Suplimente alimentare nutriționale - Ce trebuie făcut pentru a pierde în greutate sau pentru a dezvolta obiceiuri bune

Nutriție/Suplimente alimentare

Ce trebuie făcut pentru a slăbi sau pentru a adopta obiceiuri alimentare durabile bune?

Trebuie să evităm să facem diete minune care ne promit să slăbim 10 kilograme în 10 zile! Nu funcționează, nu va funcționa niciodată și, pe deasupra, îți încurcă metabolismul !

Este important să fii supravegheat pentru a ști cu precizie câte calorii să consumi pe zi și cum să distribui macronutrienții (proteine, grăsimi, carbohidrați) pe parcursul zilei.

În plus, stabilirea unor obiective specifice pentru câte kilograme sau% de grăsime doriți să pierdeți într-un anumit interval de timp vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Stabilirea altor obiective (altele decât pierderea în greutate) este, de asemenea, foarte eficientă în atingerea obiectivelor, de exemplu: a avea mai multă energie în timpul zilei sau a fi mai puțin respirați când urcați scările.

Este necesar să reînveți cum să mănânci corect într-un mod sănătos și echilibrat. Consumul a 3 mese pe zi cu 2 gustări (o gustare dimineața și una după-amiază) vă va ajuta să vă mențineți glicemia stabilă și să reduceți pofta de zahăr.

Pentru a pierde grăsimi, trebuie să reducem absolut cantitatea de carbohidrați și să creștem cantitățile de grăsimi și proteine bune. Carbohidrații consumați în exces în majoritatea oamenilor contribuie la creșterea în greutate și la pofta de zahăr. !

De asemenea, este bine să mănânc ceea ce eu numesc „masă de înșelăciune” o dată pe săptămână. Este o masă în care poți bea puțin alcool și ai ceea ce te face cu adevărat fericit. Totul ține de echilibru și bun simț.