Supa mea de tăiței de pui care slăbește și care suprimă pofta de mâncare; Slăbiți fără foame

Supa mea de tăiței de pui

O supă hrănitoare, ÎNVĂMÂNĂ și gustoasă

care

Ingrediente

  • 1,5 L bulion de pui cu sodiu redus *
  • 3/4 cană orez de grâu integral, tăiței de grâu sau alte paste de grâu
  • 1 cutie (796 ml) roșii italiene cubulețe
  • 1 cutie (156 ml) pastă de roșii
  • 2 căni de leguminoase la alegere sau 2 căni de pui gătit tăiat în cuburi mici **
  • 2 morcovi taiati cubulete mici
  • 3 cepe, tocate mărunt
  • 2 roșii tăiate cubulețe mici
  • 2 tulpini de țelină, tocate mărunt
  • 2 catei de usturoi, tocati
  • 1/2 cană boabe de porumb congelate
  • 1/2 cană mazăre congelată
  • 1 cană de fasole verde (fasole) tăiată în bucăți mici
  • Alte legume la alegere, după cum este necesar (ciuperci, germeni de fasole etc.)
  • 2 frunze de dafin
  • 2-3 picături de Tabasco
  • Ardei proaspăt măcinat
  • Ulei de masline

* Înlocuiți bulionul de pui cu pește, carne de vită sau bulion de legume. Dacă supa este prea groasă, adăugați bulion.

** Înlocuiți puiul cu carne de vită, pește, leguminoase și/sau tofu. Faceți o versiune semi-vegetariană adăugând pui și tofu sau chiar leguminoase și carne de vită.

Pregătirea

1. Într-o cratiță, rumeniti legumele cu 2 linguri. linguri de ulei de măsline.

2. Când legumele încep să se coloreze, adăugați toate celelalte ingrediente.

3. Aduceți la fierbere.