Suplimente alimentare pentru oboseală Aveți nevoie de acești nutrienți!
Acest articol este despre oboseală. Veți afla despre modalitățile prin care puteți scoate oboseala din fiecare dintre oasele voastre, de ce numărarea oilor nu este probabil un mit la urma urmei și cum, mai ales cu suplimentele alimentare în loc de eliminare, puteți fi repede bine.
Imaginați-vă că patul dvs. ar putea fi acolo oricând, oriunde. Dacă ochii tăi au început deja să strălucească la simpla idee și să stropească lucruri precum inimile, stelele sclipitoare și ploaia de confetti sclipitoare, atunci ești invitat oficial să urmezi fluxul de lectură. * căscat * * căscat dublu * * triplu căscat * Acesta este un lucru bun, pentru că veți afla că căscatul constant nu este doar un tip foarte ciudat de gâfâit și că, pe lângă o porțiune sănătoasă de oboseală, există și forme care vă fac să fugiți în rezervă în timpul zilei. Înveți să înțelegi că Sandman nu te place mai mult decât oricine altcineva doar pentru că îți face în continuare mai mult de o vizită și îți împinge kilograme de nisip adormit în față. Ca să nu mai vorbim de cât de greu este să scapi de nisip.
Ce este oboseala?
Ziua ta a fost din nou plină. De ore întregi vă imaginați cum va fi când puteți deschide în cele din urmă ușa dormitorului și cădea direct în salteaua moale ca o scândură. Ar trebui să te devoreze cel mai bine. Cu toate acestea, îi lași pe prietenii tăi să te convingă într-o bere după muncă. Este timpul de vorbe de bârfe. Cu greu poți pierde asta!
Așa că te tragi căscând la pub-ul tău local. Ești întrebat dacă ești bolnav. Fermecător, prieteni. În mod artificial, îți fluturi mâna cu un rânjet și te întrebi cât de îngrozitor arăți cu adevărat. Probabil cearcănele întunecate de sub ochi, care se disting cu greu de cercurile hula, te gândești și sorbe pe spumă. În același moment în care vă gândiți, pur și simplu să vă răsturnați paharul de bere, astfel încât să puteți ieși devreme și să vă îmbrățișați patul. Oftă teatral în timp ce supa de bere se scurge din pantaloni.
Oboseala nu este altceva decât un semnal natural corpul tau. Așa îți arată că vrea să rămână singur sau are nevoie de o mică pauză. Este un fel de Mecanism de protecție și apărare împotriva cererilor excesive la toate nivelurile atunci când echilibrul tău fizic, emoțional și spiritual scapă de sub control. Dacă nu dormi suficient, dacă lucrezi extrem de mult și, prin urmare, nu ai timp să iei o dietă echilibrată, corpul tău trebuie să cheltuiască mai multă energie decât de obicei. Ca urmare, ești epuizat mai repede și te simți obosit mai repede. Atâta timp cât astfel de sarcini sunt menținute în limite, puteți contracara acest lucru cu suficiente faze de recuperare. Devine problematic doar atunci când oboseala atârnă pe vârful fustei fără niciun motiv real, căscă continuu în timpul zilei, ești invadat de somn de mai multe ori și „obosit de câine” devine un sinonim pentru starea ta.
Somnolență în timpul zilei este prin prea puțin somn, lipsa somnului și tulburări de somn declanșat. Acest lucru duce la faptul că aveți nu doar una, ci poate trei pui de somn în timpul zilei. Dacă practicați acest lucru pe o perioadă mai lungă de timp, nu numai numărul de pe cântar crește din cauza lipsei de exerciții fizice, ci și tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. Deci, concluzia este că metabolismul grăsimilor este întrerupt masiv. Somnolența în timpul zilei este periculoasă, deoarece aproape că trece neobservată în sindromul oboselii cronice (SFC) poate trece. Ca o afecțiune complexă și evazivă, SFC poate fi extrem de dureros. Spre deosebire de somnolența de zi, epuizare patologică nerezolvate prin măsuri normale de recuperare. Gândește-te la asta, ești atât de epuizat și nici măcar frigul în băile termale nu te ajută. Nu, nici nu vrei să-ți imaginezi asta. Ce este și mai flagrant: Deși mai mult somn este pe ordinea de zi, acest lucru nu duce niciodată la regenerare.
