Sunt femeie, 21 de ani, cu o lungime de 155 cm și o greutate de 57 kg, DAR doresc să slăbesc
. 1. Nu-mi plac aproape nici legumele (doar prăjite sau preparate altfel cu grăsime), aproape nici fructele (cu excepția bananelor și ocazional mere verzi) și orice altceva sănătos. 2. Nu am mult timp pentru sport și urăsc ciclismul, singurul meu „sport” este treburile casnice (locuiesc cu iubitul meu care nu ajută prea mult în HH -.-. Dar din noiembrie lucrez ca kinetoterapeut într-o instalație mare din Pot folosi gratuit echipamentele de fitness, sperăm că acest lucru se va schimba odată cu sportul.
Și 3. Ce este cel mai rău, mănânc tot ce este nesănătos în exces, în special dulciuri sub orice formă. În ceea ce privește această problemă, m-am gândit să încerc „inficausal”, dar există o altă cale?
Se simte cineva ca mine și a găsit o strategie pentru a scăpa de aversiunea față de legume și alimente sănătoase și pentru a controla dependența de bomboane?
Aș dori să cântărească mai puțin de 50 de kilograme din nou, dar nu știu de unde să încep să duc un stil de viață sănătos. Sper că cineva mă poate ajuta.
5 răspunsuri
Cuvântul magic este disciplină. Dacă vrei să schimbi ceva în tine pentru că te simți incomod, ar trebui să scapi de obiceiurile proaste. Dacă nu vă puteți descurca fără o dietă bogată în grăsimi și vă mișcați foarte puțin, nici nu puteți pierde în greutate, este atât de simplu. Ați dori să slăbiți, dar nu faceți nimic în acest sens - din păcate, acest lucru nu este posibil, nu există pastile minune. Ești încă tânăr, dar când ai dublul vârstă și nu schimbi nimic în dietă, arăți ca o găluște de slănină, din păcate.
Dacă nu vă puteți schimba dieta la SĂNĂTOS, atunci sunteți într-o stare destul de proastă.
În principiu, puteți continua să mâncați lucruri nesănătoase, dar trebuie să faceți mult mai mult exercițiu pentru a arde aceste calorii. La sfârșitul zilei, trebuie să aveți un deficit caloric. Dacă nu sunteți deosebit de activ, aș spune că nu ar trebui să consumați mai mult de 1700 kcal pe zi. Dacă mâncați mai mult va trebui să vă exercitați până la această limită. Dulciurile conțin mult zahăr și au în jur de 400-500 kcal la 100 de grame. Dacă mergeți la jogging, ați ars aproximativ 400kcal după 45 de minute. Acum poți să te antrenezi singur cât timp trebuie să fugi pentru a scăpa de asta.
Pe lângă calorii, dulciurile au și obiceiul de a crește foarte repede nivelul zahărului din sânge, lucru care nu-i place deloc pancreasului și dacă continuați astfel veți avea diabet.
Din nimic, nu vine nimic. Trebuie să treci pe acolo. (Greutatea ta este, de asemenea, în regulă)
Da. Puteți utiliza un calculator IMC pentru a măsura dacă greutatea dvs. este normală.
Știu că greutatea se încadrează în intervalul normal, dar semăn mai mult cu 67 kg decât cu 57 kg
Ai o greutate perfectă. Nu prea mult, nu prea puțin. Eu personal aș rămâne la această valoare, mi-aș dori să mai am câteva kilograme pentru tine. ^^
Dacă totuși doriți să scăpați de niște slănină, faceți un antrenament de 1-2 ori pe săptămână, care lovește zona în care trebuie scoasă și slănina. Exemplu: mânere de dragoste - jogging, ciclism. Înotul este recomandat pentru slăbirea completă.
În calitate de kinetoterapeut în devenire, știu că slăbirea locală nu funcționează, grăsimea este descompusă doar în general. Principala mea preocupare este problema bomboanelor, sperăm că problema sportului va fi rezolvată până în noiembrie
întrebări similare
Bună, în ultimele 2 săptămâni am început să-mi schimb puțin alimentația, asta înseamnă că mănânc doar la ore fixe, fără dulciuri, cu greu carne, doar apă și ceai de băut și, în general, mai multe legume și fructe. Altfel mănânc relativ normal și nu fac niciun sport sau nimic, dar acum am observat că am slăbit deja 4 kg în acest scurt timp, este normal? o_o
buna prima si buna seara.
Am citit mai devreme câteva sfaturi pentru slăbit și le-am găsit foarte interesante, dar există, de asemenea, o raritate ca mine care nu are absolut deloc disciplină și aversiune față de exerciții. Simt chiar că urăsc mai mult exercițiile fizice atunci când îl asociez cu „arderea caloriilor”...
