Superfood nuci Cum să slăbești cu grăsimi sănătoase!

Hrană concentrată pentru corp și minte

Nuci super-alimentare: cum să slăbești cu grăsimi sănătoase!

14 februarie 2019 - 15:30

grăsimi

Sâni cu calorii cu efecte secundare pozitive

Nucile, alunele, caju și alții sunt considerați „superalimente” - sunt ca niște furaje concentrate pentru corp și minte, dar și mici bombe cu calorii. În funcție de soi, nucile au în jur de 570 până la 700 de calorii la 100 de grame! Dar, deși sunt bogate în grăsimi, acestea sunt ajutoare ideale pentru pierderea în greutate. Expert în nutriție Dr. Maria Ebert-Joisten explică în videoclip.

O mână pe zi

Și gustările cu energie mică pot face mult mai mult! Ingredientele sale sănătoase protejează împotriva hipertensiunii arteriale, scad colesterolul și sunt bune pentru sistemul cardiovascular, așa cum arată numeroase studii.

Expertul în nutriție recomandă: O mână pe zi este suficientă. Principalul lucru este mixul. Nu numai nucile, ci și semințele de in, semințele de dovleac și susanul sunt pline de nutrienți buni. Cei care doresc să integreze gustarea în viața de zi cu zi pot, de exemplu, să o mănânce ca gustare, să o adauge la salată sau supă sau să ia micul dejun în musli. Poftă bună!