O altă formă de oboseală este aceea Oboseala de primăvară. Cu primele raze de soare care vă gâdilă nasul, serotonina, hormonul de bună dispoziție, se trezește din hibernare în primăvară. Melanina hormonului somnului, care ne protejează corpul de frig iarna, își ocupă încă locul. Melanina se uită după locul său și corpul tău se luptă să facă acest lucru Haos hormonal de a gestiona. Până când cei doi nu vor ajunge la un acord, trebuie să te lupți cu faimoasa oboseală de primăvară. Este similar cu Oboseala toamnei și a iernii. Aici, însă, hormonul somnului câștigă o luptă constantă.
Oboseala mintală apare atunci când oamenii sunt stresați mental pe o perioadă lungă de timp. Un motiv este munca zilnică care necesită din ce în ce mai puțină activitate fizică pe măsură ce crește importanța aspectului mental. În plus, presiunea asupra oamenilor muncii crește din cauza nivelului ridicat de responsabilitate. Sportivii aparțin, de asemenea, grupului de risc al oboselii mintale; cu toate acestea, acest lucru a fost subestimat în medicina sportivă. Cei care sunt plati mental se plâng de reacții mai lente și mișcări mai puțin precise. Acest lucru nu numai că reduce performanța, ci și crește riscul de rănire.
Deci, în funcție de cauzele care stau la baza lor și de problemele pe care le cauzează, oboseala are întotdeauna un nume diferit.
Ce cauze sunt responsabile de oboseală?
Doar o clipă. TOATE . MIC DE STATURA. Știi exact de ce ai putea să dai din cap la fața locului și caz în care ești de vină pentru pleoapele cu plumb în bine sau în rău.
Să ne întoarcem pentru o clipă: ai părăsit o întâlnire confortabilă cu oamenii tăi preferați la primele ore ale dimineții, ai luat cu tine un burger și cartofi prăjiți în drum spre casă și, după trei ore bune de somn, ai mers la muncă pentru că ai dormit în mod natural. Amar: șeful tău a anunțat deja prelegerea necesară. Și mai amar: nici măcar nu ai ocazia să fugi, deoarece întâlnirile importante sunt programate pentru întreaga zi cu prezența. Seara te culci în pat cu ochii la jumătate de catarg. Cel mai amar: sună telefonul tău mobil. Este rândul celui mai bun prieten al tău și țipă în telefon. La revedere somn.
Cauze generale
lipsa de somn de la culcare prea târziu sau de ridicare prea devreme
tulburari de somn datorită unui ciclu nenatural somn-veghe
Stil de viata sedentar
alimente grase și bogate în calorii
Supraponderabilitate sau diete și subponderalitate cu deficit nutritiv
Deshidratare cu aportul de oxigen întârziat în consecință către creier
Stresul în muncă sau în viața de zi cu zi
Provocare insuficientă ca etapă preliminară a unui foraj
camere slab ventilate și aer uscat
Cu toate acestea, oboseala nu poate apărea întotdeauna din cauza unor situații de viață epuizante. Anumite boli pot provoca, de asemenea, acest simptom.
Bolile ca cauză
Virus sau infecții bacteriene cu stres puternic asupra sistemului imunitar
Apnee de somncu somn tulburat
Anemie de exemplu. din cauza lipsei de fier, vitamina B12 sau acid folic
Aritmii cardiace cu oboseală cronică
tensiune arterială scăzută
Boli metabolice precum hipotiroidismul sau diabetul
Cancer și terapii împotriva cancerului
boli fizice cronice precum. Inima sau rinichii slabi
boală mintală precum. (Iarna) depresie și tulburări de anxietate
migrenă
Ca și când acestea nu ar fi suficiente motive potențiale care ar putea explica călătoria dvs. prin universul oboselii, anumite medicamente și substanțe dependente pot provoca, de asemenea, epuizare, oboseală și oboseală:
Droguri sau substanțe dependente
Antidepresive
Neuroleptice
Înseamnă împotriva hipertensiunii arteriale și a alergiilor
Somnifere și sedative
substanțe dependenteprecum alcoolul, tutunul și drogurile ilegale
Ce pot face cu oboseala?
Chiar dacă simți că te afli în găleată, poți fi, de obicei, în starea ta groggy luptați-vă eficient pe voi înșivă. Nimeni nu dorește să fie întrebat din nou și din nou de prietenii lor dacă gripa te-a înghițit complet și te-a sufocat din nou sau?
