Secretul îmbătrânirii bine este Life Plus

Postat pe 27.12.2017

Mâncarea pentru plăcere, dar și pentru îmbătrânirea bună ... dieta joacă un rol cheie în sănătatea și fitnessul persoanelor în vârstă.
Deci, ce ar trebui să puneți în coșul de cumpărături și în farfurie pentru a adopta obiceiuri sănătoase? Răspundeți în trei sfaturi.

Sfatul numărul 1: mâncați mai mult pentru a consuma mai mult

Cu cât îmbătrânim, cu atât are nevoie de mai mult combustibil pentru a funcționa corpul nostru. După 70 de ani, necesarul de energie crește cu 20%. Într-adevăr, metabolismul folosește alimentele mai puțin eficient și asimilează nutrienții în cantități mai mici.
Problemă: vârstnicii tind să mănânce mai puțin decât tinerii, pur și simplu pentru că sentimentul de sațietate începe la ei mult mai devreme.
Soluția: mâncați porții bogate în calorii, dar mai ales mâncați alimente care sunt distractive și care vă fac să vă doriți să vă terminați farfuria.

Un alt pericol mic de îmbătrânire: scăderea masei musculare.
Pentru a compensa fenomenul și a evita pierderea mobilității, persoanele în vârstă trebuie să își mărească în mod imperativ aportul de proteine. Se găsește foarte mult în carne, ouă, produse lactate sau leguminoase.
Dar fii atent, este inutil - chiar și contraproductiv - să ingerezi proteine singure. Pentru a găsi energia pentru a digera aceste proteine, organismul are nevoie de zaharuri lente, cum ar fi paste, piure sau orez.

Sfatul numărul 2: ... cu sos mediteranean

Listată în patrimoniul cultural imaterial al umanității din 2010, dieta mediteraneană face acum recomandări OMS pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.