Summer Diet End Sau; Tot ce poți (Ch) mănânci (partea 5 din 5) Stadtapotheke Dornbirn
Caz clar: după toate faptele și mai ales suspansul din partea 4, vă datorăm o soluție ACUM. „Sfatul specific cu privire la kilocalorii”, care probabil vă va surprinde, de asemenea, este: o creștere săptămânală de maximum 10% a aportului total de calorii și numai până când vă simțiți bine din nou! Cu alte cuvinte, de îndată ce cele mai agonice „efecte secundare ale dietei” descrise în partea 1 scad, mesajul oamenilor de știință este: „Rămâi subțire” și, bineînțeles, ar trebui să-ți faci antrenamentul (în special antrenamentul de rezistență ȘI forță) sau „plimbările suplimentare obligatorii” și plimbări cu bicicleta ”din faza de dietă ori de câte ori este posibil.
Mesajul de studiu: Obțineți și Rămâneți subțire!
Logică: La urma urmei, vă datorăm câteva „de ce”. Pentru că un lucru este clar: Datorită așa-numitei „strategii de re-dietă” din această toamnă, excursiile la cofetărie vor fi probabil mai „mici felii de fructe vă rog” grele și bineînțeles „FĂRĂ cremă”. În ceea ce privește gravitatea situației: partea 4 v-a informat deja despre poziția de bază de bază a „organismului dietetic”. De fapt, investigațiile ulterioare ale „Experimentului de înfometare din Minnesota” citate în acesta au arătat că „supraalimentarea” bruscă poate duce la o creștere adesea considerabilă a grăsimii corporale, adesea într-un timp șocant de scurt.
„Tot ce poți mânca” (Ch) poți mânca - un „no go” chiar și pentru sportivi!
Chiar și pentru sportivii de forță care fac mișcare, pentru care anterior se presupunea că în primul rând câștigă mușchi după dietă, în cazul „supraalimentărilor”, ultimele studii arată: Niciun rezultat! În sporturile competiționale, unele faze de antrenament extrem de intensive sunt utilizate strategic cu „mesele de înșelăciune” individuale. Ceea ce au trecut cu vederea chiar și unii experți: acești sportivi NU se aflau într-o fază de dietă sau nu slăbiseră înainte. De asemenea, de regulă, „jurnalele de încărcare a meselor” bine gândite și nu „zilele pe care le poți mânca” au fost incluse în jurnalele lor.
Cu cât sunt mai multe kilograme de „succes alimentar” pe cântare, cu atât este mai mare riscul!?
Se pare că este deosebit de greu să atingi dietele a căror greutate inițială înainte de dietă era relativ mare. Corect: așa-numitul „efect yoyo” poate determina greutatea corporală și procentul de grăsime corporală chiar mai mare decât înainte de începerea „perioadei de post voluntare”. Motivul este că normalizarea hormonilor și a enzimelor din organism durează uneori săptămâni. Până atunci, organismul are în primul rând UN singur obiectiv: să completeze „rezervele de grăsime corporală” în vederea unei posibile „perioade de înfometare” următoare, iminentă. În ceea ce privește „Yoyo” & Co .: Situația studiului este încă neclară, dar mai mulți cercetători suspectează în prezent chiar „hiperplazia adipocitelor”, adică formarea de celule adipoase (suplimentare!) După diete agresive.
Sursele noastre de cercetare - pentru dvs.!
Pentru toți cei interesați de acest subiect: declarațiile noastre din această serie de coloane se bazează în principal pe evaluări de studiu, a căror formă scurtă poate fi găsită sub cele trei linkuri directe www.ncbi.nlm.nih.gov/…, www.ncbi.nlm.nih.gov/… și ajpregu.physiology.org/….
Deci, trageți concluziile voastre și încă un sfat la final: Ce vă poate proteja cu siguranță de pofte și dulciuri nedorite, mai ales în primele săptămâni de la sfârșitul dietei: cele menționate în diferite www.AlternativMedizinPodcast.eu/… pe această temă "Ca. Capsule de slăbire Pfeiffer‘s® ”(informații: www.vitalis-austria.at/…). De altfel, capsulele conțin doar substanțe vegetale naturale și oligoelemente și nu conțin aditivi chimici.
Vă dorim mult succes cu acest an „rămânând cât mai aproape posibil de cifra de scăldat”