Aceasta este o condiție prealabilă pentru luciu în loc de mat Schimbați-vă comportamentul actual. Problema este că mult prea puțini oameni fac un efort serios pentru a petrece opt ore în pat în fiecare noapte și au uitat ce simte să fii odihnit corespunzător. Deci, ar fi util dacă ați opri luminile puțin mai devreme și ați încerca să dormiți mai mult. Cu siguranță soluția potrivită pentru nenorocirea menționată în capitolul anterior, chiar dacă cea mai simplă nu este întotdeauna cea care ajută cu adevărat. Adesea, o interacțiune din catalogul de măsuri abordează problema la rădăcină.
Cu toate acestea, dacă sunteți de părere că încetineala și oboseala pe termen lung pot fi explicate doar de o boală, un medic ar trebui să vă facă un control amănunțit.
Puteți face singur minuni împotriva oboselii constante cu următoarele „remedii casnice” simple:
echilibru bun dintre perioadele active și de odihnă
Pânze de putere pentru maximum 20 de minute fiecare
alimentație sănătoasă și echilibrată cu o mulțime de fructe, legume și produse din cereale integrale
aport adecvat de vitamine și lichide
sport regulat
Dusuri alternantedimineața sau să fac un duș rece
tehnici de relaxareprecum yoga, meditația și relaxarea musculară progresivă
Abțineți-vă de nicotină și alcool
Evitarea cofeinei; in schimb Ceai verde
Testarea medicamentelor pentru efectele secundare
Suplimente alimentare pentru a compensa deficiențele de nutrienți
Excurs: Ce părere aveți despre oi? Lana pe patru picioare? Și ce părere aveți despre ideea de a lăsa o turmă întreagă să sară peste un gard din capul vostru? Într-adevăr, poate fi infam Numără oi înainte de a vă adormi corpul Oportunitate de relaxare Oferi. Pentru a face acest lucru, este logic să vă adaptați respirația la numărarea oilor, astfel încât să puteți încetini și să vă pregătiți pentru somn. Tocmai această sarcină monotonă te poate distrage cu ușurință de la gânduri deranjante care altfel îți bântuie capul și te feresc de oi . tunde . dormi.
Ce substanțe nutritive ajută la oboseală?
Lipsa de vitamine, minerale și oligoelemente esențiale poate avea un efect fatal asupra echilibrului energetic al corpului. Dacă nu-l hrănești cu vitamina B1 și Co, va deveni din ce în ce mai dificil pentru corpul tău să-ți furnizeze suficientă energie dintr-un anumit moment. Dinamismul, forța, performanța și capacitatea de concentrare experimentează în curând o nouă eră, caracterizată prin lipsă de putere, epuizare, oboseală și epuizare. Așa îți imaginezi amestecul elixirului tău de viață?
Următoarele paragrafe sunt destinate să vă ofere o imagine de ansamblu asupra nutrienților care joacă un rol esențial în prevenirea și combaterea oboselii:
Vitamine B
În general, toate vitaminele B sunt solubile în apă și activează metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor și sunt importante pentru formarea sângelui. Împotriva oboselii ajuta mai presus de toate Vitamina B1, B6 și B12, precum și, care aparține și acestui grup.
Vitamina B1 (tiramina) este, printre altele, responsabil pentru utilizarea carbohidraților Generarea de energie. Oamenii pot stoca vitamina doar în porții foarte mici și, prin urmare, ar trebui să se asigure că o consumă regulat. Dacă încetați să vă hrăniți corpul B1 pentru aproximativ 14 zile, 50% din rezervele sale sunt epuizate. De aceea, împachetați întotdeauna suficientă carne, leguminoase, cereale și cartofi pe farfurie. Lipsa vitaminei B1 poate provoca tulburări ale somnului, oboseală, dispoziții depresive, memorie slabă și tulburări digestive și, în unele cazuri, determină dezvoltarea bolii „Beri-Beri”. Semnele acestui fapt sunt inflamația nervilor cu paralizie și insuficiență cardiacă. Cu toate acestea, apare mai frecvent în Asia de Sud-Est, deoarece oamenii de acolo mănâncă în principal orez lustruit. Acest orez nu mai conține o membrană de argint. Ca urmare, se pierde un număr mare de substanțe nutritive importante pentru organism, ceea ce duce la simptome de carență extremă și la un risc crescut de „Beri Beri”.
