Sunt toate caloriile egale
Sunt caloriile corecte ?
Numărul de calorii prevede singur rezultatele unei diete ?
În orice program sportiv sau dietă, primul lucru pe care trebuie să îl recomandați este să vă activați și să începeți să calculați caloriile pe care le absorbiți în fiecare zi.
Dar este acest calcul precis și exact ?
Cu toții am observat că, urmând unul sau altul, rezultatele variază de la o persoană la alta .
Și poate trece de la simplu la dublu ... sau chiar mai mult.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Urmând o dietă, unii oameni vor avea rezultate impresionante ... În timp ce alții vor avea rezultate dezamăgitoare ...
Se întâmplă tot timpul ... Și este foarte demoralizant să crezi că am făcut un efort și că până la urmă nu suntem prea recompensați ...
Dar de unde poate veni această diferență? ?
Această diferență poate proveni din mai mulți factori:
- Metabolism
- Micile obiceiuri
- Obosit
- Tipul de sport practicat
- Etc ...
Și nu este ușor să îl navigați și să aflați de ce nu obținem rezultatele dorite ...
Dar este punctul de plecare - și anume numărarea caloriilor - cu adevărat precis și exact? ?
Răspunsul este din păcate: nu !
În realitate, este mult mai complex de atât:
Conform mai multor studii recente, caloriile nu pot măsura cu exactitate câtă energie obținem din alimente.
Acesta este motivul pentru care simplul calcul al caloriilor din alimentele pe care le consumați pentru a slăbi nu este întotdeauna la fel de eficient pe cât vă așteptați.
De asemenea, trebuie să ținem cont de capacitatea organismului de a asimila sau nu aceste calorii.
Dar cum să o faci ?
Aceasta este problema, este complexă ...
Va depinde de gradul de preparare a alimentelor și de capacitatea noastră de a-l metaboliza.
Asa de această abilitate va varia de la un individ la altul ... și de la o mâncare la alta ...
Un exemplu simplu:
Luați doi gemeni, complet la fel.
Și peste noapte îi face să adopte două fluxuri diferite.
Unul va mânca 2.000 de calorii de orez pe zi, iar celălalt 1.000 de calorii de orez și 1.000 de calorii de piept de pui (destul de simplist, te-am avertizat 🙂).
Este evident că al doilea va câștiga mușchi mult mai ușor decât primul, deoarece dieta sa are mai multe proteine.