Suplimente alimentare - Are sens; bSuc
Pastile, tablete efervescente și multe altele, supermarketurile și farmaciile sunt pline de ele: vorbim despre suplimente alimentare. Cum ar trebui să vedeți ce din ea poate fi util pentru corpul nostru sau ce este chiar o risipă de bani. Unele bucătării arată acum ca niște farmacii, deoarece credem că trebuie să le avem pe toate pentru a fi sănătoși.
În această postare, încerc să arunc o lumină asupra junglei de vitamine și să vă arăt ce suplimente alimentare pot fi utile și când.
Datorită consumului de mese gata, dar și a traseelor lungi de transport pentru fructe și legume, care, prin urmare, își pierd prospețimea și faptul că solul nostru nu mai este la fel de bogat în nutrienți ca pe vremuri, acum suferim din ce în ce mai mult de un deficit de vitamine și minerale. Oricât de sănătos ai mânca cu o mulțime de fructe și legume, presupusele „proaspete” fructe și legume care au fost depozitate de mult timp nu ne mai oferă nutrienți suficienți. Dacă aveți, de asemenea, mult stres sau faceți mult sport, nevoia de minerale crește. Pentru a fi eficient și sănătos, există de obicei o înlocuire a unor vitamine și minerale. Este esențial să acordați atenție calității preparatelor vitaminice. Din păcate, preparatele ieftine de la farmacii nu sunt de obicei absorbite deloc de corp. De asemenea, trebuie să rețineți că nu conține stearat de magneziu, de exemplu, deoarece această substanță poate provoca chiar și alergii la noi.
Supradozajul este posibil doar cu unele vitamine liposolubile, cum ar fi vitaminele A, E și K, dar acest lucru este foarte rar. Orice alt „exces de vitamine” este pur și simplu excretat prin rinichi.
În funcție de necesități, următoarele suplimente alimentare pot fi de ajutor:
Energie și performanță: Complex de vitamina B, spirulină, ciuperci medicinale Cordyceps
sistem imunitar: Vitamina D, Spirulina, Zinc, Vitamina C.
Dispozitie: Vitamina D, Omega 3, Magneziu, ciuperci medicinale Cordyceps
Frumusețe/anti-îmbătrânire: Colagen, omega 3, complex B, probiotice, spirulină, ciuperci medicinale, zinc + C
Anti stres: Complex B, magneziu, L-teanină, Cordyceps cu ciuperci medicinale
Reglarea greutății: Magneziu, Spirulina, Probiotice, Omega 3