Supă rece de vară
432 g calorii 211 kcal carbohidrați 15 g proteine 27 g supă rece de vară 100 g castraveți 100 ml suc de morcovi 100 ml suc de roșii 5 g mărar proaspăt 100 g iaurt natural (1,5%) puțină sare, piper, sos Worcester Tăiați castravetele în bucăți mici și se toacă mărunt într-un blender. Spălați mărarul, uscați-l și tocați-l mărunt. Adăugați sucul de morcovi și roșii, precum și mărarul. Adăugați dietă proteică formolină, iaurt și ulei de floarea soarelui. Condimentează după gust cu sare, piper și sos Worcester. Pe porție aproximativ 277 g calorii 249 kcal 2 g carbohidrați 3 proteine 22 g Mere - Vis - Se agită 250 ml suc de fructe de mere (fără adaos de zahăr) Se bate sucul de fructe de mere cu uleiul de floarea-soarelui și dieta proteinei formolină într-un blender până devine cremos. 2
Per porție de aproximativ 318 g calorii 219 kcal carbohidrați 13 g proteine 31 g Verde - Vis - Bea ¼ buchet de arpagic (20 g) ¼ buchet de pătrunjel (20 g) 250 ml de lapte puțin piper (1 g) 1 vârf de sare Spălați arpagicul și pătrunjelul, se usucă și se toacă bine cu un blender. Adăugați zeama, dieta de proteină formolină și uleiul de floarea-soarelui și amestecați până devine cremos. Condimentează după gust cu piper și sare. Pe porție aproximativ 332 g calorii 248 kcal carbohidrați 28 g proteine 23 g mango băutură vitală 100 g mango proaspăt 100 ml suc de fructe ananas 100 ml suc de morcovi 1 linguriță concentrat de lămâie (5 ml) Tăiați mango proaspăt în bucăți mici și purecați fin cu un mixer . Completați cu suc de ananas, suc de morcovi și suc de lămâie. Adăugați o porție de dietă proteică formolină și ulei de floarea soarelui și amestecați bine. 3
325 g calorii 248 kcal 3 g carbohidrați 27 g proteine 27 g iaurt de piersici - pumn 50 ml piersici din staniu (scurs) 150 g iaurt natural (1,5%) 100 g piersici din staniu (scurs) Tocam piersicile intr-un blender. Adăugați iaurtul natural și sucul de piersici. Se amestecă o porție de dietă cu proteină formolină și se bate până când este cremoasă. Aproximativ 275 g calorii pe porție 236 kcal 3 g carbohidrați 25 g proteine 27 g vișină - amestec de banane 50 g banană 150 ml lapte de vacă (1,5%) 50 ml suc de fructe de cireșe dulci Purează banana. Adăugați lapte, suc de cireșe, o porție de dietă cu proteină formolină și amestecați mixerul până devine cremos. Al 4-lea
325 g calorii 231 kcal 2 g carbohidrați 2 proteine 26 g iaurt de căpșuni 150 g căpșuni (fruct moale) 50 g banană 50 g iaurt natural (1,5%) 50 ml lapte de vacă (1,5%) căpșuni proaspete Se spală (sau fructele moi la alegere) și se toacă cu banana într-un blender. Se toarnă iaurt natural și o porție de dietă cu proteină formolină, precum și laptele și se amestecă până la cremă. Bucurați-vă de gheață dacă doriți. Cappuccino - Spice Shake Pe porție de aproximativ 285 g calorii 244 kcal carbohidrați 20 g proteine 30 g 250 ml lapte de vacă (1,5%) 3 linguri dietă proteină formolină (25) 1 ½ linguri cafea instant (pulbere, 8 g) ½ linguriță Pulbere de condimente, de ex. B. Condimente de scorțișoară sau turtă dulce (2 g) Se amestecă laptele cu o porție de dietă proteică formolină și praf de cafea într-un blender. Dacă se dorește, pudră de condimente, de ex. Adăugați condimente de scorțișoară sau turtă dulce și amestecați. Sfat: adăugați îndulcitor (de exemplu, stevia) dacă este necesar. 5
245 g calorii 250 kcal carbohidrați 2 proteine 28 g shake de nucă de cocos 200 ml lapte de vacă (1,5%) 10 g pulpă de nucă de cocos 1 cl sirop de fructe (nucă de cocos, 10 g) O porție de dietă proteică formolină cu lapte, pulpă și sirop de fructe Se amestecă cu un mixer până devine cremos. Ciocolată - Rom - Punch Aprox.283 g calorii 232 kcal 5 g carbohidrați 1 proteină 31 g 250 ml lapte de vacă (1,5%) 3 linguri praf de cacao (puternic dezoliat, 8 g) 3 picături de aromă de rom Sfat: Un pic dacă este necesar Adăugați îndulcitor. Amestecați laptele cu pudra de cacao și dieta proteică formolină până când este cremoasă. Rafinați cu aromă de rom. Al 6-lea
Pe porție aproximativ 333 g calorii 199 kcal 3 g carbohidrați 19 g proteine 23 g băutură din zer 300 ml zer 1 linguriță miere (6 g) zer cu o porție de proteină formolină dietă, miere și ulei de floarea-soarelui într-un mixer până la cremă. Per porție aprox.275 g calorii 244 kcal carbohidrați 22 g proteine 29 g vanilie shake 100 ml lapte amestecat produs cu aromă de vanilie (1,5%) 150 ml lapte de vacă (1,5%) O porție de dietă proteină formolină și lapte de vanilie (produs amestecat cu lapte) Se amestecă în laptele de vacă și se bate până devine cremos cu un mixer. Al 7-lea