Superalimente pentru a slăbi - ghidul; Revista STRONG

Superalimente pentru slăbit: Ați auzit deja de aceste superalimente, dar nu știți exact ce sunt sau care sunt acolo și ce fel de efect au de fapt? Vrem să vă explicăm acest lucru în acest articol și în același timp am găsit câteva rețete aici despre cum să folosiți superalimentele și să le încorporați în viața dvs. de zi cu zi. Cele mai bune superalimente pentru a pierde în greutate, pentru a deveni frumoase, subțiri și în formă - a se distra!

Cuprins

Ghid pentru super-alimente pentru slăbit

Ce sunt superalimentele?

Super-alimentele sunt pe buzele tuturor. Și din motive întemeiate, după cum știu experții. Alimentele bogate în nutrienți sunt bogate în substanțe vitale valoroase și tot mai mulți oameni jură după efectele lor. Unele dintre aceste superalimente ajută chiar la detoxifiere, stimulează arderea grăsimilor și întăresc sistemul imunitar. În cele ce urmează veți afla ce superalimente sunt disponibile, cum funcționează și cum să le utilizați ...

Superalimente pentru stimularea metabolismului

Boabe de acai

În patria lor braziliană, fructele Acai sunt apreciate ca un aliment normal. Fibrele pe care le conține stimulează metabolismul și activitatea digestivă.Fructele sunt deosebit de bogate în antioxidanți. Aceste substanțe acționează împotriva „radicalilor liberi” și, prin urmare, ar trebui să poată preveni îmbătrânirea pielii.

semințe chia

Chiar și pentru vechile Maya, semințele de chia erau considerate în același timp un aliment de bază și medicamente. Între timp, nemții au dat peste superalimentul mexican. Semințele mici, fără gluten, sunt bogate în antioxidanți, calciu, potasiu, fier, omega-3 și acizi grași omega-6. Acest lucru pune probabil o mulțime de alte alimente la umbră. Oferă energie și fibre de lungă durată și sunt implicați în digestia optimă. Se pot folosi bine cu muesli sau fulgi de mic dejun pentru budincă de chia sau în piureuri sănătoase.

Cumpărați acum: semințe de Chia

Chia Pudding Rețete Chia Seeds

Superalimente pentru detoxifiere și „detoxifiere” a organismului

Chlorella

Alga Chlorella conține mai multă clorofilă decât orice altă plantă. Acest pigment de plante verzi este destul de similar în structura sa chimică cu hemoglobina pigmentului din sânge uman și este, de asemenea, implicat în formarea sa. Experții spun că clorofila protejează ficatul de toxinele din mediu. Mai mult, antioxidanții conținuți protejează împotriva influenței radicalilor liberi și probabil au un efect antiinflamator. Substanța De-Noxilipidnin are, de asemenea, un efect detoxifiant. Studiile au arătat că substanța este capabilă să lege metalele grele și toxinele și să le facă inofensive. Minunat: Chlorella are, în mod natural, multă vitamină B12 și fier.

Spirulina

Algele spirulinei erau deja mâncate de azteci. Acum vine și superalimentul la noi. Spirulina este o algă albastră-verde care este transformată în suplimente alimentare ca așa-numitul superaliment. Expertul Nu3, Kristin Bothor, știe ce îl face un superaliment: „Spirulina are un conținut ridicat de fier vegetal, calciu, vitamina A și vitamina C. Este, de asemenea, considerată o sursă bună de proteine.” Concluzie: Alga oferă, de asemenea, o bună oportunitate de a promovează detoxifierea organismului, precum și metabolismul.

Suc de Goji

Sucul de boabe de goji are un gust ușor amar și poate fi procesat cu ușurință în spritzere ușoare. Important: aportul abundent de lichide susține metabolismul organismului și ajută la scoaterea din organism a toxinelor din mediu și, astfel, la reducerea acestora. Mai ales în zilele calde și în timpul activității fizice ar trebui să beți în jur de 3 litri de lichid. expertul nu3, Kristin Bothor, explică: „Cele mai bune sunt apa sau spritzerele de suc naturale neîndulcite. Sucul de goji de bună calitate poate fi recunoscut prin faptul că fructul este presat într-un proces blând pentru a se asigura că substanțele nutritive sunt conservate în mod optim. ”Următoarele se aplică sucului de goji nu3: Numai fructele de goji sunt utilizate în sucul de goji organic nu3 a recoltei actuale. Vin direct din provincia chineză Ningxia. Acolo se coc pe câmpiile înalte și sunt uscate ușor. Acest lucru păstrează gustul și nutrienții.

