Suplimentele și suplimentele keto sunt dăunătoare pentru sănătatea ta și îți irosesc banii; Slăbire
Rezoluțiile din ianuarie sunt în plină desfășurare, așa că probabil ați auzit de dieta ketogenică, dieta modă care necesită consumul a peste 70% din totalul caloriilor în grăsimi, în jur de 20% proteine și 10% sau mai puțin carbohidrați. Ideea este să intri într-o stare metabolică numită cetoză, când corpul tău arde grăsimi pentru combustibil.
Este posibil să fi auzit și de Keto 30 Challenge, un plan de dietă de o lună comercializat de KetoLogic care implică o mulțime de suplimente speciale. Honest Keto Diet, o companie introdusă recent în Shark Tank, vinde pastile similare pentru slăbit. Suplimentele scumpe de ceto includ ingrediente precum cetone concepute pentru a suprima pofta de mâncare, electroliți pentru efectele deshidratante ale dietei, anumite vitamine și minerale și chiar cofeină.
Reclamațiile de ambalare sunt, de asemenea, abundente, susținând că vă va ajuta să intrați în cetoză în „trei zile”, „eficiență energetică” și „ceață cerebrală”, printre alte beneficii. Problema este că aceste pulberi și pastile au un cost financiar considerabil și pot avea consecințe nedorite și nedorite asupra sănătății dumneavoastră.
În timp ce dieta ceto mă întrerupe din mai multe motive (și puteți citi mai multe despre asta aici), aceste suplimente keto mă îngrijorează și mai mult. Iată ce trebuie să știți înainte de a cheltui 150 USD pentru o „provocare” de 30 de zile.
Suplimentele keto vă pot schimba metabolismul.
Când mori de foame, corpul tău folosește cetone pentru o energie similară cu cea utilizată într-o dietă ketogenică pentru combustibil și le transformă în glucoză. În această stare, toate aceste cetone stimulează, de asemenea, o creștere a leptinei (hormonul care te face să te simți plin) și o scădere a grelinei (hormonul care stimulează apetitul). Cu cât este mai mare concentrația de cetone în sânge, cu atât vei fi mai puțin înfometat. Pentru că? Pentru că în istoria evoluției umane, vremurile de foamete ne-au obligat corpurile să se adapteze astfel încât să fie mai puțin probabil să mănânce otravă dacă nu aveți la dispoziție alimente. Aici secolul 21: luarea de cetone suplimentare pentru a ajuta la îmbunătățirea acestui proces biologic este probabil să scadă pofta de mâncare prin creșterea nivelului de cetone din sânge.
Care este trucul? Starea ketogenică a fost asociată cu creșterea hormonilor de sațietate și cu scăderea hormonilor foamei, care au fost bine studiați în stadiile incipiente. Dar odată ce ați renunțat la dieta ceto după 30 de zile, hormonii supresori ai apetitului vor crește dramatic de la nivelul lor inițial. Ceea ce înseamnă că probabil vă veți simți mai înfometați fizic decât înainte de a începe să mâncați prostii.
Sunt scumpe (și probabil că le aveți deja în cămară).
Suplimentele electrolitice asigură sodiu, uneori până la 40% din cantitatea zilnică recomandată. pe zi. De obicei, sportivii le folosesc pentru antrenamentele de rezistență, dar oamenii prietenoși cu ceto susțin că energizează și compensează efectele secundare fizice ale gripei ceto.
Gripa ceto este o serie de simptome asemănătoare gripei, cum ar fi durerea, crampele, epuizarea, diareea, constipația și slăbiciunea generală experimentată în primele patru zile ale dietei ceto.
Îmbracă-te pe partea ta (și alte mituri dietetice discriminate): 11 moduri științifice de a mânca mai mult, de a stresa mai puțin și de a te simți bine în legătură cu corpul tău
Nu este un virus adevărat, ci rezultatul deshidratării care apare la trecerea de la glucoză la grăsime pentru energie. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, în general, are un efect diuretic în primele zile, ceea ce înseamnă că pierde mai multă apă și electroliți (cum ar fi potasiul și sodiul) în urină decât în mod normal. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău pierde apă deoarece este transformat în glicogen muscular pentru energie și nivelul de insulină al corpului scade.