Suplimentele vitaminice - ele întăresc cu adevărat sistemul imunitar al copilului dumneavoastră
Preparate vitaminice pentru copii
Când cei mici au o infecție după alta, mulți părinți apelează la suplimentele de vitamine și vor să își întărească sistemul imunitar. Atenție: eficacitatea preparatelor multivitaminice pentru prevenirea infecțiilor nu a fost dovedită și pot chiar crește riscul de alergii la copii.!
Efectul vitaminei C asupra întăririi sistemului imunitar este supraestimat
Vitaminele sunt importante pentru un sistem imunitar care funcționează bine - acest lucru este sigur. Doar concluzia inversă că mai multe vitamine ajută la întărirea sistemului imunitar, așa cum industria farmaceutică dorește adesea să credem, nu a fost încă dovedită fără îndoială. Aici puteți afla cum puteți consolida sistemul imunitar al copilului dvs., care vitamine sunt potrivite pentru copii conform sfatului medicului și ce ar trebui să evitați.
Vitamina C este unul dintre ajutoarele indispensabile ale sistemului imunitar. Concentrația de vitamina C din sânge joacă cel mai probabil un rol decisiv în succesul sistemului imunitar. Susține uciderea agenților patogeni și promovează formarea atât a anticorpilor, cât și a interferonilor. Corpul are nevoie de amândouă pentru a face față agenților patogeni. Așadar, nu este surprinzător faptul că vitamina C este remediul suprem pentru răceală, despre care se spune că previne infecțiile dacă este administrat în mod regulat și poate, de asemenea, - dacă este luat imediat - să prevină răceala în stadiile incipiente. Deși vitamina C este indispensabilă pentru apărare, efectul administrării vitaminei C nu este foarte convingător, deoarece în mai mult de 50 de studii științifice nu a existat un efect protector clar împotriva răcelii. Frecvența răcelii nu a putut fi redusă, dar durata unei răceli la copii ar putea fi redusă cu 14%.
Situația datelor este similară și pentru zinc: și aici nu există rapoarte cu adevărat convingătoare. Un studiu a constatat că școlarii scăpau mai repede de curgerea nasului dacă luau regulat gluconat de zinc. Cu toate acestea, studii suplimentare nu au putut confirma acest lucru sau au fost inconsistente. Dacă copilul dumneavoastră este absolut nemulțumit de fructe și legume, poate fi utilă o doză de vitamina C (în consultare cu medicul pediatru). Dacă doriți să consolidați sistemul imunitar, este mai recomandată o dietă bogată în vitamine, cu fructe și legume, care conțin și multe substanțe organice sănătoase. Dacă copilul tău este mai puțin entuziasmat de asta, te poți alătura și tu suc de portocale și alte sucuri, Pulpă de cătină, pulpă de măceș sau preparate de acerola (din magazinul de alimente sănătoase) oferă un adevărat stimul vitaminic.
Suplimente multivitaminice pentru copii: bune pentru sistemul imunitar?
Ați ghicit deja: nu există nici o dovadă clară a eficacității nici pentru preparatele multivitamine mult anunțate. Toate studiile majore privind eficacitatea suplimentelor de vitamine au fost efectuate la adulți - adesea la persoane de vârstă mijlocie până la vârstă mai înaintată. Într-un studiu olandez, de exemplu, 650 de vârstnici au luat o multivitamină, vitamina E sau un placebo timp de trei ani. S-a investigat dacă frecvența și/sau severitatea bolilor respiratorii ar putea fi influențată pozitiv. Multivitaminele nu s-au descurcat mai bine decât placebo. Cu vitamina E, participanții au fost chiar mai lungi (19 în loc de 14 zile) și mai grav bolnavi (febră în 37 la sută în loc de 25 la sută din cazuri). O serie de alte studii multivitaminice au ajuns la un rezultat similar, deși există și unele studii care ajung la o concluzie pozitivă. Cu toate acestea, administrarea de suplimente multivitaminice nu numai că poate fi ineficientă, dar poate chiar crește riscul de alergii la copii.
