Supă orientală de naut și linte vegană

Supă orientală de naut și linte | Vegetarian. Bogat în proteine. Delicios.

539 Kcal | 30g proteine ​​| 65g carbohidrați | 13g grăsime

orientală

Această ciorbă orientală de năut și linte este nu numai super ușor de preparat, ci și foarte bogată în substanțe nutritive. Este într-adevăr o rețetă excelentă de zi cu zi, care este gătită într-un timp scurt și nu sunt necesare ingrediente neobișnuite. Pentru unii, supa de linte vă va aduce probabil amintiri din copilărie și, dacă vă place să mâncați și astăzi supă de linte, atunci asigurați-vă că încercați această rețetă.

Leguminoasele sunt surse excelente de proteine ​​vegane. Lintea, de exemplu, sunt alimente foarte sănătoase, vă oferă o mulțime de proteine ​​și carbohidrați cu un conținut scăzut de grăsimi. Așadar, vă rog să aruncați o privire la Ardeii mei vegani sunt Carne sau bilele de linte roșie, care sunt, de asemenea, foarte bune ca gustare între sau din mers.

Ca întotdeauna, vă doresc multă distracție cu pregătirea, savurați supa orientală de năut și linte și scrieți-mi feedback-ul dvs. în comentarii.

Cu cele mai bune salutări de la IQs Kitchen

Dacă sunteți în căutarea mai multor rețete care să garanteze succesul și să ia foarte puțin timp, nu ezitați și obțineți-vă cele două cărți de bucate ale mele, unde puteți găsi peste 200 de alte rețete rapide, ușoare, sănătoase și delicioase. Satisfacția 100% a tuturor clienților anteriori este un anunț. Lasă-te convins și adu un pic de pep în bucătăria ta cu IQs Kitchen. Faceți clic aici și obțineți-l.

ingrediente

  • 125g năut conservat
  • 75g linte roșie
  • 1/2 ceapa rosie
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 linguriță de chimen
  • 1 linguriță pudră de boia dulce
  • 1/2 linguriță scorțișoară
  • 1 lingură pastă de roșii
  • 200ml stoc de legume
  • 300g roșii piure
  • 1 lingura ulei de masline
  • sare
  • Pătrunjel proaspăt sau coriandru proaspăt

pregătire

  • Ceapa se taie mărunt și se toacă usturoiul.
  • Se sotează în ulei de măsline, se condimentează bine și se adaugă lintea.
  • Deglazați cu bulionul de legume și roșiile, reduceți temperatura și puneți un capac. Ar trebui să fiarbă ușor.
  • După 10 minute adăugați năutul și pasta de roșii. Amestecați din nou și din nou și adăugați puțină apă dacă este necesar.
  • După 5 minute supa este gata. Se servește cu pătrunjel tocat și se bucură cu pâine proaspătă.