Superfood Avocado Fructul verde este într-adevăr ACEL sănătos
Avocado este o adevărată bombă de grăsime, dar este de fapt foarte sănătos!
Alimentele grase sunt în general nesănătoase și nu se potrivesc bine cu o dietă echilibrată. Cu toate acestea, există o excepție majoră: avocado. Este foarte sănătos, deși conține în jur de 24 g de grăsime la 100 g de fructe și media de 200 g de fructe conține 48 g de grăsimi.
De ce avocado este încă atât de sănătos și considerat un superaliment? Acest lucru se datorează numeroaselor vitamine și minerale și faptului că grăsimile conțin mulți acizi grași esențiali.
Iată șase motive pentru care avocado este atât de sănătos și de ce ar trebui să îl încercați mai des.
1. Avocado este sănătos, deoarece se spune că scade nivelul colesterolului
Nu toate grăsimile sunt la fel: acest lucru este valabil mai ales pentru avocado.
Grăsimea conținută este pur vegetală și conține o proporție mare de acizi grași mononesaturați. Acești acizi grași sunt buni pentru organism și au mai multe efecte asupra sănătății. Conform unui studiu menționat în Ärzteblatt, se presupune că acestea scad nivelul colesterolului și, prin urmare, reduc riscul bolilor de inimă.
2. Avocado este sănătos, deoarece este un adevărat ucigaș de stres
Job, familie, timp liber: cumva suntem stresați în mod constant. În loc de ciocolată, ar trebui să preferați pâinea integrală cu avocado pur sau guacamole. Avocado este sănătos și perfect împotriva stresului, deoarece conține diverse vitamine B care sunt bune pentru creier.
3. Avocado este sănătos, deoarece conține mult acid folic
Acidul folic este o vitamină total subestimată și este deosebit de important pentru femeile însărcinate, deoarece ajută la închiderea tubului neural al embrionului în primele câteva săptămâni. Dacă viitoarea mamă nu este alimentată în mod adecvat cu acid folic, copilul se poate naște cu așa-numitul spate deschis, o malformație a coloanei vertebrale.
Există 30 de micrograme de acid folic în 100 g de avocado, ceea ce îl face atât de sănătos pentru femeile însărcinate.
Avocado - ingenios de sănătos!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
4. Avocado este sănătos, deoarece conține multe fibre
Fibrele te fac să te simți plin și este bun pentru digestie și sănătatea colonului nostru. Avocado sunt surse bune de fibre, în special miezul, cu care poți mânca de fapt! Radeți-o sau zdrobiți-o și presărați-o peste musli, salată sau adăugați-o la un smoothie.
5. Avocado este sănătos, deoarece se spune că te ajută să slăbești
Grăsimile și caloriile nu merg bine cu o dietă. Cu toate acestea: Avocado nu este doar sănătos, ci se spune că te ajută să slăbești. Conține mulți acizi grași nesaturați, despre care se spune că accelerează descompunerea grăsimilor din organism.
6. Avocado este sănătos, deoarece face strălucirea pielii și a părului
Un alt punct de plus al avocado: conțin cantități mari de vitamine A și E, care sunt excelente pentru piele și păr. Miezul în special este un adevărat stimulator de frumusețe. Pudrează-l, amestecă-l cu apă și aplică-l pe piele ca mască pentru câteva minute. Apoi tenul strălucește, impuritățile sunt prevenite. Dacă combinați pudra semințelor de avocado cu uleiul de cocos, aveți și un remediu excelent pentru părul uscat și stresat.
Sfat mic pentru cumpărături: Avocado cad din copac necoapte și apoi se coc din nou. La cumpărături, asigurați-vă că fructele cedează ușor și că pielea nu prezintă pete negre. Odată tăiată, pulpa devine rapid maro. Picurați puțin suc de lămâie pe el, acest lucru va preveni oxidarea în aer.