Suplimentele alimentare de stres sunt inutile
De Raphaëlle de Tappie
În timp ce tot mai mulți francezi consumă suplimente alimentare în speranța de a ameliora stresul cronic, aceste remedii sunt în general inutile, avertizează 60 de milioane de consumatori. Pentru a rămâne în formă, nimic nu depășește o dietă variată și echilibrată.
Publicat pe 21/10/2019 13:30
Vine iarna și odată cu ea oboseala. Această perioadă este, de asemenea, adesea însoțită de stres care poate duce la insomnie, care la rândul său provoacă stres și oboseală. Pentru a sparge acest cerc vicios, mulți francezi apelează la suplimentele alimentare. Atât de mult încât, potrivit Uniunii Naționale a Suplimentelor Alimentare, în 2018, vânzările de suplimente „Stare de spirit, stres, somn” s-au ridicat la aproximativ 163 milioane de euro în farmacii, față de 154,7 milioane în 2017. Dar după 60 de milioane de consumatori care au tocmai a lansat un număr special dedicat suplimentelor alimentare, aceste remedii sunt în general ineficiente. Mai rău încă, pot duce la efecte secundare potențial periculoase dacă sunt supradozați.
Dintre cele 24 de cutii studiate de publicație, 17 au ca principal ingredient sau anexă magneziul marin. Potrivit Synadiet, această sare minerală, „este implicată în producerea de energie în interiorul celulelor și este esențială pentru transmiterea impulsurilor nervoase și pentru relaxarea musculară după contracție”. Cu toate acestea, producătorii oferă un aport zilnic mult mai mare decât valorile nutriționale de referință (375 mg pe zi).
Din cele 24 de produse analizate de 60 de milioane de consumatori, șase oferă 300 mg pe zi, sau 80% din VNR. Unul chiar sugerează 363,3 mg pe zi. „Este mult prea mult! Asta seamănă mai mult cu o filmare decât cu un supliment ”, se întreabă Emilie Garel, psiho-nutriționistă chestionată de 60 de milioane de consumatori. Potrivit ei, o dietă variată acoperă toate nevoile noastre zilnice de minerale. „Suplimentele alimentare împotriva stresului nu detensionează deloc. Și, în general, suplimentele alimentare, dacă aveți o dietă suficientă și destul de echilibrată, sunt inutile. Cel puțin, nu am dovedit niciodată eficiența lor ”, adaugă Patrick Serog, nutriționist intervievat de Pourquoi Docteur.
Cu toate acestea, supradozajul de magneziu rămâne foarte rar. Doza care nu trebuie depășită este de 700 mg pe zi. Deoarece supra-consumul poate avea în special efecte laxative. Emilie Garel este deosebit de îngrijorată de tendința spre auto-suplimentare. Ea spune că apelarea la suplimentele alimentare prima dată când obosiți este îngrijorătoare. "Ar trebui mai întâi să ne revizuim dieta și stilul de viață și, dacă oboseala persistă, consultați un medic, deoarece problema poate fi destul de diferită".