Suplimentul; elemente de ulei de pește o altă armă împotriva tensiunii arteriale; rielle
Mesaje cheie
- Se știe că acizii grași omega-3 găsiți la pești precum somonul și macroul susțin sănătatea inimii.
- Luarea suplimentelor de ulei de pește este o alternativă eficientă la consumul de pește.
- Suplimentele cu ulei de pește pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice la persoanele cu tensiune arterială crescută.
Gândul la o friptură de ton la grătar sau la un file de somon delicat pocat te face să salivezi? Dacă da, mergeți mai departe și răsfățați-vă - nu de multe ori ceva care ne place să mâncăm este de fapt bun pentru noi. !
Știm de ceva timp beneficiile consumului de pește „gras”, cum ar fi somonul, stavridul, tonul, păstrăvul, heringul și sardinele. Acizii grași omega-3 găsiți în acești pești sunt considerați pe larg ca fiind buni pentru dumneavoastră și ajută la prevenirea bolilor de inimă (1). Ca urmare, promotorii sănătății din întreaga lume recomandă două sau trei porții de pește gras pe săptămână (2).
Dar dacă nu doriți să mâncați pește atât de des sau nu vă place deloc? Aici intră suplimentele: capsulele din ulei de pește sunt ușor disponibile și ușor de luat (deși nu sunt la fel de gustoase ca un file de somon). O analiză sistematică recentă a 17 studii clinice randomizate a fost efectuată pentru a afla dacă acestea sunt de fapt utile (3). Mai exact, cercetătorii și-au propus să afle dacă suplimentele cu ulei de pește ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale, un factor important în reducerea riscului de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.