Supliment alimentar pentru vârstnici Util sau Humbug HKSK

În zilele noastre, nutriția nu mai este o simplă aprovizionare cu energie, ci o adevărată întrebare de credință - și o piață imensă. Nu este de mirare atunci că farmaciile și farmaciile sunt pline de suplimente alimentare pentru toate grupurile țintă. Cât de utile sunt aceste fonduri oferite special pentru persoanele în vârstă - și ce trebuie luat în considerare?

În farmacii, farmacii și supermarketuri, fețele femeilor și bărbaților activi, cu părul alb râd de noi pe tot felul de ambalaje. Mesajul este clar: vârstnicii au nevoie de acest produs pentru a fi activi, sănătoși și fericiți. Dar ce înseamnă această schemă de marketing și cum poți afla ce produse pot fi folosite cu adevărat în mod sensibil?

O chestiune de definiție

În primul rând, este important să se facă distincția între suplimentele alimentare, alimentele îmbogățite și medicamentele îmbogățite. Suplimentele alimentare sunt preparate fără prescripție medicală care permit absorbția țintită a anumitor nutrienți în plus față de alimente. Alimentele îmbogățite sunt de ex. Sucuri ACE la care s-au adăugat vitamine sau minerale pe lângă conținutul natural de vitamine. În plus față de ingredientul activ propriu-zis, de exemplu un analgezic, medicamentele fortificate conțin anumiți nutrienți care ar trebui să sprijine recuperarea.

Cerința nutrițională rămâne

Mulți oameni în vârstă observă că foamea și pofta de mâncare le scad: Acest lucru se întâmplă adesea deoarece necesarul de energie scade odată cu vârsta. Seniorii se simt mai puțin flămânzi, deoarece consumă mai puține calorii. Rata metabolică bazală a caloriilor, adică necesarul de energie fără activitate fizică, scade odată cu vârsta. În plus, multe persoane în vârstă sunt mobile doar într-o măsură limitată și, prin urmare, consumă mai puțină energie. Dilema: dacă necesarul de energie este mai mic, cerința de minerale și vitamine rămâne aceeași. Deci, aceleași cerințe nutriționale trebuie îndeplinite cu mai puține alimente - acest lucru se poate realiza fără suplimente alimentare?

Mâncarea unei diete echilibrate și sănătoase

În majoritatea cazurilor, cerințele nutriționale pot fi satisfăcute prin alimente fără probleme. Este important să aveți o dietă echilibrată, variată, care să conțină o mulțime de legume, fructe și produse din cereale integrale. Persoanele în vârstă trebuie, de asemenea, să se asigure că beau suficient, deoarece foamea adesea se însoțește de sete.

Nutrienți critici

Cu toate acestea, unii nutrienți sunt deosebit de critici pentru persoanele în vârstă, de exemplu, deoarece există o nevoie crescută de aceștia sau capacitatea organismului de a absorbi aceste substanțe scade. Dacă bănuiți că dumneavoastră sau o persoană dragă aveți un deficit de astfel de nutrienți, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră să vă verifice valorile sanguine. Nutrienții „critici” pentru vârstnici sunt:

Vitamina C: În unele cazuri, necesitatea de vitamina C crește odată cu înaintarea în vârstă. Mai multe porții de fructe și legume pe zi vă pot ajuta.
Vitamina B6: Corpul persoanelor în vârstă nu mai poate absorbi vitamina B6 din alimente. Vitamina vitală se găsește în principal în produsele din cereale integrale, carne, pește și nuci.
Calciul: Important pentru sănătatea oaselor, dar la vârstnici, capacitatea de absorbție se poate agrava. Cei care mănâncă sau beau în mod regulat produse lactate și folosesc apă minerală bogată în calciu pot preveni o deficiență.
Acid folic: deosebit de important pentru vârstnici și conținut în principal în legume verzi, portocale, roșii și produse din cereale integrale.
Vitamina D: Este formată de corp atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. Acest proces de sinteză a pielii funcționează doar într-o măsură limitată la bătrânețe, iar cei care sunt mai puțin mobili ies afară mai rar, mai ales iarna. În plus, vitamina D se găsește numai în alimente la peștele gras și gălbenușurile de ou. Utilizarea unui preparat de vitamina D poate fi, prin urmare, utilă pentru persoanele în vârstă cu mobilitate limitată, care sunt rareori în aer liber.

Așadar, să fim clari: o dietă echilibrată și sănătoasă este cu atât mai importantă la bătrânețe pentru a preveni simptomele carenței. Suplimentele alimentare pot fi prescrise în majoritatea cazurilor - dacă este necesar, un medic poate determina o deficiență și poate recomanda sau prescrie preparate adecvate.