În plus, nu mă pot strânge și trăi fără dulciuri. Schimbarea dietei. Cu bucurie, dar nu fără dulciuri: /
Așa că am decis să urmez dieta Weight Watchers pentru că am auzit că nu este epuizant și așa ceva, deci numai lucruri bune. Aș vrea acum să vă întreb dacă aș putea să îmi iau bilantul zilnic de puncte cu dulciuri.Bineînțeles că aș mânca și porțiile mele de fructe și legume, care are 0 puncte. Are cineva experiență cu asta?
Bună:)
Deci am 17 ani și cântăresc 65 kg cu o înălțime de 1,60 m. Nu sunt grasă, dar am o mulțime de mușchi. Cu toate acestea, aș vrea să slăbesc câteva kilograme pentru a fi în mod normal subțire. Am decis să fac sport 5 zile pe săptămână timp de 40 de minute până la 1,5 ore și să mănânc sănătos. Multă apă, multe fructe și legume și fără dulciuri.
În teorie, aș slăbi 2 kg într-o lună?
Bună tuturor! Am 155 cm înălțime și 47 kg. Nu vreau să slăbesc, doar scăpați de stomacul cu denivelări! În timpul sărbătorilor m-am asigurat întotdeauna să nu mănânc atât de mult și, de asemenea, am slăbit puțin. Dar, de când a început din nou școala, m-am îngrășat imediat când mănânc peste 1200 de calorii pe zi! Cântarul nu mai arată atât de mult, dar îl observ pentru că nu mă mai încadrez în blugi! Și nu după o săptămână ! Este normal? Nu fac sport, dar nu mai mănânc dulciuri și mănânc o dietă echilibrată. Dar mi-e foarte foame. ma poate ajuta cineva?
Vreau să slăbesc! Și asta a fost de mult timp. Dar pur și simplu nu o pot face.
De exemplu, acum am mâncat o pungă de jetoane!
Acesta este dulciurile mele normale de „zi de mâncare”, apoi paste la prânz, apoi iaurt, budincă și orice altceva, seara din nou paste sau pizza sau altele asemenea.
Următoarele: 1. Ceva trebuie să se schimbe 2. Mănâncă mai puțin 3. Mai multe fructe și legume 4. Mai mult sport 5. Lucruri mai puțin dulci
Dar peste tot în casă sunt chipsuri și multe dulciuri de la sora mea. Și când sunt foarte mult, pur și simplu nu mă pot abține.
Jetoanele erau și ale ei. Le-am mâncat pe toate .
Cum pot face mișcare acasă?
Info: Locuiesc într-o casă cu o grădină mare. Am 14.168 cm înălțime și cântăresc în jur de 75 de kilograme
Hei comunitate, am 16 ani, am 1,81 înălțime și cântăresc 66 kg. În mod normal, greutatea este normală, dar am un sân de bărbat clar vizibil. Deși fac mult sport de ani de zile (20 de minute de antrenament cu gantere pe zi, baschet de două ori pe săptămână, o dată tenis și sport școlar) și mănânc foarte bine (fără dulciuri, fără produse din făină albă, multe legume și carbohidrați) și uită-te deoparte nici de la sânul bărbatului meu nici foarte subțire peste tot. Tu ce crezi ?
presupunând că mănânc 500 ml de înghețată (535 kcal), 1 baton de ciocolată (600 kcal) în fiecare zi, dar altfel mâncarea mea normală și sănătoasă (fructe, legume, fulgi de ovăz etc.) și la final aș avea un echilibru zilnic de aproximativ 2000 kcal apoi mă îngraș, pur și simplu pentru că am mâncat peste 1000 kcal de substanțe nesănătoase sau mi-aș păstra greutatea/slăbesc atâta timp cât mai fac sport și arz mai mult ca urmare? Și dacă răspunsul este că mă îngraș, de ce ar fi asta?
Bună ziua, am 14 ani, am 1,55 și în prezent cântăresc 50 kg, anterior 59. De când eram ușor supraponderală vara trecută, am urmat o „dietă” de atunci (fără dulciuri, fructe și legume, mult sport și cel puțin 1 oră de mișcare în fiecare zi cu aproximativ 1400kcal) Ei bine, cel puțin ieri am avut o „zi de înșelăciune”, am auzit că metabolismul începe, și bineînțeles că mănânc în exces. Acum mă simt rău, conștiința mea strigă literalmente pentru o zi de post, dar ar trebui să mă predez acestei dorințe? Sau continuați să mâncați normal?
Multe mulțumiri în avans pentru ajutor! Iată problema mea: de mult am vrut să slăbesc și nu prea sunt supraponderală, dar cam grasă pe stomac (17 ani 1,70 m 61 kilograme) Nici nu vreau să fac dietă, vreau să-mi schimb stilul de viață pe termen lung. Sunt vegan de jumătate de an, dar numai din motive etice. Mănânc multe legume și fructe și obțin de obicei 900-1100 kcal pe zi. Nu mănânc dulciuri sau ceva de genul asta, cu excepția uneori în weekend. Nici mie nu mi-e foame, așa că sunt plin după ce am mâncat. Dar kcal pe care îl mănânc sunt sub rata metabolică bazală, asta nu este suficient acum?
