Sunt; antrenează-te, dar nu pierde în greutate; CrossFit Avena
Îți dai totul în timpul antrenamentului.
Faci mai multe ședințe pe săptămână, dormi bine și suficient, te miști mai bine și respiri mai ușor.
Ați înțeles în cele din urmă diferența dintre un AMRAP și un EMOM.
Dacă numai cântarul s-ar putea mișca.
Cum poți face CrossFit, cele mai dificile antrenamente de pe planetă și totuși să nu slăbești ?
Iată răspunsul: Fundația CrossFit este nutriția.
Corpurile musculare pe care le admiri atât de mult nu au fost construite de Burpees. Au fost modelate de ceva mult mai puțin atractiv: alimente de înaltă calitate și cantități monitorizate îndeaproape. Carne, legume, nuci și semințe, niște fructe, puțin amidon și fără zahăr.
Visezi ca cineva să te iasă și să-ți ofere o listă cu ceea ce poți și ce nu poți mânca, dar, să fim sinceri, această metodă duce rar la gestionarea greutății pe termen lung.
Crede-mă, am încercat multe diete. Abia când am decis să mă interesez cu adevărat de mâncarea mea am învățat să iau deciziile care m-au ajutat să-mi ating obiectivele. Odată ce am prins-o, totul a devenit mult mai ușor.
Știi ce ai mâncat ieri? Fără îndoială, veți putea spune mai multe sau mai puține mese și gustări, dar știți exact ce ați mâncat? Știți numărul de grame de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le-ați ingerat ?
Dacă nu ați avut niciodată controlul asupra consumului de alimente, la început ar putea fi puțin consumator de timp. Dar unele instrumente îți vor ușura viața. Tot ce aveți nevoie este un cântar de bucătărie și aplicația MyFitnesspal cu voința de a vă înregistra absolut toate mesele (băuturi incluse). Fiecare mușcătură și fiecare înghițitură în lună pentru o perioadă scurtă de timp.
Dacă ești supraponderal, probabil mănânci mai mult decât crezi. Porțiile de care aveți cu adevărat nevoie pot fi dezamăgitoare. Trebuie să știi exact cât consumi înainte de a stabili ce să mănânci. Acesta este motivul pentru care vă recomand cu tărie să vă salvați fiecare dintre mese pentru următoarele 10-20 de zile. Nicio modificare a dietei, doar înregistrați ceea ce mâncați.
Nu uitați condimentele, uleiul de măsline în care vă gătiți legumele, untul pe pâine prăjită sau mușcătura accidentală a lui Ben & Jerry când ați ales cuburi de gheață. Nu uitați nici de caloriile pe care le beți: suc, sodă, alcool. Măsurați totul, cântăriți totul. Fără judecată. Forțează-te să înregistrezi totul în acest timp.