Suplimente alimentare Alimentație sănătoasă fără pastile
Suplimente alimentare: Alimentatie sanatoasa fara pastile
Racheta este bogată în acid folic. Această vitamină B nu este importantă doar pentru femeile însărcinate, ci este, de asemenea, capabilă să prevină atacurile de cord.
Pastile, capsule, pulberi, tablete efervescente - suplimentele nutritive sunt laudate pentru aproape orice scop în aceste vremuri inospitaliere. Nu mai sunt disponibile numai în farmacii. La fiecare discounter sunt aliniate pe raft, în farmacii selecția este chiar mai mare. Consumatorul pierde cu ușurință imaginea de ansamblu, la fel ca pacientul în vârstă al medicului generalist Dr. Guido Marx, care era deja foarte disperat. „Femeia nu mai știa ce să ia și când. Cu toate acestea, ea primise doar două rețete de la mine: una pentru hipertensiunea arterială și una pentru insuficiență cardiacă ușoară ”, a spus medicul de familie. Dar a adus două pungi de plastic pline cu borcane, tablete și pulbere la cabinetul de la Köln.
Mai ales acum, când frigul este abundent, mulți încearcă să facă ceva bun pentru ei înșiși cu o cantitate suplimentară de calciu sau vitamina C, sau cel puțin nimic rău, conform observațiilor medicului de familie. La urma urmei, există tot felul de preparate de la vitamina A la zinc pe raftul magazinului cu reduceri.
Cifrele oficiale confirmă, de asemenea, tendința către optimizarea sănătății. Conform studiului național de consum, pe care Ministerul Federal al Nutriției îl colectează în mod regulat, un sfert din populație ia în mod regulat suplimente (suplimente alimentare și medicamente fortificate). În cazul persoanelor de peste 50 de ani, este chiar unul din trei; femeile sunt în medie înaintea bărbaților. Când vine vorba de produse legate de sănătate, vitaminele și mineralele sunt chiar în partea de sus. În 2011, numai farmaciile au câștigat 300 de milioane de euro, potrivit Asociației Federale a Asociațiilor Farmacistilor Germani.
Oferta este confuză
„Oamenii sănătoși cred că se pot menține sănătoși cu o pastilă suplimentară. De cele mai multe ori, însă, vitaminele sau mineralele nu sunt de nici un folos pentru persoanele sănătoase, iar interacțiunea cu alte medicamente trebuie întotdeauna luată în considerare în cazul persoanelor bolnave ”, spune dr. Guido Marx.
Oferta este deosebit de confuză pe internet. Aici există o gamă largă de preparate care depășesc doar valoarea adăugată pentru sănătate. Suplimentele pe bază de plante din rodii sau aloe vera sunt, de asemenea, o tendință, fără a menționa toate pastilele care ar trebui să stimuleze libidoul, să crească mușchii sau să arunce kilograme. Există, în special, mulți furnizori dubioși. „Spre deosebire de produsele farmaceutice, suplimentele alimentare nu sunt verificate pentru siguranța și eficacitatea lor”, spune Angela Clausen de la centrul pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia, care a examinat comerțul online cu suplimente alimentare în special. Substanțe ilegale au fost de asemenea găsite aici mai frecvent. Produsele, care veneau deseori de la producători străini, erau deseori trimise de companiile de cutii poștale din Germania. „Aici este necesară cea mai mare precauție”, avertizează expertul.
Cu suplimentele alimentare clasice, vitaminele și mineralele legate în primul rând de sănătate, primul lucru care se aplică este că numai ceea ce lipsește în dietă ar trebui completat. „Dar dacă aveți o dietă echilibrată în mod rezonabil, nu vă va lipsi nimic”, spune Clausen. 90% din populația din Germania este aprovizionată în mod adecvat. Celelalte zece la sută se află în grupuri de risc, cum ar fi persoanele în vârstă și persoanele din anumite faze ale vieții, pentru care are sens să o luăm.
Coordonează-te cu medicul
De exemplu, acidul folic este recomandat femeilor care încearcă să rămână însărcinate. Medicii pediatri îi sfătuiesc pe mame să ofere copiilor lor vitamina D și K în primul an de viață. Dar, de asemenea, la persoanele în vârstă care iau medicamente în mod regulat, este indicat un aport crescut de vitamina C. „Dacă un organism face o activitate de detoxifiere crescută, adică ficatul și rinichii trebuie să metabolizeze medicamente precum blocantele acide, atunci adăugarea vitaminei C poate fi utilă”, spune nutriționistul Dr. Gerta van Oost. În general, ea recomandă consultarea unui medic, deoarece trebuie luați întotdeauna în considerare factori precum boli anterioare sau afecțiuni genetice.
Medicul general Guido Marx sfătuiește o persoană sănătoasă care dorește absolut să ia ceva în mod regulat pentru a lua un preparat multivitaminic. „Acest lucru elimină cel puțin riscul supradozajului cu un singur ingredient activ.” Și, în plus, nimeni nu greșește care se menține la zicală, care este populară nu numai în zona anglofonă: „Un măr pe zi, ține medicul departe” Tag îl ține pe medic la distanță. La urma urmei, se bazează pe un studiu științific care a fost publicat în 2010 în revista medicală „The Lancet”.