acizi grași omega 3 *, vitamina D3, antidepresive), medicamente în legătură cu exercițiile fizice și medicamente în legătură cu exercițiile fizice, tehnici de relaxare și terapie.

Antidepresive:

Antidepresivele pot avea atât efecte pozitive, cât și efecte secundare. În ce măsură acestea aduc de fapt mai multe beneficii decât dezavantaje este foarte controversat în rândul experților. Unele studii vorbesc chiar despre un efect placebo atunci când se iau antidepresive. Printre altele, antidepresivele pot crește dorința de a se sinucide sau de a provoca halucinații, dar acest lucru a fost dovedit. Oricine are nevoie urgentă de antidepresive în ciuda tuturor (în cazul depresiei severe) are nevoie de cineva de încredere, atât atunci când alege un medic, cât și printre prieteni. Există de fapt metode prin care, după un test de sânge, se poate determina ce medicament funcționează cel mai bine pentru cine. Această metodă este în mare parte necunoscută și nu este plătită de companiile de asigurări de sănătate. Dr. Hierl de la Burnout Diagnostics Institute din München * lucrează, de exemplu, cu o astfel de metodă.

Și de ce ar trebui să inițiezi un prieten? Deoarece ideea sinuciderii este intensificată, este important ca un bun prieten să știe și să poată ajuta în caz de urgență.

Atitudinea mea personală față de antidepresive:

Am luat aceste medicamente fără terapie în timpul depresiei mele majore. Depresia s-a repetat, ideea suicidară a crescut masiv. În timpul reabilitării mele am refuzat medicația, pe care o reducusem anterior după consultarea medicului meu de familie din cauza efectelor secundare. Am început să fac mult sport, să meditez din nou în mod regulat și am făcut schimbări în stilul meu de viață, atât în ceea ce privește dieta, cât și atitudinea mea față de problemele vieții.

În ciuda faptului că NU mai iau alte pastile, sunt lipsit de depresie timp de doi ani. Iubita mea, pe de altă parte, a început să se sinucidă în ciuda antidepresivelor ... Nu cred că trebuie să menționez că acum sunt și mai negativ cu privire la aceste medicamente ... Dar, după cum sa menționat deja de multe ori: toată lumea este individuală și reacționează diferit la astfel de medicamente ...

Această atitudine față de viață este ceva de care trebuie să fii convins. Sunt eu. Din păcate, nu am putut să o conving pe prietena mea Sylvia de acest lucru. Și acesta este singurul punct în care mă învinovățesc cel mai mult pe mine însămi: ar fi trebuit să fiu mai convingător ... Dar m-ar fi ascultat ea? Nimeni nu știe astăzi ... Deși era pe antidepresive, săptămâna trecută a decis să-și pună capăt vieții.

Sinuciderea nu este soluția

Dacă tu, dragă cititoare, te-ai ocupat vreodată de acest gând, te îndemn aici: Nu o face! Există întotdeauna o soluție pentru fiecare problemă.

Ești o persoană prețioasă și este frumos că ești aici. Chiar dacă sinuciderea pare a fi singura soluție reală pentru dvs., vă rugăm să nu uitați cu ce întrebări și sentimente de vinovăție lăsați prietenii, familia și, eventual, chiar martorii.

Și dacă nu mai suporti durerea, îți pot promite: Cu tratamentul potrivit, vei primi biletul înapoi la viață ... Dacă am făcut-o, atunci o poți face și tu!

Notă: sunt furnizate linkuri pentru numele/denumirile marcate cu *.