Super-alimente Dacă mănânci ASTA, vei trăi mai sănătos
Fanaticii sănătății și bloggerii au jurat de mult timp de efectele spirulinei, chia sau goji. Și nu fără motiv! Pentru că superalimentele devin din ce în ce mai stabilite în bucătăriile din întreaga lume. Îți vom spune de ce ar trebui să începi să le mănânci și tu!
Se numesc superalimente și există un motiv întemeiat pentru asta. Alimentele cu nume exotice precum Moringa sau Matcha merită acest titlu deoarece sunt cunoscute pentru proprietățile lor benefice care nu numai că ne ajută să rămânem sănătoși, ci și să ne ajute să trăim mai mult.
Sunt antiinflamatoare, antioxidante și antibacteriene, dar și foarte hrănitoare datorită conținutului ridicat de săruri minerale, aminoacizi esențiali, acizi grași omega-3 și vitamine. Dacă nu aveți încă aceste șapte superalimente în bucătăria dvs., iată de ce ar trebui să le cumpărați rapid!
Moringa: Superfood 2018
Ai mai auzit de moringa? Pulberea acestei plante fenomenale a fost chiar încoronată Superfood of the Year 2018 și se spune că este antiinflamator, antibiotic și antioxidant. Și apropo și hrănitoare.
Prin urmare, este perfect ca supliment la smoothie-uri sau pentru a fi luat direct sub formă de capsulă. Puteți mânca chiar și frunzele din salată! Bogat în calciu, fier, potasiu, vitaminele A și C, Moringa este potrivit și pentru femeile însărcinate și copii, deoarece se spune că întărește sistemul imunitar. Se spune, de asemenea, că este eficient împotriva hipertensiunii arteriale și a nivelului ridicat de colesterol. Pe scurt, un adevărat panaceu pentru organism!
Spirulina: bomba de sănătate
Organizația Mondială a Sănătății a numit algele spirulinei „cel mai bun aliment din secolul XXI” și nu ne mirăm! Din punct de vedere nutrițional, spirulina este all-inclusive, deoarece conține proteine, vitamine A, B, C și E, acizi grași omega 3 și 6, precum și fier, calciu, magneziu, potasiu și seleniu în cantități mari. Se spune, de asemenea, că are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și detoxifiante. Acest lucru face ca Spirulina să fie ideală pentru combaterea radicalilor liberi și îmbătrânirea pielii, precum și pentru creșterea nivelului de colesterol.
Spirulina se vinde sub formă de pulbere, astfel încât poate fi adăugată la supe și piureuri sau luată direct sub formă de tablete. Deoarece spirulina are un gust foarte intens, vă recomandăm să nu o mâncați niciodată pură.
Semințe de chia: adevărat înlocuitor de ou
În lumea plantelor, chia și susanul se numără printre principalele surse de calciu. Nu numai asta: semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3, vitamina C, potasiu, fier și sunt foarte bogate în proteine. Așadar, este perfect pentru oricine dorește să slăbească fără să renunțe la nutrienții esențiali. Se spune, de asemenea, că au proprietăți de scădere a colesterolului și tensiunii arteriale și reglează nivelul zahărului din sânge.
Chia este, de asemenea, populară în dieta vegană, deoarece dacă lăsați semințele să se înmoaie în apă la temperatura camerei, se formează un tip de gelatină care poate fi folosit ca înlocuitor pentru ouă. Chia este, de asemenea, perfectă pentru a face budinci vegane și pentru a garni salate, produse de patiserie, piureuri și iaurt.
Curcuma: tubercul antiinflamator
În India, curcuma a fost un condiment cunoscut de mii de ani, atât pentru gustul caracteristic (tipic pentru curry, de exemplu!), Cât și pentru proprietățile sale antiinflamatoare. Cu culoarea sa galbenă intensă amintește foarte mult de șofran și, de fapt, este folosit și ca culoare naturală.
Dar curcuma poate face și mai mult! Combate radicalii liberi și, astfel, îmbătrânirea corpului, îmbunătățește digestia și chiar se spune că ajută împotriva nivelului ridicat de colesterol și a durerilor articulare. Puteți să-l folosiți ca un condiment pentru a vă rafina mâncarea sau să-l luați ca o capsulă dacă nu vă place gustul.
Boabe Goji: mici stimulatoare imune
Fructele de goji sunt cunoscute în Asia drept „fructele longevității” datorită proprietăților lor nutriționale. Sunt bogate în antioxidanți, vitamina C și vitamina E, dar și săruri minerale precum magneziu și potasiu. Ar trebui să întărească sistemul imunitar și să dea energie!
În plus, se spune că fructele de goji stimulează metabolismul și favorizează astfel pierderea în greutate. Sunt disponibile numai în stare uscată, ceea ce le face perfecte pentru presărarea iaurtului de mic dejun cu musli.
Matcha: o adevărată fântână a tinereții
Știați că ceaiul verde are proprietăți antioxidante? Înmulțiți-l din nou cu 137 și veți obține ceai matcha! Acest ceai japonez fin nu este doar frumos din punct de vedere estetic cu verde intens, ci și bogat în vitamine B, vitamina C și minerale, dar mai ales în polifenoli, care ar trebui să prevină îmbătrânirea celulelor cu puterea lor antioxidantă.
Deoarece ceaiul matcha conține cofeină, este un excelent înlocuitor al cafelei care vă va ține treaz în timpul zilei. Ai grijă însă să nu bei prea mult! Nu ar trebui să fie mai mult de două până la trei căni pe zi.
Uleiul de cocos: versatil
Uleiul de cocos este potrivit pentru prăjire, de exemplu, deoarece are un punct ridicat de fum și, prin urmare, nu sunt eliberate substanțe toxice. Datorită acidului lauric pe care îl conține, se spune că are efecte antibacteriene și antiinflamatorii, printre altele. Desigur, la fel ca în cazul oricărei alimente grase, ar trebui să aveți grijă să nu mâncați în exces.
Iar proprietățile pozitive ale uleiului de cocos nu sunt apreciate doar în nutriție, ci și în igiena personală sau în gospodărie. Îl puteți folosi ca ulei de corp sau păr, remediu pentru negi și coșuri sau ca demachiant.
Pentru toți iubitorii de superalimente și cei care vor să devină una
Ți-e greu să mănânci sănătos în fiecare zi? Atunci te simți ca 9 din 10 persoane care nu mănâncă suficiente fructe și legume pe zi. Produsele dvs. Super vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea. Este o pulbere care poate fi amestecată cu ușurință în suc, iaurt, piureuri și muesli.
Doriți să vă consolidați sistemul imunitar chiar acum iarna? Apoi, pudra Super Green cu iarbă de grâu, iarbă de orz, moringa, spirulină, baobab și chlorella este potrivită pentru dvs. Ai nevoie de mai multă energie? Apoi, ajungeți la pulberea Energy Bomb cu Acai, Guarana, Maca, Banana și Lucuma. Super-ul tău este disponibil în 7 arome diferite, toate concentrându-se pe nevoi diferite. Ar trebui să existe ceva pentru toată lumea.