Pagina mea de pornire - promovarea sănătății la locul de muncă
HIIT - Instruire cu intervale de intensitate ridicată
HIIT este o combinație de rezistență și antrenament muscular. Antrenamentul stimulează intens procesele metabolice din organism, ceea ce crește pierderea în greutate, condiția fizică și performanța. Procesul de antrenament constă în alternarea unor intervale foarte intense și relaxate, care conțin o varietate de exerciții. Scurt, clar și intens!
Durata: 30 - 40 min
Procedură: 6 seturi de exerciții, fiecare 4 x 45 sec. Exercițiu și 20 sec. Pauză; Pauză de 60 de secunde după fiecare set de exerciții
HICT - Pregătirea circuitului de înaltă intensitate:
HICT este antrenarea tuturor grupurilor musculare majore și a lanțurilor musculare sub formă de circuit. Un total de 12 exerciții sunt efectuate în intervale de 30 de secunde. Acest lucru promovează rezistența, forța musculară, pierderea în greutate, condiția fizică și performanța participanților.
Durata: 30 - 40 min.
Procedură: 30 de secunde pe exercițiu, pauză de 10 secunde; Un total de 3 cercuri cu câte 12 exerciții fiecare, cu o pauză de 2 minute între ele
, Sănătate și dinamism
Antrenament pe fasie - mai multă flexibilitate, sănătate și dinamism
Antrenarea țesutului conjunctiv prin exerciții vizate cu și fără rolă fascia. Programul servește pentru a îmbunătăți conștientizarea corpului, postura și ameliorarea vizată a durerii de tensiune și a mobilității restricționate.
Durata: aprox.30 - 45 min.
Procedură: Antrenarea tuturor liniilor fasciei corpului
Pilates - în formă și sănătos
Pilates este un program complex de exerciții de întărire, întindere, respirație și relaxare. Nucleul corpului este întărit, iar mușchii adânci sunt întăriți. Coordonarea respirației și a mișcării creează un flux, cu calitate peste cantitate.
Procedură: Antrenament pe covorul de exerciții
Antrenament de relaxare
Reducerea „activității” vegetative este o parte esențială a managementului sensibil al stresului. Participanții învață tehnici de relaxare, cum ar fi relaxarea respirației, antrenamentul autogen și relaxarea musculară progresivă, precum și exerciții de atenție și imaginație, cum ar fi călătoriile fanteziste.
Durata: aprox.30 min
Prelegeri de nutriție/coaching nutrițional
Dieta este o parte importantă a unui corp sănătos.
La cerere, oferim instruire nutrițională și coaching, care îi apropie pe participanți de cele mai importante informații despre obiceiurile alimentare sănătoase și pierderea în greutate.
Programe active conform §20 cu sprijinul companiei de asigurări de sănătate:
Cursurile noastre §20 sunt aprobate de toate companiile legale de asigurări de sănătate și de Centrul central de testare a prevenirii. Participanții se pot aștepta la rambursarea majorității costurilor cursului.
BackVitalTrain
BackVitalTrain este o combinație de exerciții de spate și antrenament de echipament. Ajută la prevenirea și reducerea activă a durerilor de spate. În plus, participanții învață sfaturi practice pentru a-și face bine spatele în viața de zi cu zi.
Durata fiecărui exercițiu: 60 min.
Procedură: Un total de 10 unități de exerciții de spate și antrenament echipament
ZirkelVitalTrain
ZirkelVitalTrain este un program de consolidare perfect dezvoltat pentru întregul corp. Sub formă de cerc, exercițiile sunt efectuate alternativ cu propria greutate corporală și pe echipament. Antrenamentul vizează toate grupurile musculare majore și este potrivit pentru toată lumea.
Durata fiecărui exercițiu: 60 min
Procedură: Un total de 10 unități.
Nordic walking
Nordic Walking este un program de întărire perfect pentru întregul corp în care mersul dozat este susținut de utilizarea a două bețe în ritmul pașilor.
Este potrivit pentru femei și bărbați de toate vârstele.
Durata fiecărui exercițiu: 90 min.
Procedură: Un total de 8 unități.
Activ și în formă la bătrânețe
Active & Fit la bătrânețe este un program distractiv de peste 60 de forțe pentru mai multă formă și bunăstare.
Scopul este, de asemenea, de a evita consecințele căderii accidentelor cu consecințe grave prin „profilaxie de cădere” vizată.
Durata fiecărui exercițiu: 60 de minute;
Procedură: Un total de 10 unități
La cerere, suntem bucuroși să răspundem solicitărilor dvs. individuale de curs!