Superalimente pentru pierderea in greutate si pentru stimularea arderii grasimilor

Matcha

Pudra de ceai verde este un adevărat cult. Când vine vorba de arderea grăsimilor, dai peste matcha din nou și din nou. Faptul este că conținutul ridicat de cofeină stimulează metabolismul, activitatea inimii și respirația. Aceasta înseamnă că superalimentul Matcha vă poate îmbunătăți și starea fizică. Sportivii știu: o activitate cardiacă stimulată sprijină pierderea de grăsime. De asemenea, este interesant faptul că studiile au reușit să determine că eliberarea de cofeină din Matcha are loc doar în intestin și, prin urmare, relativ târziu. Aceasta înseamnă că efectul activator apare mai târziu, dar efectul revigorant durează mai mult. Nou: nu3 oferă acum și pudră specială de matcha, potrivită pentru gătit și coacere.

Cafea verde

La Hollywood, cafeaua verde este secretul subțire. Producătorul BEAVITA aduce acum produsul în Germania sub formă de capsulă: conține 450 mg extract de cafea verde pură din planta Coffea arabica. Capsulele vegane conțin, așadar, ingredientul acid clorogenic. Acidul clorogenic este o componentă naturală a fructelor de cafea verde neprăjite. Un conținut de acid clorogenic de aproximativ 50% este obținut prin extracție ușoară. În plus, fiecare capsulă conține crom, care contribuie la metabolismul normal al macronutrienților și la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge.

Superalimente pentru întărirea sistemului imunitar

Lucuma

Lucuma superalimentară provine din Anzii peruvieni, unde predomină condițiile ideale pentru dezvoltarea plantelor. Uscarea ușoară și un proces atent de măcinare protejează ingredientele valoroase. Lucuma superalimentară este folosită în mod tradițional pentru îndulcire. Lucuma superalimentară este o alternativă sănătoasă la zahăr și este apreciată în patria sa pentru proprietățile sale de protecție a pielii. Este cunoscut sub numele de „aurul incașilor”. Are un efect antiinflamator ușor și este bogat în carotenoizi de protecție, cum ar fi beta-carotenul. În doze adecvate, acest pigment vegetal poate ajuta la protejarea pielii împotriva razelor solare.

Cumpărați acum: pudră Lucuma BIO 200g

Superalimente pentru slăbit: rețete

Rețetă super-alimentară pentru Lucuma Slim Cakes

Ingrediente pentru 8 bucăți

2 ouă organice
5 Scoops Beavita Vanilla
1 lingura ulei de cocos
1 lingură sirop de agave
1 lingură pudră Lucuma pentru îndulcire
1 vârf de sare
150 ml lapte/lapte de soia
1 linguriță ulei de cocos
2 linguri de făină de migdale sau alune măcinate

pregătire

Se amestecă toate ingredientele cu un tel sau într-un mixer pentru a forma un aluat dur și se lasă la macerat timp de 15 minute.
Într-o cratiță sau cratiță acoperită cu 1 linguriță de ulei de cocos, coaceți aluatul în porții pentru a face clătite mici.
Decorați cu fructe proaspete, dacă este necesar, bateți laptele de soia într-o spumă pentru a gusta și ornați prăjiturile subțiri cu el.

Superalimente pentru slăbit: Sorbet de ceai Matcha

Ingrediente pentru 4 porții

5 g ceai matcha organic
50 g Xucker (înlocuitor de zahăr)
2 linguri pudră Lucuma pentru îndulcire
1 lingură sirop de agave
2 linguri suc de lamaie
200 gr. De pulpă de pepene galben

pregătire

Folosind pudra de ceai matcha, preparați în jur de 400 ml de ceai matcha conform instrucțiunilor și lăsați-l să se răcească bine.
Purificați ceaiul Matcha finit cu ingredientele rămase într-un blender sau robot de bucătărie.
Lăsați întregul amestec de sorbet să se răcească la frigider timp de 1 oră. Îndepărtați și condimentați din nou după gust, dacă este necesar îndulciți puțin.
Se toarnă în aparatul de înghețată sau se toarnă amestecul într-un castron puțin adânc și se pune în congelator. Când pregătiți cu congelator, scoateți vasul la fiecare jumătate de oră și zdrobiți cristalele de gheață cu un tel, amestecând energic.
După aproximativ 3 ore, slăbiți din nou și serviți.

bacsis: Un topping fin, consistent, din fistic zdrobit, se potrivește perfect cu aspectul verde. Supa de ghimbir cu nucă de cocos fierbinte - rețeta superalimentară prin excelență.