Sunt prunele sănătoase de astăzi!
Probabil că ți-ai pus această întrebare de multe ori. Răspunsul este da, cu siguranță. Dacă doriți să trăiți mai sănătos și, de asemenea, să acordați atenție dietei, ar trebui să includeți cu siguranță prune în meniul dvs. individual. Acestea au multe proprietăți pozitive și ne ajută să punem cu adevărat intestinele în mișcare și astfel să ne scape de toxine.
Din păcate, în fiecare zi suntem expuși la tot felul de pericole în absorbția toxinelor în diferite moduri, fără a constata de fapt noi înșine. Consumul de prune ne ajută să le eliminăm.
Cumpărați prune uscate
Dar ce proprietăți are cu adevărat fructul albastru?
Prunele au multe ingrediente sănătoase diferite și o cantitate mare de apă. Ca și în cazul multor alte fructe, conținutul de apă este deja foarte demn de remarcat, deoarece prin simpla absorbție a unor cantități mari de apă activăm purificarea corpului nostru într-un mod pozitiv și astfel eliminăm substanțele toxice din organismul nostru. Puteți face totul singur!
A bea multă apă este sănătos și dacă includeți și fructe, în acest caz pruna cu efect detoxifiant, în dieta dvs., o jucați în siguranță.
Fibră
Prunele sunt, de asemenea, bogate în fibre și carbohidrați. Carbohidrații ne oferă energia de care avem nevoie în fiecare zi. Fibrele existente au un efect foarte pozitiv asupra digestiei noastre și a intestinelor. Consumul repetat de o cantitate nu prea exagerată de prune în câteva zile din săptămână poate avea un efect foarte pozitiv asupra organismului nostru și a bunăstării generale.
Grăsimi și proteine
Prunele conțin, de asemenea, grăsimi și proteine, în cantități mai mici, precum și minerale importante precum zincul și cuprul, potasiul, fierul și magneziul.
Vitamine
Una peste alta, o prună este, de asemenea, o adevărată vitamină bombă, deoarece conține vitamine precum vitaminele A, C și E, precum și unele vitamine din grupul de vitamine B. Aceste vitamine au un efect pozitiv asupra sistemului nostru nervos.
Sănătos și subțire
Deci, dacă acordați atenție siluetei dvs. și doriți să trăiți sănătos, trebuie să includeți prune în dieta dvs., astfel încât să puteți duce o viață mai sănătoasă în general și să vă simțiți bine în jur. Desigur, nu ar trebui să mănânci doar prune, ci să le încorporezi treptat în dieta ta într-un mod inteligent.
Idei de consum
Încerc să prezint pe scurt trei idei pentru consumul inteligent al acestor fructe minunate.
Pentru mic dejun
Un mic dejun puternic de alt fel! Pregătiți un castron și tăiați două prune în cuburi mici. Apoi puteți muta cuburile mici în castron și adăugați, de exemplu, muesli, Kellogs K sau, chiar mai bine, migdale și nuci. Amestecă bine micul dejun puternic și adaugă niște lapte. Puteți fie să le încălziți scurt, fie, mai bine, dacă sezonul o permite, la temperatura ambiantă.
Este un mic dejun bun și mai ales sănătos, cu un conținut bun de grăsimi, care va avea un efect pur pozitiv asupra dumneavoastră și a corpului dumneavoastră. Grăsimile sănătoase vă oferă putere și nu există depozite de grăsime. Mai bine acest mic dejun decât pâinea și mezelurile și diferite tipuri de brânză. Doar încercați, veți vedea cât de bine vă veți simți!
La prânz
Un prânz echilibrat face parte dintr-o rutină zilnică regulată. Poate un bun exemplu în acest sens este o farfurie de paste cu sos de roșii. Apoi, un pic de șuncă și o masă de fructe la final. Prunele sunt deosebit de potrivite. Prunele ne ajută să digerăm mai bine, ceea ce la rândul său duce la o senzație minunată de bunăstare după una dintre mesele principale.
Dar consumul nu ar trebui să fie niciodată excesiv. Două sau maximum trei bucăți sunt suficiente pentru a obține o digestie bună.
Pentru cina
O rețetă simplă și delicioasă pentru a mânca prune într-un mod complet diferit poate fi următoarea:
Faceți o supă bună de legume. Este ușor și, mai presus de toate, sănătos. Apoi, dacă vă place, puteți spăla niște prune și le puteți înfășura în fâșii de slănină. Apoi încălzește prunele, învelite în slănină, scurt în cuptor la 200 de grade timp de zece minute și apoi consumă. O idee minunată de a experimenta prunele într-un mod complet diferit.
Amestecul a două alimente foarte diferite, care de fapt nu au nimic de-a face unul cu celălalt, se realizează în principal în regiunea sudică și este extrem de interesant și ascunde anumite lucruri care nu ar trebui să lipsească niciodată în arta gătitului. Acest amestec unic de grăsimi și zahăr ne oferă energia de care avem nevoie.
Desigur, nu ar trebui să mănânci prea multe dintre ele, astfel încât conținutul de grăsime și zahăr să își facă treaba corectă în organismul nostru și să nu se transforme în tampoane de grăsime.
Atenție: prunele sunt, de asemenea, fructe cu un conținut ridicat de zahăr
Prin urmare, nu ar trebui să mănânci niciodată prea multe dintre ele. Este un tip de fruct care dă energie corpului nostru atunci când mâncăm cantitatea corectă. Prunele sunt, de asemenea, bogate în calorii datorită conținutului lor ridicat de zahăr.
Fructele proaspete sunt întotdeauna cele mai bune, deoarece cele uscate sunt sănătoase și ne oferă energie, dar conținutul lor caloric este mult mai mare. Dacă vă gândiți la o greutate medie de 100 de grame, prunele proaspete au 40 de calorii și cele uscate mai mult de 220, ceea ce nu este neapărat scăzut.
Deci, pentru persoanele cu diabet zaharat, prunele uscate nu sunt considerate neapărat sănătoase. Dacă, pe de altă parte, aveți o problemă cu absorbția fructozei, ar trebui să stați departe de acest fruct altfel foarte popular, deoarece consumul chiar și de cantități mici de prune duce la probleme obișnuite, cum ar fi diaree, dureri de stomac și colici, precum și cele care durează zile., pot apărea greață și stare de rău inconfortabile.
Concluzie
În rezumat, aș dori să spun că consumul cantității corecte de prune de mai multe ori pe săptămână va duce cu siguranță la beneficii pentru organismul nostru pentru mulți dintre noi. Dar toată lumea trebuie să decidă singura cantitatea corectă și, de-a lungul timpului, să înțeleagă cât de bine este pentru el sau ea.
Toată lumea are un meniu individual. Deci, determinați din timp cât puteți sau aveți voie să mâncați. Folosiți aceste informații de bază ca ghid și aflați dacă acest fruct trebuie luat în considerare pentru dieta dvs. individuală.
Dacă doriți să slăbiți, cel mai bun lucru de făcut este să consultați un nutriționist bun care vă va rezolva problemele și va lucra cu dvs. pentru a determina cantitatea corectă a acestui fruct minunat pentru corpul dumneavoastră.
Dar nu există doar oameni care vor să slăbească, unii oameni doresc contrariul. Dacă vrei să te îngrași, însă, poți lua în considerare ocazional o prăjitură bună cu prune și să o consumi cu un consum regulat. Desigur, în ambele cazuri, prea mult este nesănătos!
Faptul este că prunele sunt nu numai sănătoase, ci și capabile să ne ofere o doză sănătoasă de bunăstare fizică. Încercați-le!