Sunt periculoase băuturile energizante Trebuie să știi asta

Băuturile energizante sunt controversate: unii le consideră periculoase, alții nu vor să știe despre niciun pericol. Oamenii de știință au examinat mai atent băuturile răcoritoare dulci și vă vom prezenta rezultatele.

Cât de sănătoase sunt băuturile energizante? Asta spun experții

Băuturile energizante sunt alegerile ideale: fie înainte de petrecere, înainte de sport sau dimineața - băuturile energizante fac parte din viața de zi cu zi pentru mulți oameni. Dar băuturile energizante cu cofeină nu sunt deosebit de sănătoase:

Băuturile energizante conțin întotdeauna aditivii taurină, inozitol sau glucuronolactonă. Până în prezent nu s-a dovedit științific că una dintre aceste substanțe crește cu adevărat performanța. Totuși, mulți oameni beau băuturi energizante pentru a îmbunătăți performanța.
Se știe puțin despre efectele secundare ale băuturilor energizante. Încă din 2008, Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR) a dat indicații despre aritmii și crampe cardiace, inclusiv leziuni renale, dar a lăsat deschisă o relație cauzală cu consumul de băuturi energizante.
Centrul de consiliere pentru consumatori avertizează împotriva consumului excesiv de băuturi energizante. Există un risc pentru sănătate, în special pentru băutorii în greutate. În ceea ce privește cofeina pe care o conține, 200 de miligrame din substanță, băută în scurt timp, nu ar reprezenta un risc pentru sănătate pentru adulții sănătoși. Aceasta corespunde la 2,5 cutii de băuturi energizante.
Centrul de consiliere pentru consumatori mai scrie că 400 de miligrame de cofeină pentru un adult sănătos, cu excepția femeilor însărcinate, sunt inofensive pe tot parcursul zilei.
Consumul excesiv de băuturi energizante, în special pentru copii și adolescenți, este periculos. Pe lângă efectele secundare nedorite, precum nervozitatea, insomnia sau greața, există un risc de supradozaj cu cofeină la tineri. Centrul de consiliere a consumatorilor vorbește aici de 150 mg cofeină pe zi pentru un tânăr sănătos, cu o greutate corporală de 50 kg; Pentru băuturile energizante cu 80 mg cofeină la 250 ml fiecare, această valoare ar fi depășită după doar 2 doze. Centrul de consiliere pentru consumatori se bazează pe o publicație a Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară.
Sfat: preparați-vă propria băutură energizantă sănătoasă

Mai multe informații despre băuturile energizante

De ce ne aduc băuturile energizante? Acest lucru se datorează zahărului, care furnizează multă energie rapid și pentru o perioadă scurtă de timp. Și există mult zahăr în el, cam la fel ca în cola (până la 23 de cuburi de zahăr). Efectul stimulator se datorează și cofeinei, care ne face să fim treji deocamdată.
Medicii și susținătorii consumatorilor avertizează împotriva consumului excesiv de băuturi energizante, deoarece conțin multă cofeină: rezultatul poate fi neliniște interioară, prag de stimul scăzut și mare nervozitate, până la greață, insomnie și palpitații. O supradoză de cofeină poate afecta inima pentru totdeauna. În plus, cu un conținut ridicat de zahăr, băuturile energizante te îngrașă și provoacă tensiune arterială crescută. Centrul de consiliere pentru consumatori avertizează asupra acestor pericole.
Există, de asemenea, un alt pericol: cei care beau băuturi energizante pentru a preveni oboseala în timp ce conduc, de exemplu, suferă adesea de încredere excesivă. Centrul de consiliere pentru consumatori avertizează în special împotriva amestecului băuturilor energizante cu alcoolul. „Cofeina„ maschează ”efectele alcoolului”, spun experții, și poate crește disponibilitatea de a-și asuma riscuri. De exemplu, a existat un număr crescut de accidente auto în Statele Unite după ce oamenii au consumat băuturi energizante și alcool.

Băuturile energizante depășesc valorile limită

Băuturile energizante pot conține maximum 320 miligrame de cofeină pe litru. Există, de asemenea, valori limită pentru celelalte ingrediente: pentru taurină 4.000 miligrame, pentru inozitol 200 miligrame, pentru glucuronolactonă 2.400 miligrame pe litru.
Într-un studiu realizat în 2013 de Stiftung Warentest, 9 din 24 de băuturi energizante nu au îndeplinit valorile limită ale taurinei.
La acea vreme, avocații consumatorilor de la Warentest erau deosebit de critici cu privire la depășirea valorilor limită pentru cofeină. „Băutură energetică de înaltă performanță NOS” conține 540 miligrame de cofeină pe litru. Acest lucru înseamnă că nu ar trebui să fie vândut în Germania, potrivit experților. Dacă beți două cutii din acesta, trebuie să vă așteptați la efecte secundare nocive, avertizează warentest.

Băuturi energizante pentru sport?

Red Bull este cel mai mare producător de băuturi energizante și face publicitate la numeroase evenimente sportive. Cu RB Leipzig și RB Salzburg, clubul deține chiar și două cluburi de fotbal. La fel este Red Bull bun pentru sportivi?
Nu, spun specialiștii în medicină sportivă și Stiftung Warentest. Deoarece nu sunt băuturi sportive și nu pot compensa pierderea de lichide și minerale din transpirație. De asemenea, sunt dulci, iar cofeina este diuretică.

Cât de sănătoși sunt focurile de energie?

Fotografiile energetice sunt „fratele mai mic” al băuturii energizante: în porțiuni mici de aproximativ 50 de mililitri, acestea sunt destinate să crească concentrarea sau performanța atletică. Prin urmare, conțin cantități mari de cofeină sau taurină.

Conform BfR, nu există niciun risc pentru sănătate atunci când este utilizat conform intenției. Aceasta înseamnă o porție pe zi.
Cu toate acestea, experții avertizează împotriva consumului de mai multe focuri de energie decât se recomandă. „Prin urmare, din cauza posibilelor consumuri mari de cofeină, institutul nu consideră sigură injecțiile cu energie dacă recomandările de consum sunt așteptate să fie depășite în mod semnificativ și efectele nedorite asociate acestora”, potrivit BfR.

Sfat video: Hepatita din băuturile energizante?

Pentru a putea face fără băuturi energizante: Citiți acum pe pagina următoare care sunt garantate pentru a vă trezi repede dimineața.