Superalimente microbiotice esențiale de știut

Prebiotice și probiotice: instrucțiuni de utilizare

Printre FOS care conțin inulină, găsim usturoi și ceapă, sparanghel, salată, praz, roșie, ridichi, anghinare, ovăz, banane, anghinare, morcov și campionul tuturor: cicoarea (în special în boabe).

esențiale

De asemenea, veți găsi în magazine specializate plicuri de inulină, extrase din rădăcină de cicoare, cu proprietăți prebiotice excelente.

probiotice naturale care îți îmbogățesc microbiota se găsesc în legume fermentate (cum ar fi varza murată), produse lactate fermentate, cum ar fi iaurturi din lapte de capră sau oaie, kefir, koumis ...