Mic dejun: 1 banană (aprox. 100 kcal)
Prânz: rulouri sau băț de covrig (250 kcal) cu tartine vegane (aprox. 100-150 kcal)
Între: fruct (aprox. 100 kcal)
Seara: Înveliți cu legume, cartofi cu baie, ardei iute, salată (care variază, dar de obicei nu mai mult de 500 kcal)
Fac sport cam 2-3 pe săptămână (jogging 30 min) și merg la muncă de 1-2 ori în weekend (Edeka)
De exemplu, când știu în unele zile că nu mănânc atât de mult seara și obțin doar 800 kcal, fac fructe și fulgi de ovăz în plus pe care le mănânc în timpul zilei pentru a-mi crește caloriile. Dar totuși vreau să slăbesc, va funcționa? (Nu am atins încă greutatea dorită (58 de kilograme) dar nici nu vreau să slăbesc nesănătoasă)
Bună ziua, am o întrebare;)
Am slăbit 8 kg de vara trecută și de fapt am avut greutatea dorită de atunci (54 kg la 1,65 m). Iubitul meu este chiar îngrijorat că aș putea pierde mai mult în greutate pentru că lui nu i-ar mai fi plăcut (spune el). Deși acum sunt complet mulțumit de greutatea mea, încă am pe corp semnele de șlefuire pe care le iubești atât de mult;) „Zonele mele problematice” sunt coapsele și brațele. Aș vrea să devin mai definit și chiar mai subțire acolo, fără a pierde în greutate - în alte cuvinte: fesele și sânii ar trebui să rămână așa cum sunt acum!:) Am slăbit schimbându-mi dieta, acum mănânc fructe și legume în fiecare zi și cu greu dulciuri. De asemenea, mă mișc mai mult. Îmi place foarte mult stilul meu de viață actual și nu am senzația că trebuie să mă descurc fără nimic. Apropo;)
Deci, iată întrebarea: Pot să-mi definesc frumos brațele și picioarele fără să slăbesc dacă fac antrenament muscular țintit? Sau „a pierde în greutate pe brațe și picioare” înseamnă pur și simplu să pierzi și mai mult în greutate, în general?
Aș vrea să slăbesc și am ales o provocare de 30 de zile pentru asta. Dacă veți trece acest lucru timp de 30 de zile și vă veți schimba puțin dieta (fără dulciuri, fără fast-food, doar beți apă, multe fructe și legume) ar fi de folos? După aceea, desigur, aș continua să fac sport și tot.
Ți-ai făcut propriile experiențe cu astfel de provocări?
Fiți fericiți de orice răspuns!:)
Cred că dieta mea este foarte sănătoasă și fac 2-3 ore de sport de cel puțin 3 ori pe săptămână. Nu mănânc dulciuri. Doar asta în plan. Totuși, nu-l dau jos. Îți cunoști sfaturile?
Vă voi trimite un plan cu ceea ce voi mânca:
Dimineața: 1 fruct cu 1/2 mână de nuci (nuci, caju), 2El iaurt natural (1,5%)
Amiază: de ex. Orez din cereale integrale cu omlete sau spaghete din cereale integrale cu spanac sau pește cu cartofi
Seara: tofu cu legume sau salată și uneori nimic
Bună ziua, în primul rând am 12 ani și sunt cam supraponderal (cam mult ^^) Am 1,57 înălțime și cântăresc 71. Aproape la fel de mult ca tatăl meu xD și de aceea am vrut să întreb cum pot slăbi ușor, acum trebuie să nici nu merge foarte repede. Așa că vreau să las dulciurile afară, dar nu o pot face într-un fel ^^ câte dulciuri poți mânca de fapt dacă vrei să slăbești ? și de fapt nu fac sport atât de mult Am fost înregistrat la o școală de dans acum câteva luni, dar am luat prea plictisitor și de aceea m-am deconectat. de fapt, am doar 1 oră de sport școlar pe săptămână și 2 ore de lecții de înot și acum trebuia să sar 15 minute de frânghie în fiecare zi (sau în fiecare secundă) dacă pot face asta ^^ oh da sănătos nu mâncăm atât de mult aproape mâncare specială mai multe legume și da ^^ probabil că ai. alte câteva sfaturi? și ce părere aveți despre totul?:)
Am nevoie de ajutorul tău, nu știu de ce nu îl scot ...
Chiar mănânc multe fructe și legume (mic dejun, pauză de la școală, după-amiază și seara) și numai carbohidrați o dată pe zi (la prânz).
Atunci de ce nu-l ridic? Recunosc că nu fac neapărat mult sport, dar chiar dacă sună ca o scuză, sunt foarte stresat la școală și nu am aproape timp. Și în timpul liber nu vreau neapărat să fac sport pentru că nu-mi place atât de mult: D
Dar pur și simplu nu înțeleg ...
are cineva un indiciu și poate câteva sfaturi?