Supraponderal și dacă tocmai ți-ai schimbat orele de masă

dacă

Studiul din viața reală arată că vă puteți îngriji de greutatea și sănătatea dvs. doar luând micul dejun puțin mai târziu și cina puțin mai devreme.

De ce este important acest lucru

Postul intermitent, care constă în faptul că nu mănânci cel puțin 16 ore la rând și mănânci restul de 8 ore (ceea ce este ca sări peste micul dejun sau masa de seară mai des), devine din ce în ce mai reușit și permite, potrivit multor studii, pentru a slăbi și a reduce sau preveni rezistența la insulină. Dar să omite o masă este încă dificil pentru unii oameni. Așadar, cercetătorii au căutat să afle ce s-a întâmplat dacă pur și simplu am crește lungimea postului de noapte.

Studiul

Studiul de 10 săptămâni a implicat 16 participanți (doar 13 au finalizat experimentul). Recomandările furnizate de cercetători au fost extrem de simple: luați micul dejun puțin mai târziu (1 oră și jumătate după ora obișnuită) și luați cina puțin mai devreme (cu 1 oră și jumătate înainte de ora obișnuită).