Acesta este rezultatul unui studiu publicat în Pediatrics în 2004. În SUA, copiii mici sunt inundați cu vitamine. Mai mult de 50% dintre aceștia primesc în mod regulat tablete de vitamine, pe lângă alimentele îmbogățite, băuturile și alimentele îmbuteliate. Pediatrii din Washington au arătat problemele pe care acest lucru le aduce la peste 8.000 de copii mici: De exemplu, copiii cărora li s-au administrat preparate multivitamine la vârsta de trei ani au prezentat un risc cu 40 până la 60 la sută mai mare de alergii alimentare, în funcție de faptul dacă au avut sâni ca bebeluși sau a luat sticla. Cei mici au primit deja vitamine în primele șase luni de viațăbombardat„Acest lucru a dus la 63 la sută mai multe alergii alimentare la copiii hrăniți cu biberonul și la o creștere cu 27 la sută a astmului la copiii negri. Autorii studiului suspectează o legătură cauzală cu preparatele multivitamine și se referă la experimente pe culturi celulare, potrivit cărora vitaminele pot influența diferențierea celulelor imune.
În America, unde una din două persoane ia un supliment de vitamine în fiecare zi, un grup independent de experți, în numele Institutului Național de Sănătate, a făcut următoarea judecată cu privire la siguranța și beneficiile suplimentelor multivitaminice și minerale: "Mai mult de jumătate din toți adulții din America iau zilnic vitamine și tablete minerale sau alimente fortificate și, în cele din urmă, nu știm dacă vor beneficia. Pe de altă parte, suntem mai îngrijorați de faptul că unii oameni consumă prea mult din acesta."
Fructele și legumele sunt mai bune decât tabletele cu vitamine
Vitaminele din „ambalajul” lor natural sunt mult mai sănătoase decât fructele și legumele, deoarece astfel copilul tău primește lucruri importante Substanțe vegetale precum carotenoide și flavonoide, care au efect protector asupra celulelor. Deoarece există o cantitate abundentă de fructe și legume proaspete pe tot parcursul anului, nu există lipsă de frică cu o dietă echilibrată.
Și atunci când un deficit de vitamine amenință?
Cei mici au ai lor Ciudățenii alimentare: "Da, doar fără legume!". De aceea, mulți părinți vor să fie în siguranță cu un supliment de vitamine. Dar, cu know-how-ul potrivit, puteți obține chiar și un pic de mâncare de legume pentru a mânca cel puțin unele legume și fructe. Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, copilul dumneavoastră mănâncă puțin și unilateral, ar trebui să discutați cu medicul pediatru înainte de a oferi un supliment de vitamine. Și dacă există de fapt un deficit de vitamine dovedit, acest lucru ar trebui remediat în mod specific cu un preparat prescris de medic.
Suplimentele multivitaminice pentru copii au, de asemenea, capcanele lor
Corpul nostru este obișnuit să distribuie substanțele nutritive pe parcursul zilei și nu este concentrat dintr-o dată. Multe vitamine solubile în apă din comprimatul o dată pe zi dispar neutilizate cu urina din toaletă. Multe suplimente de vitamine conțin și minerale. Cu aceasta există noi probleme. Unele minerale se împiedică reciproc în timpul absorbției și prelucrării. Vitamina C favorizează absorbția fierului. Cu toate acestea, fierul împiedică absorbția zincului. Iar zincul, la rândul său, cel al cuprului. Calciul și magneziul interferează, de asemenea, unul cu celălalt.
Recomandarea de vârstă și compoziția multor preparate vitaminice pentru copii sunt mai arbitrare decât bazate științific. Pentru unele oligoelemente precum seleniul și molibdenul, nu se cunoaște nici măcar necesarul zilnic exact în primii ani de viață. Prin urmare, preparatele cu acești aditivi nu sunt, în general, recomandate copiilor sub șapte ani pentru auto-tratament. Adesea vitaminele din preparate sunt supradozate. Vitaminele solubile în grăsimi A și D se pot acumula în organism, în timp ce vitamina B6 are un efect dăunător asupra nervilor în caz de supradozaj sever. Multe alimente, cum ar fi cerealele pentru micul dejun sau sucurile, sunt deja îmbogățite cu vitamine!