Vitamina B6 întărește sistemul imunitar și protejează conexiunile nervoase. B6 trebuie, de asemenea, să vi se aducă în mod regulat. Veți găsi un conținut ridicat în aceleași produse prin care poate fi inclus și B1. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, apariția unui deficit de B6 este practic imposibilă, dar dacă apare, poate provoca oboseală, probleme gastro-intestinale și creștere sternă.
Vitamina B12 este singura vitamină B pe care organismul o poate păstra timp de câțiva ani; mai ales în ficat. Joacă un rol semnificativ în Structura și creșterea celulelor, ajută cu Formarea de celule roșii din sânge și verifică funcțiile nervoase a corpului. B12 se găsește aproape exclusiv în carne, lapte și ouă. Dacă sunteți vegetarian sau vegan, trebuie să acordați atenție unei surse alternative, cum ar fi soia fermentată sau produsele din alge. Unul dintre primele simptome ale unui deficit de B12 este anemia, o stare de oboseală constantă. Alte sechele ale deficitului de B12 sunt concentrația slabă, depresia, tulburările diviziunii celulare a pielii și a mucoaselor și căderea părului.
Quercetin
Quercetina, substanța vegetală secundară, este una dintre cele mai eficiente Antioxidanți . Oamenii nu pot produce ei înșiși quercetina, ci trebuie să o obțină din alimente pe bază de plante. Ajutorul natural se ascunde în ceapă, mere și fructe de pădure, legume verzi și struguri roșii. Materia vegetală se colectează în principal în părțile exterioare ale plantei - pentru mere, de exemplu, în piele. Quercetina ajută împotriva oboselii cronice, stimulează metabolismul, protejează nervii și vasele de sânge, întărește sistemul imunitar și controlează inflamația. De asemenea, previne boli precum Alzheimer și Parkinson, îmbunătățește rezistența și performanța atletică și are un efect antidepresiv și inhibitor al cancerului.
Cum ajută suplimentul nutritiv de la NUURO la oboseală?
NUURO are „Energy & Mind” în suplimentul său alimentar mulți nutrienți relevanți, care vă va ajuta corpul, ambalat într-o capsulă mică. Învelișul exterior cuprinde și un aspect natural și echilibrat complex de ingrediente active vegane.
„În jur” devine din ce în ce mai mare și riscați să uitați bunăstarea corpului dumneavoastră. Îi refuzi meritatele pauze, te așezi la prânz cu el din ce în ce mai puțin pentru că nu ai timp să gătești sau chiar să mănânci și totuși îi ceri să lucreze cu 10 din 10 niveluri de energie. Undeva, în ultimul colț al camerei din spate, știi că situația generală se poate schimba foarte repede, dar totuși ignori toate avertismentele, cum ar fi semnele de oprire pe care corpul tău le-a ridicat la fiecare câțiva metri, treci peste fiecare semafor roșu fără să te uiți la stânga sau la dreapta și indicând această stare de urgență, de asemenea, ca un „fleac”. Până când se răstoarnă în cele din urmă, oboseala atârnă ca nămol groasă din fiecare dintre oasele tale și vrei melodii de noapte bună în buclă.
Aici, suplimentele nutritive pot ajuta rapid și ușor. Sunt o alternativă bună pentru a vă aduce corpul înapoi în echilibrul său natural. Cu toate acestea, aceste remedii nu sunt un substitut 1: 1 pentru nutrienți importanți. Ar trebui să-ți aduci acest lucru în corpul tău în primul rând prin alimente sănătoase și echilibrate. Cu suplimentele alimentare, așa cum sugerează și numele, poți să le faci suplimentează dieta normală.
Supliment alimentar Energy & Mind ” din linia de produse NUURO vă sprijină pe Păstrarea rezervelor tale de forță în lumea noastră agitată și în mișcare rapidă. Produsul vă oferă suplimentar și bineînțeles energie proaspata, poate a ta Stimulați metabolismul, tu la unul mintea alertă și clară ajutați și asigurați-vă că cuvântul oboseală va deveni în curând un cuvânt străin pentru dvs. De asemenea, puteți utiliza „Energie și minte” pentru a vă face Neuroni de la daune proteja si al tau Consolidați memoria.