Suplimente sportive pentru rugby - HSN 【2021】
Rugby-ul este un sport al cărui cultura și tradiția sunt răspândite în vechea Europă, dar acum câștigă adepți în afara acestor granițe. Ai început să o practici? Vrei să știi cum îmbunătățiți-vă performanța pe teren ? Am pregătit acest articol despre suplimente alimentare și rugby.
„Mingea” este una dintre cele mai mari curiozități ale rugby-ului
Nevoile nutriționale ale unui jucător
Crezi că un jucător de rugby, numit și el jucător de rugby, are aceleași nevoi de management nutrițional ca și un sportiv din alt domeniu? Să încercăm să clarificăm nevoile lor nutritive.
Rugby-ul este un sport al a lua legatura, dar în același timp jucătorii practică a activitate anaerobă, încercând să facă curse lungi care să le dea echipei puncte (antrenament). Prin urmare, nu se înțelege că un jucător de rugby își atinge doar aspectul fizic robust în sala de sport.
Pentru ce este aspectul cheie că un jucător obține fizicul necesar pentru a obține cele mai bune performanțe? Nutriție corectă.
Cunoști regulile jocului? Este un sport foarte popular în Europa și bineînțeles în Franța !
Dieta pentru rugby
Într-un interviu publicat în ziarul argentinian Infobae, Romina Garavaglia, nutriționist pentru echipa națională de rugby a Argentinei, a prezentat dieta pe care o oferă jucătorilor profesioniști, întotdeauna cu un în medie aproximativ 3.500 de calorii pe zi, care crește în anumite competiții sau în funcție de starea sezonului.
În cele șase puncte de desfacere în care se împarte aportul de alimente, micul dejun și gustarea se repetă.
Mic dejun și gustare
Bol cu iaurt și fructe + două pâine prăjită de pâine integrală + omletă + infuzie.
Fructe proaspete + baton proteic/30g de proteine din zer cu apă.
Pranz si cina
Salată + Proteine (carne sau ou) + semințe (orez, legume sau cartof) + legume fierte + fructe.
O altă opțiune pentru după-amiaza
Sandwich de pui/ton + legume.
Ce crezi ? Puteți urma o dietă ca aceasta ?
În general, veți fi văzut că dieta propusă de Garavaglia este mai presus de toate bogat în carbohidrați și proteine. Acest lucru se face doar pentru a garanta menținerea unei cereri ridicate de energie jucători de rugby.
Muncă la gimnaziu, nutriție și suplimente pentru un sportiv care dorește să joace rugby.
Ce să mănânci înainte de un meci de Rugby ?
Nutriționiștii și antrenorii fizici din lumea rugby-ului recomandă să luați aceste alimente și suplimente înainte de un joc al acestui sport.
Rugby-ul este sportul care promovează camaraderia și valorile bune? ?