SUPER KETO Dieta chetogenică Flotarea stresului

Adaptarea la ceto nu se referă doar la dietă, macro-uri și infamul meu 200g de grăsimi adăugate pe zi! Alți factori intră în joc, inclusiv stresul! Și tocmai în această perspectivă a gestionării stresului am vrut să vă vorbesc despre flotație!

STRES ȘI ADAPTARE

Vă pot asigura că, în coaching, văd mulți oameni care se luptă să producă cetone sau chiar doar să-și scadă glicemia. În timp ce dieta lor este nichelul. Toate pentru că sunt prea stresați. Deoarece glandele suprarenale funcționează cu normă întreagă și sunt epuizate. Și pentru că corpul lor are probleme în a-și găsi echilibrul homeostatic (chiar și noaptea!).

Consecințele sunt că corpul este întotdeauna în modul de supraviețuire, de urgență, de luptă sau de zbor. Și cu o supraproducție de cortizol care blochează adaptarea și duce la depozitarea multor grăsimi.

Pe scurt, într-o dietă ketogenică (și peste tot în altă parte), avem tot interesul să găsim soluții pentru a reduce stresul. V-am spus deja despre mai multe lucruri: cum ar fi sportul, mersul pe jos, meditația, sauna.

Și astăzi vreau să vă împărtășesc ultima mea descoperire: FLOTAȚIE !

FLOTAȚIE, CE ESTE ?

CUM FUNCTIONEAZA ?

Deci, principiul flotației este că, timp de 1 oră, vă aflați într-o mică piscină cu apă foarte sărată (de două ori mai sărată decât Marea Moartă) la 36 °.

Apa este sărată cu săruri Epsom (sarea Epsom este o relaxant muscular și asta calmează și sistemul nervos. Știi, de multe ori îți spun despre asta ca o modalitate excelentă de a ameliora stresul alături de magneziu.).

Aerul din cameră este, de asemenea, de 36 °. În întuneric și în tăcere. Și aceste condiții sunt puse în aplicare astfel încât stimulii senzațiilor noastre să dispară. Senzațiile de atingere, vedere și auz dispar în timpul flotației.

Deci s-ar putea suna ciudat așa, dar, de fapt, este extrem de relaxant. După un timp, ajută la calmarea, relaxarea, relaxarea corpului și a minții. Pe scurt, a da drumul.

Pentru mulți oameni, „a da drumul” este foarte abstract. Practic vedem ideea, dar foarte rar o experimentăm.

Bine flotația este ocazia perfectă de a avea această experiență. Și, în plus, nu este doar pentru asta!

BENEFICIILE FLOTAȚIEI

Flotația poate fi utilizată pentru efectele sale pozitive asupra stresului și a disfuncțiilor asociate, cum ar fi:

• tulburări de somn (tocmai pentru că diminuăm cortizolul și îmbunătățim producția de melatonină) (și pentru că organismul și sistemul nervos se relaxează)
• recuperare sportivă: recuperare mai bună și anabolism
• stres cronic
• dureri cronice: eficient în ameliorarea durerii
• sindromul premenstrual: ameliorează simptomele clasice ale sindromului premenstrual la femei
• dependențe
• ȘI BONUS: ar îmbunătăți abilitățile de creativitate

Și ceea ce cred că este minunat este că este util atât din punct de vedere fiziologic, cât și este o experiență în sine. Ceva pe care ați putea dori să-l experimentați chiar așa, indiferent de beneficiile sale pentru corp în general.

Așadar, fără să vă răsfăț, vă voi povesti puțin despre experiența mea personală de flotație la Meiso!

EXPERIENȚA MEA LA MEISO

LOCAȚIA

Așadar, de Crăciun, niște prieteni extrem de mi-au oferit această celebră sesiune de plutire, despre care auzisem multe.

Așadar, marți seara trecută, am fost la Meiso, un spațiu nou din Lyon, care oferă flotație, printre alte activități extrem de atractive (vă spun mai târziu).

Am fost întâmpinat de Aurélien, care este relaxolog, și care mi-a arătat locul înainte de a începe. Trebuie să vă spun că doar vizita pe care am făcut-o deja și am fost deja în stare bună.

De fapt, dacă închizi ochii și îți imaginezi timp de 5 minute un cadru ideal pentru a petrece o seară relaxată, probabil că îți imaginezi ceva care arată EXACT ca acest loc.

Deja mi-a plăcut ceva: NU există lumină galbenă/albă strălucitoare (deci nimic care să stimuleze cortizolul). Erau doar lumini de dispoziție, o culoare liniștitoare. Există zone relaxante cu toate pernele, canapelele și multe altele pe care vi le puteți imagina. Există un bar de perfuzie (când îți spun că am refăcut). Există o zonă de cocooning pentru a reveni în ordine după ședință (cu ulei de nucă de cocos de la LA VIE CLAIRE și unt de shea, păr uscat) (și chiar și în acest loc, luminile sunt toate moi).

---